為了心肺請睡前刷牙

文 /胡偉濤

說起日常的口腔護理，我們都會想到“飯后漱口”“早晚刷牙”等等。但很多人雖然嘴上說著“早晚刷牙”，可基于種種原由，往往省略了“睡前刷牙”這一步驟，導致口腔問題層出不窮。那么問題來了，睡前不刷牙對人體的危害到底有多大呢？

事實上，夜間是我們口腔防護最為脆弱的時候。如果睡前不刷牙，不僅會引起牙齦炎、牙周炎、齲齒等口腔疾病。時間一長，還可能會成為某些全身性疾病的誘因，如肺炎及心臟病等。

睡前不刷牙引發口腔疾病

人在睡眠過程中，口腔活動會相對減少，細菌開始大量繁殖。而作為主要殺菌力量的唾液也因為口腔活動的減少，導致分泌量減少，從而會讓口腔致病細菌乘虛而入，大大增加患齲齒和口腔疾病的風險。同時，晚上不刷牙會導致大量細菌在口腔中滋生，殘留的食物殘渣經過細菌分解后會產生難聞的惡臭味。如果食物殘渣是含糖量過多的食物還會令嘴巴產生一股酸味，引發口臭。

睡前不刷牙引發肺部疾病

雖然說因為口腔問題而感染肺部聽起來很不可思議，但這種現象常發生于老人和臥病在床的慢性疾病患者身上。口腔中的致病細菌會隨著唾液和食物殘渣進入人體，當致病細菌在肺部長時間滯留時，會導致吸入性肺炎，甚至肺膿瘍、肺積水，嚴重的還會引起并發性敗血癥。

睡前不刷牙誘發心臟病

另外，有研究表明，從不刷牙或很少刷牙的人與每天早晚刷牙的人相比，患心臟病的概率更高。牙菌斑堆積會導致牙齦炎，使人體的免疫機制做出反應，導致白細胞增多，而這正是誘發心臟病的主要因素之一。

看完這些，你還覺得睡覺刷牙不重要嗎？日常生活中，我們應該養成良好的口腔衛生習慣，早晚刷牙真的很重要，尤其是睡前刷牙。

小編提醒大家：刷牙時，我們一定要按順序刷，如先上后下，先左后右，先外后內，使唇面、舌面及咬合面都能刷到，不留遺漏，重復幾次。且每次刷牙應少于3分鐘。

刷牙不要陷入這些誤區

橫著刷牙。據有關調查顯示，中國有80%的人喜歡橫著刷牙，這種方法無法清除掉在牙縫里的“垃圾”，反而容易磨損牙釉質。時間長了，容易造成牙齦受損、牙質敏感等問題。

用太冷的水刷牙。我們起床習慣用水龍頭的冷水刷牙，但如果在低溫的秋冬季節，牙齒長時間受到驟冷或驟熱的刺激，會影響牙齒的壽命。建議刷牙的水溫在30℃～36℃，有利于保護牙齒。

刷牙時間太短。國人刷牙時間平均約為一分鐘，特別是早上趕時間送小孩上學或自己上班，更會縮短刷牙時間，但這對清理口腔是遠遠不夠的。一般建議刷牙時間不少于兩分鐘。

刷牙用力過猛。有時候我們擔心用力太小會刷不干凈牙齒，所以會很大力去刷牙。但用力過度，就容易對牙齒造成傷害。如果你剛買的牙刷使用三個月就出現呲毛了，說明你刷牙力度太大了，要及時更正過來。