清晨沐浴醒腦，睡前洗澡助眠

陳子韓

洗澡具有消除疲勞、緩解壓力、促進(jìn)血液循環(huán)以及美容養(yǎng)顏等多種功效，選對(duì)合適的洗澡時(shí)間有益于提升健康水平、改善情緒、增加生活熱情。近日，美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》載文，讓各科專家告訴你，早晚洗澡有何不同。

美國(guó)認(rèn)證睡眠科學(xué)博士比爾·費(fèi)舍表示，睡前半小時(shí)至1小時(shí)洗澡是助眠利器，失眠癥等睡眠障礙患者應(yīng)選擇晚上洗澡。具體來說，睡前愜意溫暖的沐浴可使體溫升高之后再自然降低，讓人體更好地進(jìn)入睡眠模式，增強(qiáng)睡意，緩解失眠。

美國(guó)精神病學(xué)專家雅各布·辛德勒表示，對(duì)于工作忙碌、強(qiáng)度大的人群來說，早上洗澡更有必要。研究表明，早上洗澡提神醒腦，讓人精神振奮、自信倍增，為迎接新的一天做好充分準(zhǔn)備。

美國(guó)貝爾皮膚研究所博士安娜·古安徹表示，從皮膚的角度看，早上洗澡和晚上洗澡區(qū)別并不大。不過，對(duì)于過敏癥和哮喘患者，睡前洗澡是更理想的選擇，因?yàn)榱茉】梢匀コ^發(fā)和皮膚上的灰塵、花粉等過敏原。

對(duì)于發(fā)絲較細(xì)或油性頭發(fā)的人群，早上洗頭更好。如果晚上洗發(fā)，一夜過后，頭發(fā)就不再蓬松飄逸。而對(duì)于頭發(fā)濃密的人，洗澡時(shí)間沒有任何限制。專家提醒，無論何種發(fā)質(zhì)，都沒必要天天洗頭，否則易損傷頭皮及頭發(fā)。洗發(fā)后要確保頭發(fā)干透，尤其是晚上。頭發(fā)潮濕導(dǎo)致細(xì)菌滋生，更容易出現(xiàn)炎癥和頭皮屑等問題。