自信抗壓，靜修緩壓

文 |

身為校長，沒有人會(huì)說沒壓力。我身為一名普通的小學(xué)校長，要面對學(xué)校發(fā)展、質(zhì)量競爭、隊(duì)伍結(jié)構(gòu)、生源的保障、學(xué)生安全、各類檢查、基礎(chǔ)建設(shè)、經(jīng)費(fèi)不足等方方面面的壓力。中學(xué)校長們還有中高考的壓力，幾個(gè)百分點(diǎn)升學(xué)率的升與降，背后是人、財(cái)、物的調(diào)配，發(fā)展的籌謀啊。即便是北大校長，讀錯(cuò)一個(gè)“鴻鵠志”，結(jié)果引起軒然大波，成為輿論討伐的對象，那壓力也是可想而知的。

除了來自外界的壓力，還有來自自身的壓力，管理藝術(shù)不夠、業(yè)務(wù)研究荒疏、父母子女需要照顧、身體時(shí)有不適……如果列舉下去，當(dāng)然還可以列出更多更長的壓力清單。可是，壓力永遠(yuǎn)不可能消失，如何面對壓力才是必修之課。

壓力本無形，假如我們用個(gè)“擬物法”把它可視化，你會(huì)想到什么呢？

壓力像彈簧，此消彼長。壓向你，你可以巋然不動(dòng)，你可以反擊頂回；你也可能勉強(qiáng)支撐，也有可能被壓變形。

壓力像漏斗，疏堵殊途。如果可以漏下去，漏斗里什么也沒留下；如果堵塞了，漏不下去，漏斗里的壓力會(huì)越積越多，外溢橫流。

壓力像彈琴，松緊適度最好。過松，彈不出和諧悅耳的音律；太緊，可能弦斷絕音。

壓力像漁網(wǎng)，網(wǎng)之破之。網(wǎng)住你，雖可呼吸，但已束縛；破網(wǎng)而出，有可能魚死網(wǎng)破，也有可能自救成功。網(wǎng)不住你，它只是一張網(wǎng)而已。

有個(gè)著名的毛毛蟲效應(yīng)。科學(xué)家把許多毛毛蟲放在花盆的邊緣，使其首尾相接，圍成一圈，在花盆不遠(yuǎn)處放了毛毛蟲愛吃的松葉。毛毛蟲開始一個(gè)跟著一個(gè)繞花盆的邊緣，一圈又一圈地走，夜以繼日，連續(xù)走了七天七夜，最終因?yàn)轲囸I和精疲力竭而相繼死去。原本這個(gè)實(shí)驗(yàn)是說因跟隨而失敗的現(xiàn)象。但我想說，校長也許就是一只毛毛蟲，壓力就是這個(gè)圈，如果不能改變思維，尋求突破，在壓力圈中日復(fù)一日，是不是也會(huì)導(dǎo)致自己力竭而倒？那位讀國學(xué)的優(yōu)秀校長從樓上的縱身一跳，不是完成了自我救贖，而是屈膝于壓力的可悲。

教育本身是“慢”的藝術(shù)，而校長卻在應(yīng)對“快”的壓力，更快的工作節(jié)奏，更多的工作量，更長的工作時(shí)間，更重的工作負(fù)荷。如何不被壓力綁架，拯救自己？說到底，還是需要校長自我管理，成敗還是取決于校長自己。

本人在從事校長工作十五年的經(jīng)歷中，也在不斷尋找自我減壓的路徑。

一是進(jìn)行積極的心理暗示。壓力是典型的負(fù)性感受和消極信念。多年前讀過一本書——《秘密》，里面有兩句話：“你生命中所發(fā)生的一切，都是你吸引來的。”“欣賞別人，不要抱怨！”我不唯書，不唯神，但我愿意嘗試運(yùn)用吸引力法則。身處負(fù)能量區(qū)域，每日面對、思考的全是負(fù)能量，會(huì)吸引更多負(fù)能量，陷入負(fù)能量的泥淖。相反，我們應(yīng)用愛與欣賞，積聚正能量。面對壓力時(shí)應(yīng)給予以自己積極的暗示，增加力量、勇氣、快樂和信心。

幾年前進(jìn)行校園文化建設(shè)，辦公室文化構(gòu)建的是一棵“積極樹”，四層樓二十二間辦公室，二十二個(gè)表示積極心態(tài)的詞語，自律、拼搏、熱情、樂觀、感恩、包容、堅(jiān)持……立體的刻字掛在墻上，這個(gè)“詞語”的周圍是“笑臉鏡框”和綠植。我給自己的辦公室選了“自信”一詞，每天進(jìn)辦公室都會(huì)掃一眼，是提醒也是信念。

我辦公室還有一幅字，是邢臺(tái)學(xué)院的一位老師送我的。我們因“國培”而結(jié)緣，他送了我一幅“海納百川”。我喜歡這幅字，掛在辦公室側(cè)墻上，只要遇到不順心的事，就會(huì)以“海”自居而笑納“百川”。

經(jīng)過組織的培養(yǎng)和考察，走上校長的崗位，必須有一定的職業(yè)能力，同時(shí)也必須擁有較強(qiáng)的心理素質(zhì)來面對方方面面的壓力。認(rèn)準(zhǔn)一個(gè)目標(biāo)一步一步來，每走好一步，自信便增加一分。十五年來，我完成了五個(gè)三年發(fā)展規(guī)劃，每一個(gè)三年完成一項(xiàng)突出的特色項(xiàng)目或改革成就：經(jīng)典誦讀、三階作文、生本課堂、雅正德育、校園文化力……一步一步，踏階而上。

自信來自專業(yè)。我的老校長評價(jià)我三個(gè)“業(yè)”：敬業(yè)、專業(yè)、職業(yè)。從剛當(dāng)校長到現(xiàn)在，我一直說我不懂管理，但經(jīng)常有人說你的專業(yè)素養(yǎng)本身就是管理。也許吧，因?yàn)樵诮逃虒W(xué)這塊自留地里，我的所學(xué)所思所做都因?qū)I(yè)而更符合教育的規(guī)律，更追求教育的本真，因此效果都還是不錯(cuò)的。這些年也因?qū)I(yè)而多次在各級國培班講學(xué)，到外地外省上課講座，也受到一定肯定。寫點(diǎn)兒小文也經(jīng)常發(fā)表，忝為河南省名校長培養(yǎng)對象。

自信來自借力。我沒有三頭六臂，應(yīng)對不來，時(shí)常有之。上級領(lǐng)導(dǎo)是我的靠山，校長的工作離不開上級組織各級領(lǐng)導(dǎo)的支持和幫助。工作好好干，遇到困難主動(dòng)匯報(bào)、陳情，每次獲得助力支持，感恩非常。專家朋友應(yīng)邀而來，有的給我們培訓(xùn)，有的給我支招，有的幫我協(xié)調(diào)。校內(nèi)的班子成員、同事都是力量的源泉，借助大家的力量共同突破瓶頸，實(shí)現(xiàn)共同目標(biāo)。工作的推進(jìn)又進(jìn)一步促進(jìn)自信的生長。有了自信，心理更強(qiáng)大，便能更好地對抗壓力。

二是靜修。面對壓力，煩中求靜，燥中尋靜，鬧中取靜，靜能生慧，靜而致遠(yuǎn)。

我愛瑜伽，瑜伽生靜怡。盤膝而坐，腹式呼吸，自由冥想，在慢慢的拉、伸、彎、展中肢體得以舒緩，身心得以放松。

我愛養(yǎng)花，養(yǎng)花養(yǎng)靜氣。辦公室里，窗臺(tái)上、書桌上、書柜上、墻上都是綠植，每天澆澆這盆，翻翻那盆，看看綠葉，聞聞小花，可以讓心靈在忙碌的工作間隙小憩。

我愛練字，練字練靜心。我在一款軟件上發(fā)起的練字打卡活動(dòng)，已經(jīng)幫99人堅(jiān)持打卡4536天，日復(fù)一日，持之以恒。練字已經(jīng)不是練字，成了一種“打坐”，每入“字”境，忘卻周圍。今年學(xué)校的博雅換購活動(dòng)，有孩子換了“校長的親筆信”，我一筆筆寫下一封封書信的時(shí)候沒有壓力，而是欣喜。

我愛讀書，讀書讀入靜境。香茗，靜夜，一本書。字里行間有清風(fēng)呢喃，有波瀾壯闊，有人間冷暖，有百態(tài)人生。讀進(jìn)去，經(jīng)歷一段別人的旅程；讀出來，品味幾許苦辣和酸甜。那些文字也許已不記得，但那些文字的清香，早已舒緩了身為校長的壓力。

我愛嘗試各種好玩的事物。我曾網(wǎng)購數(shù)碼油畫，用了一個(gè)假期，一個(gè)色塊一個(gè)色塊涂，效果以假亂真，現(xiàn)在還掛在辦公室。我玩衍紙，卷卷卷，捏捏捏，粘粘粘，一幅幅有趣的衍紙畫躍然紙上，各美其美。每每嘗試，每每愉悅。

我講我的愛好不是為了介紹我愛什么，而是想說我用自己的方式化解壓力，豐富心靈。宋朝無門慧開禪師詩云：春有百花秋有月，夏有涼風(fēng)冬有雪。若無閑事掛心頭，便是人間好時(shí)節(jié)。“閑事”即煩心事——憂思悲恐的壓力。放下吧，放下不是為了“立地成佛”，而是為了快樂人生！