走走就能提高記憶力

一項新的研究表明，僅僅10分鐘的輕度身體活動就足以提高大腦的連通性，幫助大腦區(qū)分相似的記憶。加州大學(xué)研究大腦活動的科學(xué)家們要求健康志愿者在評估他們的記憶能力之前，做10分鐘的輕度運動，如慢走、瑜伽或太極——達(dá)到他們最大攝氧量30%。然后在沒有鍛煉的志愿者上重復(fù)記憶測試。在鍛煉過的人的大腦中，他們發(fā)現(xiàn)海馬體——記憶儲存的重要區(qū)域和皮層大腦區(qū)域之間加強了交流，皮層大腦區(qū)域參與生動記憶。

這篇刊登在《美國國家科學(xué)院院刊》上的研究論文說，鍛煉過的人更善于區(qū)分不同的記憶。“晚上散步就足以得到一些好處。”科家們還記錄了參與者的情緒變化，“通過鍛煉，不僅記憶力會得到改善，而且情緒管理能力會得到增強。”