老是長吁短嘆，可能肝氣郁結

張湖德

中醫將人常發出的聲音概括為呼笑歌哭呻五種聲音。根據發出的聲音不同，我們可以判斷自己是哪個臟腑出現了問題，從而進行對癥調理。

發怒愛喊肝火旺

肝氣過盛或肝陽上亢的人，常常容易發怒，大呼小叫。肝氣郁結的人常會長吁短嘆，發出呼呼聲。這其實是人體一種不自覺的自救功能，通過向外發聲來減少肝氣郁滯。因此，肝火旺的朋友可多發“噓”字音，有助于調節情緒，保持內心的平和，以免怒氣傷肝。柴胡、薄荷、蘇葉等中藥也可以疏肝郁、防氣結，可以適量應用。

笑太多耗心氣

適度的笑可以疏通心氣，增進健康，但笑得過多、過度，則會耗傷心氣。如果多笑、多說點話就覺得心慌，氣不夠用，多為心氣虛，要注意保養心氣。養心的關鍵是學會慢生活，放慢節奏。平時常發“呵”字音，可以補心氣，對治療心悸、失眠、健忘也有好處。情緒波動、喜怒無常時，可以吃些山楂干，酸味的食物有收斂作用，能阻止心氣太渙散，保護心臟。

唱歌沒底氣脾氣虛

若人體脾氣旺盛，說話聲音就會非常洪亮，唱起歌來也嘹亮，底氣足；脾氣虛時，說話聲音低，唱起歌來也沒底氣。其實，唱歌多了、話說多了，也會耗傷脾氣，因此，喜歡唱歌的老人要多吃山藥、大棗、蜂蜜等補脾益氣的食物。平時常讀“呼”字音，可以培養脾氣，對預防脾虛腹脹、脾胃不和、食欲不振都有好處。

哭泣不止肺氣弱

人體肺氣強盛時，哭的聲音非常洪亮，若肺氣虛，哭聲會很低，只能嗚咽。悲傷時，哭泣流淚是一種正常宣泄，對健康有利，但如果經常哭，就會損傷肺氣，肺主皮毛，肺虛了皮膚也不會好。因此，養肺重在保持性格開朗。另外，每天早晚細嚼核桃仁1～2枚，也能養肺氣。

總是哼唧腎不好

俗話說，無病不呻吟。呻吟是人體在調元氣，而元氣藏于腎。若平時無病也總是哼哼唧唧地呻吟，就說明腎可能有問題，建議多吃一些龍眼、山藥等溫陽補腎的食物。多念“吹”字音，可緩解腰腿無力、潮熱盜汗、頭暈耳鳴等表現。

五聲對五臟，呼笑歌哭呻五種聲音對我們的臟腑有不同的影響，當常出現這些聲音時要關注我們的臟腑健康。