養好身體再鍛煉

在很多人心目中，“鍛煉”是保持身體健康最有效的方式。然而，事實卻告訴我們，“鍛煉”并不一定會帶來“健康”。

10月11日，中南財經政法大學青年教師趙艷云在聽課時突發心臟驟停，經搶救無效不幸離世。消息傳來，親屬、朋友無不震驚，因為趙艷云平時是位運動達人，在學校教職工的馬拉松比賽中拿過前五名。這樣的人，怎么會突發心臟病離世呢？

其實“運動達人”的猝死并不鮮見。據統計，2015-2017近三年時間里，國內的馬拉松賽事中已經有超過16人猝死，死因均為心臟驟停。為此運動專家們不得不大聲疾呼：馬拉松并不是讓人們強身健體的運動，它是一項高強度、高風險的競賽！

既然是高風險的運動，當然就需要我們“量力而為”，運動之前，首先要到醫療機構全面評估一下自己的身體機能，看是否能承受得了如此巨大的挑戰！據了解，運動中（運動后）發生的猝死多為心臟原因。一是心臟疾病；二是運動中心肌不堪重負。

實際上，每個人所能承受的運動強度是有很大差異的，運動者必須要對自己的身體狀況有個充分的了解，才能保證健康地運動。比如現在有好多“周末運動族”，平時不動，到了休息日就劇烈運動，由此造成的運動傷害屢見不鮮。朋友單位一位五十出頭的領導，長年高血壓不治療，去年年底心血來潮在單位的羽毛球場非要和年輕人打會兒球，結果打了沒幾下感覺喘不上氣來，坐在旁邊休息時突然栽倒身亡。2012年7月31日，浙江電臺女主播郭夢秋感冒后仍堅持去健身房運動，結果導致暴發性心肌炎猝死，年僅25歲。

所以，想運動、尤其是想進行高強度的運動，必須要在身體機能可以承受的情況下才能進行。而回到趙艷云身上，我們也不難發現，這位大學教師一直是在長期熬夜的狀態下堅持鍛煉的，在這種情況下，鍛煉對疲憊的身體而言不是“錦上添花”，而是“雪上加霜”。

不過有人可能會說，因為身體機能不好就不鍛煉，那健康狀況豈不會越來越差嗎？其實，從廣義上來講，鍛煉不等于劇烈運動。尤其對老年人、慢性病患者來說，散散步就是一種不錯的鍛煉，太極拳、八段錦等舒緩運動對身體機能的恢復也大有裨益。而等到身體慢慢養好了，再循序漸進地適應慢跑、游泳等運動也不遲啊！