科學生活

秋風起，眼干該咋辦？

秋風一起，干眼癥的病人多起來。干眼癥并不是僅見于秋天，一年四季都有，只是人們的眼睛對從盛夏的濕熱轉入秋天的干燥一時接受不了。

廣州中醫藥大學第一附屬醫院眼科黃仲委教授介紹，干眼癥原來多見于中老年人，現在干眼癥明顯趨向年輕化。

干眼原因繁多。除了各種結膜、瞼緣、瞼板腺的慢性炎癥性眼病長期不愈導致外，長期工作、生活在密封的空調環境，長期面對手機、電腦眼睛過勞，長期戴隱形眼鏡等導致的干眼癥愈來愈多見。

再有是患有免疫性疾病（如強直性脊柱炎、類風濕、甲狀腺病），或內分泌失調（如糖尿病）、性激素水平的改變 （如婦女月經不調、更年期），維生素缺乏等亦可見干眼癥。

長期滴某類眼藥水 (如某些治療視疲勞、青光眼的眼藥水)或是服用某些藥物(如某些抗高血壓藥、抗抑郁藥等)也可能造成淚液分泌不足而干眼。

滴眼藥水一天別超過6次

黃仲委介紹，干眼癥常見癥狀包括眼干澀、眼癢、異物感、灼熱感、分泌物黏稠、怕風、畏光、對外界刺激很敏感；有時眼睛太干反而刺激反射性淚液分泌，而造成流淚。較嚴重者眼睛會紅腫、角膜上皮破損而有卷絲狀物黏附，并會影響視力。

為減少眼部的干燥，可用滋潤眼藥如貝復舒、淚然、玻璃酸鈉等眼藥水。炎癥明顯則加用抗炎眼藥水。滴眼藥水不要過頻，一天最好不超過6次。過頻反而加重癥狀。

預防干眼你可以這么做

干眼癥要“三分治、七分養”。日常生活中，除了給眼睛滋潤補水外，你還可以這樣做。①要經常做眼瞼清潔、每天早晚濕熱敷眼瞼，每次10分鐘左右。②平常養成多眨眼的習慣，可保持潤濕而不干燥。③做眼保健操或按壓四白、承泣、攢竹、睛明、魚腰等穴位也可以起到舒緩眼疲勞、減輕眼干澀的作用。④還要注意避免過度用眼。⑤要多吃新鮮的蔬菜和水果。不抽煙、喝酒，不“吃香喝辣”。⑥要多飲水，但是不要過多喝含糖的飲料。⑦為避免光線的刺激，癥狀較重者外出甚至在家時可以戴上墨鏡。⑧隱形眼鏡不適合長期戴，已經出現干眼癥狀者應改戴框架眼鏡。⑨使用空調時不要把空調溫度調得太低，眼睛避免直接受風吹。

特別提醒：對干眼癥還要注意是否是全身病或內分泌失調所造成，要警惕是否與用全身藥甚至眼藥有關。尤其是比較頑固的干眼癥，應到相關科室協助診療。

茶水推薦

杞菊茶：枸杞子5克、菊花3克，口淡舌質淡加普洱，口干苦加綠茶泡茶，每天一次。適用于眼干、視疲勞、長時間對電腦、手機的觸屏一族。

陳菊翁茶：陳皮一小片、水翁花10克、菊花3克，加綠茶泡茶。每天一次。

適用于眼紅、干澀、有分泌物，伴有頭昏腦漲、食欲不振胃脹、舌苔厚者可飲用。

（據《羊城晚報》）

117歲！江蘇最老壽星有啥“秘訣”？

日前，江蘇省民政廳發布消息，截至2017年底，全省百歲老人有6026名，百歲老人數量居前三位的設區市分別是南通、徐州和蘇州。其中，家住徐州銅山，出生于1901年2月的杜建英曾連續四年蟬聯全省老壽星榜首。今年，杜建英老人離世，不過，今年全省壽星依然花落徐州，家住徐州沛縣，出生于1901年6月的程蔣氏成了新科全省最長壽者。15日，記者來到了程蔣氏家探訪。

魏廟鎮位于沛縣東南側，東靠微山湖。老壽星程蔣氏住在魏廟鎮韓營村王辛莊，王辛莊是一個自然村，在鎮區西側，村內住戶不多，但聚集而居，從環境看屬于“鬧中取靜”。

很多村民都認識程蔣氏，源于老人的“待不住”。兒媳李桂娥告訴記者，當天因是陰天有風，如果是平時，老人會自己拄著拐棍在村口溜達。“夏天的時候，她根本坐不住，寧愿自己走到村口的大樹下乘涼，一待就是大半天”，李桂娥說，婆婆雖然已經100多歲，但是耳不聾，眼不花，還特別喜歡找人“拉呱”（聊天，徐州方言），“拉的都是東家長李家短，婆婆記性還特別好，村里很多事，過去了幾十年她都能記得清。”

作為省內最長壽的老人，程蔣氏的身份證顯示，她的出生日為1901年6月10日。走過了一個多世紀，家人卻很少留意到老人的年齡。在三兒子程啟玉看來，母親的身體一直很好，“都讓人忘記了年齡”。程啟玉今年73歲，跟母親比起來，他的身體要差很多，近6年時間，他先后動過三次手術，71歲的妻子李桂娥說，“婆婆比他結實多了。”

程啟玉說，老人平時飲食鐘愛粗糧葉菜，三頓飯很有規律，一頓半個饅頭，能喝上一大碗菜湯，餃子、包子也是來者不拒。在跟記者交流時，老人說肚子有點餓，家人給她拿來一個成年男子拳頭一般大的肉餡包子，老人就著白開水，六七分鐘就吃完了。吃完這頓“下午茶”后，老人自己拄著拐棍，在院子里來回溜達。兒媳李桂娥告訴記者，今年老人曾閃著腰，因此平時大部分時間坐輪椅，以前都是自己到處跑，也不用人攙扶。

“這個婆婆，我是怕了一輩子”。兒媳李桂娥告訴記者，婆婆心里從來不裝事，有什么話都直接說出來，幾個兒女都有些怕她，平時老人一發火，大家都不吭聲了，作為兒媳婦，李桂娥經常在婆婆生氣之后，半個月都要小心翼翼。

（據《揚子晚報》）

老人鍛煉有禁忌！少做憋氣項目、運動別太單一

對老年群體來說，堅持運動能增強體質、延年益壽，但老人畢竟不同于年輕人，鍛煉時有不少禁忌，如果不加注意，不僅難以達到運動養生的目的，還會對健康造成負擔。

忌急于求成。北京體育大學運動醫學與康復學院教授陸一帆告訴《生命時報》記者，老人由于生理功能減弱，對體力負荷的適應力較差，如果鍛煉初期就進行高強度活動，往往發生意外損傷。老人運動需循序漸進，適應之后，再逐漸增加運動量。

忌勉強自己。老人不論參加哪種運動，最好秉持重在參與、健身為本的觀念，評估自己的健康狀況后再鍛煉。否則體力不支，很可能出現碰撞、摔倒等情況。患有心腦血管疾病的老人尤其應遵醫囑鍛煉。

忌過于單一。重復做單一運動會使特定部位長期處于緊張狀態，形成勞損，其他部位卻得不到活動。所以老人要注意鍛煉不同肌肉群，或以不同方式使用同部位肌肉。

忌憋氣發力。老人心臟和呼吸系統的意外風險較大，如果突然過度憋氣、發力，胸腔壓力增高，回心血量和腦供血減少，易頭暈目眩甚至昏厥；憋氣后，回心血量驟然增加，血壓升高，可能發生腦血管意外。因此，老人不宜參加舉重、拔河、硬氣功等需憋氣項目。

老人鍛煉以有氧運動為主，最好選擇全身關節和肌肉都能活動的項目。健步走是普遍適合老人的方式，可活動全身，增強心肺耐力提高關節靈活度。騎自行車也是不錯選擇，能減輕自身重力對關節的不良影響。此外，老人不妨打太極和跳廣場舞，伴著音樂活動，陶冶情操。

陸一帆建議，老人最好堅持做兩種以上運動，并根據身體狀況衡量運動量，如食欲增加、睡眠改善、血壓正常，則說明運動量適中。否則，應及時調整。

（據人民網-生命時報）

防止大腦衰老有方法

近日，《美國新聞和世界報道》網站總結了防止大腦衰老的一些簡單方法。

做點簡單運動。騎自行車、散步，甚至園藝勞動都能給大腦更多血液供應，幫助老人保持認知功能和身體活躍。

控制心血管疾病風險。高血壓、糖尿病和吸煙等心血管疾病風險因素損害大腦的小血管，加速其衰老。建議老人戒煙，控制體重和血壓，并在醫生的指導下降低膽固醇，養成健康的生活方式。

管理用藥。不少老人因患有數種慢病而服用多種藥物。有些藥物的副作用會影響認知功能，如安眠藥。老人可向醫生咨詢哪些藥物有副作用，然后在他們的指導下改服替代藥物。

安排固定睡眠時間。如果老人睡眠不規律，白天打盹或晚上睡不好，那么早上起床時的認知能力就變差了。因此，老人要保證每晚7小時高質量的睡眠，最好在固定時間就寢和起床。

適當刺激大腦。智力活動對保護大腦功能很有價值。老人可通過閱讀、玩九宮格游戲、下棋等激發大腦活躍度。

多進行社會交往。社會聯系緊密的老人比孤獨的同齡人生活質量更高。輔導小學生課外活動、參與社會公益事業、參加社區組織的各項活動都能改善大腦功能。

（據人民網-生命時報）