技巧啦啦操大學生不同焦慮狀態下的心率變異性特點探究

■馬 紅 楊蘭生 江 健/西安外國語大學體育部

良好的身體素質是一個運動員所必須的重要因素，而心率對于技巧啦啦操大學生而言更是至關重要。其在不同焦慮狀態下，心率變異性所呈現的值也有所不同。如果沒有良好的身體素質和身心素質，那么在不同的焦慮狀態下或者是比賽過程中，將影響學生們比賽結果，使得學生們發揮不出真正的技術水平和戰術水平。由此可見心率變異性特點在不同焦慮狀態下所呈現的狀態對于技巧啦啦操大學生而言的重要性，而正確的面對在不同焦慮狀態下的心率變異值更是至關重要。

一、技巧啦啦操大學生的含義

啦啦操是來源于早期社會部落的儀式。為了激勵外出打獵或打仗的戰士們，他們通常會舉行一種儀式，在儀式上族人用歡呼或手舞足蹈的表演來鼓勵戰士們并且希望他們凱旋歸來。直至今日，啦啦操已經成為體育運動中一個重要的項目，目前啦啦操已經遍布美國的NBA、棒球、橄欖球、游泳、田徑、摔角等比賽現場當中，至今已經有100多年的歷史。最初只是為美式足球吶喊助威，到現在已經成為各項比賽中不可或缺的一部分，也收獲了世界各國人民的喜愛。而技巧啦啦操顧名思義，就是在啦啦操的基礎上，添加上一系列高難度的技巧動作，而技巧啦啦操大學生則是在大學期間主修技巧啦啦操的學生。

二、焦慮狀態的基本分類

在日常生活中，焦慮是最常見的一種情緒狀態。從宏觀的方面來看，焦慮可分為自然焦慮和人為焦慮。在生活中，能引起焦慮的例子有很多，比如說臨近考試，如果覺得自己沒復習好，就會緊張擔心，這就屬于焦慮，只不過焦慮程度相對要低一些，屬于低等焦慮。這時應該抓緊時間復習來應考，積極去做能減輕焦慮的事情。這種焦慮是一種保護性反應，也稱為生理性焦慮。當焦慮的嚴重程度與客觀事件或處境明顯不符時，或者持續時間過長時，就變成了病理性焦慮，稱為焦慮癥狀，符合相關診斷標準的話，就會診斷為焦慮癥，嚴重者還可能會換抑郁癥。由此可見焦慮對于一個人的影響是很重要的。那么相對于技巧啦啦操而言，能夠引起焦慮的現象有很多種。例如有的人可能在臨近比賽的準備階段會出現焦慮的狀況；在面對不同角色時技巧啦啦操隊員們也會出現不同的焦慮狀態；不同的訓練年限也會影響技巧啦啦操運動員的焦慮狀態，同樣的選手的不同參賽次數也會影響其焦慮狀態。由此可見，生活中的一點一滴都無不在影響著技巧啦啦隊大學生的焦慮狀態。技巧啦啦操運動員們能夠調整自己的焦慮狀態并且可以選擇性的適度焦慮，是作為一個技巧啦啦操運動員的基本素養。

三、關于心率變異性特點

通常來說，人在遇到不同的焦慮狀況時，所表現出的心率值是不同的。對于技巧啦啦操大學生來說，本身就作為一名運動員，其面對的焦慮情況比正常人要多得多，所以其心率變異性所產生的值波動性也較強，容易出現不穩定的狀況。在相同的焦慮條件下，不同的人由于面對焦慮的方式不同可產生不同的心率值。同時，引起心率性變異的原因有很多種，例如，性別、參賽次數、賽事級別、參賽次數、參賽角色等等，所以在研究技巧啦啦操大學生在不同焦慮狀態下的心率變異時，心率值會因背景選項的不同而產生差異。再者，不同種類的技巧啦啦操運動員對待焦慮所產生的心率值也是存在差別的。曾有實驗證明，項目類別的不同使高校啦啦操運動員在競爭焦慮各個維度上并沒有出現顯著地差異性。技巧啦啦操和舞蹈啦啦操兩者種類不同，在面對實際比賽時，兩者都會感覺到比賽所帶來的壓力，但是他們的心率值表現大相徑庭。除此之外，技巧啦啦操大學生的意志品質與競賽狀態焦慮也有一定的關聯，實驗顯示，技巧啦啦操大學生的心率變異性與意志品質各維度成非常明顯的負相關，而其狀態自信心與與意志品質各維度成非常明顯的正相關。這說明技巧啦啦操大學生的意志品質對競賽狀態焦慮有積極的作用，進一步來說，即是對心率值有積極的影響。

四、引起焦慮狀態的因素

焦慮狀態作為人體應對外界刺激的正常反應，在一定程度上對于應對刺激有一定的正面作用。但如果無法有效的控制和消除焦慮狀態，則會對人的生理狀態和心理狀態造成負面影響。在生活工作中導致焦慮狀態產生的因素眾多，并且個人的思維喜歡和生活習慣也會造成一定程度的焦慮。因此我們可以將導致焦慮狀態的因素大致分為外在因素和內在因素兩個方面。首先來看外在因素，對于普通人而言，在快節奏生活中，人們面對激烈的競爭和重負荷的生活工作壓力容易產生焦慮狀態。并且這種快節奏的生活工作壓力將長期作用于個人，承受壓力的現代人往往在短期內無法找到擺脫壓力的有效方法，這就給個人帶來極大的心理壓力。與此同時，快節奏的生活工作節奏，人們在追求高效率的同時對個人的身體造成嚴重的負擔，個人因飲食睡眠不規律且缺少鍛煉導致身體狀態不佳，這也是產生焦慮的一個重要因素。于內在因素而言主要就在于自身心理承受力弱和不能科學的調節生活心理壓力以及個人的心理恐慌三方面。那么對于技巧啦啦操大學生而言，在生活中除了上文中的外在和內在因素外，能夠引起焦慮的因素還存在很多，有實驗證明，在技巧啦啦操大學生比賽當中，有多種因素使大學生處于焦慮狀態，從而影響心率值。例如，在面對焦慮時，技巧啦啦操男大學生比女大學生表現出更高的水平，這也間接性的導致了男女技巧啦啦操大學生在狀態自信心維度上存在著比較顯著的差異。對于技巧啦啦操大學生而言，能夠合理的面對焦慮狀態并且學會把引起焦慮狀態的因素一一排除，使自己的心率值處于一個較穩定的值是必修的一門課程。

五、心率變異性與焦慮狀態的關系

在我們的日常生活中，當人處于焦慮狀態時，心率值也會出現明顯的變化，由此可知，兩者的聯系是密不可分的，是有著緊密的聯系。經實驗可知，當技巧啦啦操大學生處于焦慮狀態時，其心率值變化比較明顯，呈現出比較明顯的波動性。但是如果將男女分開來研究的話，那么雖然兩者的心率值在一定程度上都有明顯的變化，但是總體來看，女性的波動值要比男性的波動值要強烈。所以，雖然在焦慮狀態時，心率值一定會發生變化，但是會根據一系列外界或自身因素的不同而產生其值得微小差異。經查證可知，處于焦慮狀態的人們會影響他們的行為特征、行為應付方式、行為類型等，進而導致神經功能紊亂，心率值發生變化，影響其心率變異性。

六、在不同焦慮狀態下的心率變異性對技巧啦啦操大學生的影響

經上文可知，人處于焦慮狀態時心率值會有所變化，更何況是技巧啦啦操運動員，其在生活中所面對的焦慮狀況比正常人要多得多，可見心率變異性對技巧啦啦操大學生的影響也是滲透在生活中的每個方面。在面對不同的焦慮狀況時，技巧啦啦操大學生們能夠學會合理的處理方法或者解決方案，可以減少心率變異現象的發生，或者說會產生正面影響。但是如果技巧啦啦操大學生們找不到合理的方法來解決自身在面對焦慮狀況時的狀態，會使自己陷入尷尬的境地，使自身的自信心喪失，在面對比賽時越來越沒有愉悅感和優越感，嚴重者甚至會患有抑郁癥。由此可見，心率變異性對技巧啦啦操大學生的影響是一個舉足輕重的因素。無論是在生活還是學習甚至是工作和比賽當中，在焦慮狀態下的心率變異值都影響著人的心理和身體素質，選擇明智的方式面對心率變異值，是一個技巧啦啦操大學生必學的課程之一。

綜上所述，心率的變化對于技巧啦啦操大學生來說有著舉足輕重的作用。在學生們競賽過程中或者是其他焦慮狀態下，心率是影響比賽結果的一個重要因素，所處環境不同或者是比賽的激烈程度不同，學生們所表現出來的心率變異性也是不同的。心率變異性是判斷自主神經功能的一組常用定量指標。本文就技巧啦啦操大學生在不同焦慮狀態下的心率變異性特點做研究。在了解焦慮狀態下心率變異性對技巧啦啦操大學生的影響后，我們可以利用所掌握的研究數據，做出相對有效的應對方案。利用研究結果，制定科學系統的調節方案，從生活、學習、心理、訓練等多方面多管齊下，為技巧啦啦操運動員創造合理的生活訓練環境和進行積極的心理干預。將焦慮狀態下的心率變異性的科學應對作為提高運動員成績和比賽水平的一種途徑。將不利因素轉化為可控的有利因素。

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