高中健美操教學和訓練中形體訓練的應用研究

陶璇

摘 要：多元化發(fā)展是現(xiàn)階段高中的發(fā)展目標，而健美操這一綜合運動項目也因此被納入體育課程中，并受到眾多高中師生的喜愛。在健美操教學中，形體訓練是最為重要的部分，其目的在于對人體形態(tài)進行培養(yǎng)和塑造，幫助學生保持完美的體型。基于此，以其為切入點，對高中健美操教學中形體訓練的應用進行分析。

關鍵詞：健美操教學；體育教學；形體訓練

伴隨著當前社會經(jīng)濟的快速發(fā)展，人們對于自身健康越發(fā)重視，健美操憑借展現(xiàn)出的活力、節(jié)奏感以及美感，在高中得到眾多學生的喜愛，也因此得到普及。將體操以及舞蹈完美地融合在一起，成為一門追求形體藝術的運動項目。健美操要求學生擁有較好的舞蹈基本功和身體形態(tài)，在高中實際教學中，嚴重缺少形體訓練，進而對教學效果產(chǎn)生直接影響，本文以此為切入點展開

論述。

一、形體訓練介紹

形體訓練，即是指人在科學理論的指導下，借助各種器械手段，實現(xiàn)人體原始狀況的改善，塑造出形體美且氣質培養(yǎng)的身體訓練。同時，形體訓練融合了健身、健心以及健美，從芭蕾等舞蹈的基本功訓練中發(fā)展而來，進行形體訓練的根本意義在于實現(xiàn)身體柔韌性和靈活性的提高，加強人的形體美、體態(tài)美，從而起到對學生形體技巧進行培養(yǎng)，且?guī)椭鷮W生塑造自身氣質的目的。由此可見，對于健美操教學而言，形體訓練不可或缺。

二、形體訓練的好處

1.幫助學生增強體質

對于現(xiàn)在的高中學生而言，其在生活和學習中面臨著許多的壓力，進行鍛煉的時間不斷減少，身體素質也因此降低，無法完成許多健美操動作。與此同時，在大部分高中健美操教學中，往往只有少數(shù)幾套練習動作。老師要求學生能夠完整且正確地做出訓練動作，卻嚴重忽視對學生身體姿態(tài)的糾正。高中學生往往有很長的時間需要坐著學習，很多人都有不同程度的駝背。進行形體訓練，可以幫助學生改變這一情況，讓其身體柔韌度增加，進而促進其身體協(xié)調性的提高。

2.對學生氣質加以培養(yǎng)

所謂氣質，指的是一個人的言談舉止與精神面貌的體現(xiàn)，在現(xiàn)代社會中，已成為對人進行評價的一個主要指標。在形體訓練的過程中，學生需要掌握規(guī)范的站姿以及行走方式，并以此獲得外在形體美。健美操教學可以幫助學生提高身體素質，培養(yǎng)人文素養(yǎng)，還可以提高審美水平。學生在學習、體會美的過程中，將這種氣質融入個人，逐漸成為具備高雅氣質的人。

3.實現(xiàn)學生綜合素質的提高

在高中教學中，健美操課程的學習形式和組織形式較為單一，許多高中，僅僅是為了應對上級的要求才開設了健美操課程，學生為了應付考試才選擇了這門課程。如此一來，學生在課上學的東西只是為了應對考試，并沒有將個人興趣融入其中，無法達到較好的教學效果。在加強形體訓練后，學生可在音樂中放松自我，在輕松的氛圍下進行學習，更能感受到健美操的美。

三、形體訓練在高中健美操教學中的應用

各高中需要根據(jù)健美操教學的特點以及學生的需求，制定科學合理的訓練內容，將健美操教學和形體訓練進行有機融合。依筆者拙見，有如下幾點：

1.建立一個良好的訓練環(huán)境

在進行形體訓練時，應該處在一個寬敞明亮、清潔整齊的場地中。該場地要在四個角落上安裝上鏡子和扶桿，從而讓學生可以在鏡子中看出自己的動作是否準確及規(guī)范、準確，可以及時進行糾正，從而展現(xiàn)出個人的形體美。此外，教授健美操課程的老師必須以身作則，穿戴整齊，有著較好的形體訓練習慣，從而讓學生從他身上直觀地感受到形體美，以此激發(fā)學生學習的動力。

2.對動作的準確性和規(guī)范性加以重視

在讓學生進行形體訓練時，教師需要教給學生動作技巧和技術，讓其對動作要領有充分的理解。老師可以把學生分組，讓其在訓練中互相觀察對方的動作，若發(fā)現(xiàn)錯誤及時糾正，以此相互監(jiān)督進步。教師在進行時，需要將形體動作的關鍵部分展現(xiàn)出來，從而幫助學生加深記憶，且在學生的訓練中，幫助其規(guī)范動作。

此外，教師需要結合實際情況，進行科學合理考核標準的制定，從而將形體訓練的作用完全發(fā)揮出來。在進行姿態(tài)練習時，教師需要對把桿訓練進行充分利用，幫助學生對基本姿態(tài)、身體重心以及平衡能力等進行快速掌握，幫助學生找到肌肉的感覺。對于現(xiàn)在的大學生而言，多數(shù)人在進入高中前，沒有進行過健美操的專業(yè)訓練。因此，老師需要在正式授課以前，對學生進行長期且系統(tǒng)的形體訓練。在學生掌握單獨動作后，再開始組合教學，以此實現(xiàn)形體訓練的目的。

3.培養(yǎng)終身運動意識

在形體訓練的過程中，需要幫助學生培養(yǎng)終身運動的意識。健美操教學的開展，可以幫助學生提高個人身體素質，對自身氣質進行培養(yǎng)，促使學生把形體訓練當成一種運動習慣，從而將被動學習轉化成主動學習，進而形成終身運動的意識和習慣。

綜上所述，教授健美操課程的老師，需要合理地選擇形體訓練的內容，對訓練的時間進行科學編排，且按照學生的具體情況進行合理安排。對首次接觸健美操的高中學生，教師需要幫助學生了解形體姿態(tài)，待學生有了一定的基礎，再讓學生練習舞步等內容，幫助學生實現(xiàn)身體柔韌性和協(xié)調性的提高。此外，教師還需要有機融合健美操教學和形體訓練，從而讓學生能夠快速掌握，且進行訓練。老師還要合理安排訓練的時間，以此實現(xiàn)教學質量的有效提高。

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