淺談大學新生孤獨感及應對措施

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一、孤獨感的定義

孤獨感是一種封閉心理的反映，是感到自身和外界隔絕或受到外界排斥所產生的孤伶苦悶的情感。孤獨感具有時間和空間的短暫性，所以一般不會帶來嚴重的后果，但是如果內心無法排遣，積郁愈多，那么長時間的孤獨感就會引發心理疾病和行為障礙。按照埃里克森的人格發展學說，在人18-25歲的年齡段，親密和孤獨產生沖突，只有具有牢固的自我同一性的青年人，才敢于冒與他人發生親密關系的風險。因為與他人發生愛的關系，就是把自己的同一性和他人的同一性融合在一起(自我同一性，即青少年同一性的人格化，是指青少年的需要、情感、能力、目標、價值觀等特質整合為統一的人格框架，即具有自我一致的情感與態度，自我貫通的需要和能力，自我恒定的目標和信仰)。如果自身精神力不夠強，那么和他人產生羈絆，即產生愛的過程中，會盡力規避風險，這種風險包括被人拒絕，冷落，傷害等等。不具有牢固的自我同一性的人會抗拒和別人親密，導致自身和外界隔絕，從而產生嚴重的孤獨感。大學新生正是遠離家人、故友結交新朋友的關鍵時期，這段時期如果學不會調整自我，排遣孤獨，那空虛孤獨的感受將更加嚴重。

二、導致大一新生孤獨感的原因

(一)地域文化差異

大學不同于高中初中小學，有更大的幾率遠離家鄉，異地求學甚至異國求學。因為地域不同，會存在地域文化差異，差異涵蓋生態、民俗、語言、食物、傳統、習慣等方面。因為地域文化差異，人的性格乃至生活習慣存在差異性，所以大一新生與周圍人開始相處的時候，有一段性格磨合的時期，這個時期免不了出現一定的“矛盾沖突”，雖然可能表現得不尖銳，但是在一定程度上影響情緒。還有其他方面，比如飲食帶來的思鄉情緒，會使人情緒低落，無法集中精神。還有因為氣候差異，也會影響心情。這些種種因素相加，更增加孤獨感。

(二)家庭背景原因

孤獨感的產生，其中家庭背景因素占了很大一部分。“家庭背景”是一個含糊且內涵寬泛的概念。通常情況下，個人家庭背景包括父母的職業、教育水平、家庭收入、居住地等方面因素；在心理學、教育學等研究領域中，家庭背景還包括價值觀念、文化氛圍、教養方式等等。“家庭背景”對于子女來說，是一種先賦資本，為子女提供各種有用的資源，與子女的身心及認知發展都有著廣泛的聯系。”

家庭的和諧程度也會影響大學新生的孤獨感，如果家庭，父母或者其他家庭成員不和睦，經常產生矛盾沖突，會在視覺聽覺上給孩子帶來心理上的消極影響。孩子在新環境中沒有歸屬感，心里悲傷難過，在家里也感受不到幸福溫暖。這種時間和空間上都不具有短暫性的孤獨感，對孩子心理的不利影響有不可逆性。

(三)個人原因

個人原因主要與自身的性格有關，性格往往會決定處事的態度以及方式方法。性格形成有更多復雜的決定因子，比如上述所說的家庭因素，除此之外，還有學校教育，生長壞境等等。就是因為諸多因素的影響，后期性格雖然存在多變性，但是也會逐漸穩定下來。而孤獨感就是受自身性格影響，由自己的心理以及行為引發的。

1、沒有生活和學習目標

大一新生如果沒有目標，會缺乏積極向上的動力，不會把握一系列能鍛煉自己的機會，本來大學生活就很放松，再加上得過且過的觀念，更放縱自我。對學業、社團活動、兼職等耗費精力的事情沒有興趣，這導致大學生活過得渾渾噩噩，到頭來發現一無所獲，與旁人相比差距更大，這些心理落差都會導致空虛和孤獨感。

2、自卑

即使有所覺悟，想在大學里改變自己，鍛煉自己。但是因為膽怯自卑，擔心做不好，這也會錯過許多機會。自卑自責都會導致孤獨感。主要源于對自身認識不正確，產生了各方面不如人的自卑，包括經濟狀況、外貌、性格、能力等等，因而產生負面情緒。

3、禁受不住誘惑

到了大學，新鮮事物增多，尤其是對于貧困地區來的孩子說，極具吸引力。就像哈欠會傳染人一樣，很多行為都具有傳染性。看見別人打游戲，會忍不住加入。看到別人在課堂上睡覺玩手機，自己的注意力也會逐漸分散，開始昏昏欲睡、玩手機。看到別人逃課，也會產生逃課的沖動……禁受不住誘惑時，會逐漸喪失人生目標，放縱自我，浪費時間金錢精力，最后又自責懊悔，加重心理負擔。

三、孤獨感將進一步導致

(一)疲勞感加劇

疲勞感包括腦力疲勞和軀體疲勞，大學生進入新的環境，在初期對陌生環境除了有新奇感還會產生警惕性，像這樣精神緊繃消耗能量和精神力，會導致腦力疲勞。再加上大學的活動增加，與更多人交流、交涉，處理彼此間的不和諧，會導致軀體疲勞增加，如果性格本來就消極，疲勞感積聚，會更加抗拒參與。疲勞引發孤獨感，反之，人感到孤獨時，頹廢消極，做事情效率降低，事事不順心，也會產生疲勞感，自卑自責感也會呈正比增加。因為這些打擊，人變得更加消極，精神力量消退，所以對于主動和別人交往更傾向于獨自一個人。這猶如惡性循環一樣，孤獨感增加會促進疲勞感，疲勞感同時加重孤獨感。

(二)面眾恐懼

面眾恐懼是繼交流恐懼、社交焦慮和社交恐怖癥之后由中國心理學家提出的新概念。面眾恐懼是指個人面對2人以上的聽眾、觀眾進行陳述性交流、伴有思考的發言、回答問題、演講、面試等情況時，個體缺乏相應的實踐經驗、能力、知識與技能而表現出的以擔心、緊張、焦慮、害怕為基本特征的情緒反應狀態，有時還伴隨有回避、逃避與他人交流的行為表現。大學有更多機會面眾發言，表現自我，不管是大一班委競選，團學組織、社團面試，還是課堂上的討論提問，或是班級、團學組織的活動，如果沉浸于自己的世界，不愿與外界交流，缺乏鍛煉。在這些面眾過程中，更容易出現過度緊張、焦慮、心跳加快、臉紅、出汗、發抖、甚至言不達意、思維混亂、記憶中斷等現象。

(三)手機成癮

大一新生，就像被餓了許久的身體會加倍將食物中的能量轉化成脂肪一樣，剛剛“脫離”高中的嚴控管制，會更放縱自我，享受自由的大學時光。逐漸沉迷于宿舍，沉迷于手機。而有嚴重孤獨感的人，不愿向周圍人敞開心扉，排斥和別人面對面的交流，更愿意通過手機來排遣孤獨，緩解壓力。手機成癮后，會逐漸患上手機戒斷癥，當手機不在身邊，在人群中孤單一人時，常常感到坐立不安。

(四)述情障礙

在許多調查中發現，孤獨感與述情障礙也有一定聯系。述情障礙在大學生孤獨感和手機依賴關系中起部分中介作用。述情障礙又稱“情感表達不能”或“情感難言癥”，不能適當體驗、識別和表達情緒。 它并非一種獨立的精神疾病，可作為一種特殊的人格特征。有孤獨感的人不想表達自己，因為表達自我，意味著要和別人交流相處，而在這個過程中如果不能在述說中成功排遣寂寞，會因為沒有勇氣說出心中所想或者不被人理解，內心遭受更大的打擊，倍感孤獨。如此，隨著這種消極感受加劇，逐漸演變為述情障礙，不僅不能適當表達情緒，也不能去體驗、識別情緒。

四、孤獨感調適

(一)學校

大學新生來到一個新環境，再加上大學的教育模式和以往不同，學生對新生活感到既好奇又迷茫，學校需要多開展心理健康教育和新環境的引導教育，注重學生的身心教育。除此之外，學校的領導角色都應該充分發揮自己的“領導力”，引領新生重新認識自己的專業，把握機會認識并且發展自我，為前程努力奮斗。主要的管理角色——輔導員和導師，應該組織好班委，努力解決學生的心理問題，也要鼓勵學生在大學這個開放時期，學會自我管理，努力實現自我價值。其次是任課教師，任課教師在教學的過程中，不僅要讓學生了解本專業的魅力和重要性，增加學生的學習興趣。同時也要給與適當的人生教育，讓學生認識新環境，認識自我，認識世界。

(二)家庭

家長不能因為孩子已經走入成人初期就放手不管，也要適當給與關心和鼓勵。當孩子孤獨空虛的時候，對未來迷茫的時候，遇到打擊的時候，孩子不愿主動說出來，也不想和周圍的人述說。此時家長應該主動給與關懷和尊重，可以減少他們的消極情緒，而且獲得家人的支持，孩子會更有勇氣突破自我，發展自我。

(三)個人

不管外界怎樣干預，給與思想教育，給與引導和幫助，給與關心支持。真正要改變，只能靠自己的努力，突破心理障礙。與他人相處的時候真誠相待，不刻意迎合討好，不強求，如此失落感會減少，受到的情感傷害也會相對減少。即使受到了傷害也要和家長朋友溝通，采用積極的方式解決，而不是獨自悲傷難過。在公眾場合自我表達時也不要畏懼，多多參加活動，進行自我暗示——即使出丑也不會有人放在心上。一步一步地鍛煉自我，讓內心強大，那么面眾時能更從容不迫。另一方面，在大學要樹立目標，有自我追求，而不是在虛擬世界中迷失自我，在自憐自艾中浪費時間。再者，在社團部門工作，或者在專業學習過程中，不要與別人盲目攀比，否則會產生自卑的心理。總的來說，在大學，合理安排時間，自己有所進步和收獲，內心滿足感增加，情緒積極起來，就會主動打開心扉，與外界交流，從而減少孤獨感。