再制造點聲音

◎ 晏飛

很多人經常不能安心睡覺，他們的理由是：聲音令人睡不看覺。例如，鄰居家傳來的噪音、電視的聲音、車子的聲音等都會令人睡不看覺。換句話說，要想舒服地睡一覺，需要安靜的環境。但是所有的聲音都會妨礙睡眠嗎？其實也不是。

我的一個學生有一天和我談到這件事。本來，這位學生從不失眠，不料，幾天前枕頭旁的鐘表聲使他整夜睡不著覺。因為腦子里都充滿了鐘表的聲音，但又不能把耳朵塞起來，他只好把鬧鐘放在墊被底下，可是他又擔心早上會聽見同樣的聲音，結果為了這些事，一直沒睡好。他問我有沒有什么解決的方法，我建議他把鐘表拿到耳朵旁邊來聽。

當我們受到聲音、味道、疼痛等的刺激時，這些刺激會傳到腦干網樣體上來。腦干網樣體的細胞受到刺激之后就會興奮起來，意識水平也會維持清醒狀態或提高到更激烈的狀態。一般來說，人對新鮮的刺激很敏感，但當刺激持續了一段時間之后，感覺就會變得遲鈍，逐漸睡意濃厚起來。鐘表的刺激并不是妨礙睡眠的原因，只要你把不想聽的心理轉為耐心傾聽便可以了。

什么樣的聲音會真正妨害人的睡眠呢？一種是和鐘表聲音完全相反的不規則聲音，例如突然經過的車子的聲音會把正在睡覺的人吵醒。另一種聲音是能使我們產生共鳴或含有某種意義的聲音。有些人一點都不喜歡古典音樂，所以一聽到古典音樂的時候就像聽到了催眠曲，反之，喜歡聽古典音樂的人聽到這種音樂時，注意力就會集中，怎么也睡不著。

當周圍有噪音干擾時，我們可以在室內再制造點聲音。比如把森林、山谷、河流或下雨聲錄下來，在睡覺的時候聽，是很有利于睡眠的。（摘自《你會睡覺嗎》華閱經典圖書）