促進淋巴液流通

◎ [日]久優子

人的身體內流動著兩種“體液”，一種是血液，另一種則是淋巴液。想讓自己的身體循環變好，就需要促進這兩種體液的流通和循環。

淋巴液通過淋巴管進行流通。與血管一樣，淋巴管也遍布人體。它的主要功能是負責運送那些無法進入靜脈的體內代謝廢物和毒素，并將其排出體外。淋巴液的流通非常緩慢，一分鐘大約只能流動30厘米（據說血液一分鐘就能夠在體內循環一周）。

而且，由于淋巴管是一種跟毛細血管一樣的細小管道，細到需要活動其周圍的肌肉之后，管道內的淋巴液才能被推動著流動起來。因運動不足而造成對肌肉的刺激不夠、飲食不科學、生活的混亂以及壓力等都會造成淋巴液流通不暢，從而導致體內代謝廢物堆積。

淋巴系統中存在著一種被稱為“淋巴結”的器官，其起到關卡一樣的作用。淋巴結位于身體內淋巴管交匯的地方，其中具有代表性的是“耳后淋巴結”“鎖骨上淋巴結”“腋窩淋巴結”“腹部淋巴結”“腹股溝淋巴結”和“腘窩淋巴結”。淋巴結是過濾體內代謝廢物和毒素的重要器官，因此為了能夠更好地進行過濾，其內部結構呈網狀。如果將人體內表層和深層的淋巴結加在一起的話，其數量有600個之多呢！

讓我們把淋巴結比作廚房的排水溝來考慮問題吧。排水溝內堆滿垃圾的話水流就會變緩，流入排水溝內的“水”就會逐漸變得混濁，黏黏糊糊的，還會散發惡臭。想象一下，如果這樣的情況發生在自己體內，確實是挺恐怖的呢。

如何才能促進體內淋巴液的流通呢？由于淋巴管大多分布在人體的皮膚組織內，所以轉動腳腕和進行按摩對促進體內淋巴液的流通非常有效。（摘自《轉腳腕，變美腿》北京聯合出版公司 圖/王建峰）