體育高考田徑訓練策略探析

熊曉春 葉江蓉

摘 要：作為體育高考生，其身體素質(zhì)和技能對于考試成績具有至關(guān)重要的作用，因此在日常訓練過程中，教師要注意合理地安排訓練任務(wù)，并做好學生的心理輔導，做好運動損傷的預(yù)防，減少學生在訓練中出現(xiàn)損傷的現(xiàn)象，做好提高體育生高考水平的輔助，田徑訓練隊也不例外，本文從高考田徑訓練策略進行了詳細的分析。

關(guān)鍵詞：體育；高考；田徑訓練；策略

進行體育高考隊田徑運動的相關(guān)項目的教學時，往往會發(fā)生學生由于各種原因影響到訓練的效果，體育教師需要專門認真的對體育高考隊田徑教學中存在的問題還有隱患進行探究。要找到導致學生訓練效果不佳的原因，要幫助學生，以此來提高訓練的效果，促進學生長遠發(fā)展。

一、高考田徑訓練中存在的問題

（一）學生容易受傷

在日常訓練中，不管是體育教師、領(lǐng)導還是運動員本身，都存在著“要提升運動水平，受傷總是難免的”想法，而且總是對于運動產(chǎn)生的損傷不在意，認為這些小傷小痛過幾天就慢慢好了。正是因為這些想法的存在，導致了田徑訓練隊在日常訓練中對安全和健康的忽視，學校沒有加強對安全教育和預(yù)防損傷的重視程度，學生也沒有基本的預(yù)防損傷和損傷發(fā)生后的處理知識，因此高考田徑訓練隊的損失事故還是常有發(fā)生。

（二）訓練技巧出現(xiàn)了問題

田徑運動不同于一般的運動項目，它對運動員的身體要求還有心理要求都比較高。練習田徑運動的練習者，在速度、耐力、靈活度等很多方面，都必須有著高于一般運動員的要求。另外，運動員在進行訓練的時候，往往會因為訓練技巧的問題而影響到訓練的效果，比如跨欄項目，由于身體騰空還有落地時候的動作不正確出現(xiàn)誤差，不利于學生訓練水平的提高。

（三）訓練過程中技術(shù)上出現(xiàn)錯誤

高考田徑訓練隊在訓練過程中技術(shù)上出現(xiàn)錯誤。田徑運動對運動員的耐力、靈敏度、速度和力量等素質(zhì)都有較高的要求，如果肌肉力量差或者彈性差、反應(yīng)遲鈍等，就會造成這些素質(zhì)較差的現(xiàn)象。在日常訓練過程中，田徑運動員要通過規(guī)范的、科學的技術(shù)訓練才能使肌肉形成復雜和鞏固的條件反射，如果在這些技術(shù)的訓練過程中存在錯誤和缺點，造成肌肉的記憶的錯誤或缺乏就會影響到訓練的效果。

二、體育高考田徑訓練策略

在體育高考田徑訓練的過程中，教師只有掌握相關(guān)的訓練策略，才能夠提高訓練的質(zhì)量，實現(xiàn)學生長遠發(fā)展，現(xiàn)分析如下。

（一）增加訓練的趣味性，激發(fā)學生訓練熱情

訓練過程中，任課老師要綜合采取有效對策，提高訓練的趣味性，促進訓練水平提高。重視游戲法、合作法的應(yīng)用，將學生分為不同小組合理開展各項訓練。科學安排訓練的內(nèi)容、方法、負荷、難度等內(nèi)容，調(diào)動學生參與訓練活動的熱情，促進課堂教學效果提升。

（二）心態(tài)輔導，減輕學生心理對高考的恐懼

加強心態(tài)輔導、減輕學生心理對高考的恐懼也是高考田徑訓練的主要策略。田徑運動員在高考這個人生重要的抉擇路口難免出現(xiàn)緊張、恐懼等心理，對日常訓練造成心不在焉、訓練強度過大等現(xiàn)象，這時體育教師們就要發(fā)揮他們作為教師的作用，從學生的心理上進行輔導，減輕學生心理對高考的恐懼，爭取學生能夠以平常心面對高考，按照日常訓練的強度和狀態(tài)按部就班地去進行訓練，避免因為心緒不寧而影響到訓練效果。

（三）做好訓練前的準備活動

在進行田徑運動之前，一定要注意，做好準備活動。通過準備活動，可以幫助學生更好的進行訓練。提高中樞神經(jīng)的興奮程度。同時，使得肌肉的力量還有彈性和靈活性都有很大程度的提升。訓練前掌握正確的方法，嚴格按要求開展訓練活動，讓關(guān)節(jié)肌肉、韌帶的彈性和伸展性等得到充分放松，為后續(xù)訓練創(chuàng)造良好條件。同時，準備活動的強度根據(jù)訓練量和學生實際情況合理確定，例如，柔韌性訓練時注意逐步加大力度和幅度，動作要輕柔和緩慢，專項訓練時的力度也不能太大，這樣才能夠確保學生訓練的有效性。

（四）精華訓練，提高學生訓練專業(yè)技能水平

高考田徑訓練策略還有從精華訓練、提高學生訓練專業(yè)技能水平。田徑運動對肌肉力量和關(guān)節(jié)靈活度的要求較高，因此一定要增強對學生肌肉力量的訓練。對學生進行正確的屈肌和易損傷肌肉的訓練，提高學生日常訓練的技能水平，不僅能夠延伸肌肉的伸縮性，減少因肌肉力量不足而造成的損傷，也能夠通過規(guī)范的訓練動作避免訓練技術(shù)不夠而引起的運動損傷。

（五）提高思想重視程度

田徑運動可以說是一個比較枯燥還有無聊的運動。所以，在進行相關(guān)方面的訓練還有教學的時候，一定要使得運動員有充分的認識。將安全教育工作，作為一個重點工作去完成。同時，進行相關(guān)方面的教學的時候，學生還有教師都要對訓練結(jié)果進行總結(jié)和思考，討論究竟應(yīng)該怎么做，才能做到有效的訓練。實踐證明，在教學之中采取這種方式，是有效的。在進行相關(guān)項目的運動之前，一定要做好準備活動，讓學生進行熱身；要做好場地的管理還有設(shè)備的維護加強；訓練的時候，要加強對學生易受傷部位的肌肉訓練，以此來幫助學生提高自身的素質(zhì)，不僅包括身體素質(zhì)，同時還包括有心理素質(zhì)。要通過這些方法，幫助對學生進行有效的訓練，提高訓練的質(zhì)量，實現(xiàn)學生更為長遠的發(fā)展。

三、總結(jié)

本文主要針對于體育高考田徑訓練策略進行了相關(guān)方面的分析和探討，通過本文的研究，我們了解到，體育高考田徑訓練質(zhì)量會影響到學生的高考成績和未來的發(fā)展，作為任課老師，開展課堂教學時應(yīng)該結(jié)合具體需要，綜合采取有效對策，提高訓練的效果，同時確保學生訓練的安全，為他們學習創(chuàng)造良好條件，以實現(xiàn)學生更為長遠的發(fā)展與進步。

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