做情緒情感的主人

山東省東阿縣第五中學付秀麗

【知識梳理】

1.情緒受哪些因素影響？

個人的生理周期、對某件事情的預期、周圍的輿論氛圍、自然環境等。隨著周圍情況的變化，個人情緒也會發生變化。

2.情緒的作用有哪些？

影響我們的觀念和行動，如它可以激勵我們克服困難、努力向上，也可能讓我們因為某個小小的挫敗而止步不前。

3.為什么要學會情緒表達？

人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調、姿態和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。情緒的表達不僅與自己的身心健康有關，而且關乎人際交往。在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學會以恰當的方式表達出來。

4.為什么要學會情緒調節？

保持積極的心態，可以讓我們的青春生活更加美好。適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發事件，但持續處于負面情緒狀態，則可能危害我們的身心健康。學會合理地調節情緒，有助于我們更好地適應環境。

5.如何合理地進行情緒調節？(情緒調節的方法)

在生活中，每個人都有調節情緒的方法，歸納起來，常用的方法主要包括：改變認知評價、轉移注意、合理宣泄和放松訓練等。這些方法有助于我們更好地調節情緒，成為情緒的主人。

6.如何進行情緒管理？

①學會情緒表達。②學會情緒調節。

7.情感與情緒之間有什么關系？

聯系：情感與情緒緊密相關，伴隨著情緒反應逐漸積累和發展。我們對某些人或者事物的情緒，隨著時間的推移形成比較穩定的傾向，就可能產生某種情感。

區別：情緒是短暫的、不穩定的，會隨著情境的改變而變化；情感則是我們在生活中不斷強化、逐漸積累的，相對穩定。

8.情感的種類有哪些？

安全感、道德感、愛的情感、恐懼感、敬畏感等。

9.情感的作用有哪些？

①在社會生活中，情感是人最基本的精神需求。②情感反映著我們對人和對事的態度、觀念，影響我們的判斷和選擇，驅使我們做出行動。③情感與我們的想象力和創造力有關，豐富、深刻的情感有助于我們更全面地觀察事物，探索未知。④情感伴隨著我們的生活經歷不斷積累、發展，這正是我們生命成長的體現。

10.美好情感有什么意義？

生活中美好的人和事物，讓我們身心愉悅，逐漸豐富我們對生活、對人生的美好情感。這些情感表達著我們的愿望，促進我們的精神發展。

11.如何獲得美好情感？

情由心生，它是在人的社會交往、互動中自然引發的，不能強迫。我們可以通過閱讀、與人交往、參與有意義的社會活動等方式獲得美好情感。

12.生活中的負面情感有什么意義？

體驗負面情感可以豐富我們的人生閱歷，使我們的生命變得更加飽滿豐盈。學會承受一些負面感受，善于將負面情感轉變為成長的助力，也可以讓我們從中獲得美好的情感體驗，不斷成長。

13.我們如何傳遞情感正能量？

①在情感體驗中，我們可以用自己的熱情和行動來影響環境。②在與他人的情感交流中，我們可以傳遞美好的情感，傳遞生命的正能量。③我們在生活中不斷創造美好的情感體驗，在傳遞情感的過程中不斷獲得新的感受，使我們的生命更有力量，周圍的世界也因為我們的積極情感而多一份美好。

【真題解析】

例1.(2017·湖南衡陽)我們的生活是多姿多彩的，我們也擁有多姿多彩的情緒體驗。下列表述屬于愉悅的、積極的情緒體驗是

( )

①眉飛色舞地講述②在課堂上有說有笑③在國旗下激動地宣誓④滿意地欣賞自己創辦的黑板報

A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④

解析：愉悅的、積極的情緒體驗是指做對了事情之后的感受，比如眉飛色舞地講述一個故事、在國旗下激動地宣誓、滿意地欣賞自己創辦的黑板報等。②是錯誤的，課堂上同學們要保持安靜。故選C。

例2.(2018·貴州黔東南州)當你在考場上感到緊張時，正確的做法是

( )

A.當場痛哭，尋求安慰 B.大喊大叫，發泄出來

C.拒絕考試，出去散心 D.自我暗示，相信自己

解析：本題考查的是有關情緒的知識。在考試時，由于緊張而當場痛哭、大喊大叫、拒絕考試都是不恰當的做法，A、B、C項錯誤。故選D。

例3.(2017·四川成都)情感是道德的基石。培育高尚情感離不開

( )

①感受理智②體驗道德③追逐時尚④欣賞美好

A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④

解析：由教材知識可知，培育高尚情感的途徑是感受理智、體驗道德、欣賞美好，所以①②④是正確的；追逐時尚無助于培育高尚情感，③錯誤。故選B。

【高效演練】

一、單項選擇題

1.伴隨著青春期的身心發育，我們的情緒也發生著微妙變化。下面對情緒的認識正確的有

( )

①人的情緒是豐富多樣的②人的情緒是固定不變的③人的情緒最基本的有喜、怒、哀、懼四大類④人的情緒是復雜多變的

A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④

2.我們在日常生活中有這樣的體會：心情好時，做什么事都得心應手；反之，心情糟時，做什么事都不順利。對此分析正確的是

( )

①情緒對我們的行為會有所影響②積極情緒有利于我們克服困難、努力向上③消極情緒會影響我們能力的發揮④情緒是多種多樣、復雜多變的

A.①②③④ B.①②③ C.②③④ D.①②④

3.下列對右邊的漫畫《連鎖反應》理解錯誤的是

( )

A．人與人之間的情緒會相互感染

B．人的情緒表達會影響周圍的人

C．我們應該學會以恰當的方式表達情緒

D．情緒表達是自己的事，與任何人無關

4.情緒需要控制，不同的人會選擇不同的方式。下列同學表達情緒的方式恰當的是

( )

A．小海：考試沒考好，他寫了一句名人名言貼在墻上激勵自己

B．小佳：因頂嘴被爸爸教訓了一頓，他一個人偷偷去了叔叔家

C．小紅：奶奶生病去世，她強忍著悲痛，沒有告訴任何同學

D．小花：因父母限制她玩手機，她生悶氣一連幾天都不理父母

5.面對生活中的人和事，我們不僅有各種各樣的情緒反應，而且會產生復雜的情感體驗。關于情緒與情感的關系，下列描述正確的有

( )

①情感與情緒沒什么區別，都是一種心理感受②情感比較穩定、持久③情感伴隨著情緒的反應逐漸積累和發展④情緒比較短暫，易變化

A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④

6.在生活中，情感是人們最基本的精神需求。特別是美好情感，表達著我們的愿望，促進我們的精神發展。下列做法有利于我們獲得美好情感的有

( )

①閱讀有益的書籍②參加有意義的社會活動③走進博物館或親近大自然④多與優秀人士交流交往

A.①②③④ B.②③④ C.①③④ D.①②④

二、非選擇題

7.國家統計局西安調查隊對西安十所中小學的300名青少年進行了調查。調查數據顯示，61%的學生認為自己的情緒控制能力一般，容易沖動發火；情緒不好時，25.6%的學生表現為委屈哭泣等行為，59.3%的學生呈現出不哭、不鬧、不說話的乖模樣，將不良情緒隱藏在心里。

結合材料運用所學知識分析回答:

(1)不良情緒會有哪些危害？

(2)我們應如何管理好自己的情緒，做情緒的主人？

8.閱讀材料，回答問題。

2018年7月19日下午，在遼寧錦州南火車站，一名剛剛下火車的81歲老人突然倒地不起。聽到鐵路部門的求助廣播，正在等車的錦州醫科大學大二學生丁慧二話不說沖到老人身邊，連書包都沒來得及放下，就跪在地上為老人進行心臟復蘇。最終老人恢復意識，并被送往醫院。沒有趕上回家火車的丁慧同學，婉拒了家屬的酬謝：“這是學醫的應該做的?！?/p>

(1)女大學生車站救人向我們傳遞了怎樣的情感？

(2)在社會生活中還有哪些事例體現了這樣的情感？

(3)請你圍繞“傳遞情感正能量”的主題，寫兩條宣傳標語，號召人們在生活中傳遞美好情感。

參考答案：

1.C2.B3.D4.A5.D6.A

7.(1)在不良情緒的支配下，人們容易沖動，可能會產生一些錯誤的觀念和行為，甚至做出不該做的事情，遺憾終生；同時，長期保持不良情緒還會轉變成身體上的疾病，嚴重危害身心健康。

(2)①首先學會表達自己的情緒。人與人之間的情緒會相互感染。在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學會以恰當的方式表達出來。②學會情緒調節。在生活中，每個人都有調節情緒的方法，歸納起來，常用的方法主要包括：改變認知評價、轉移注意力、合理宣泄和放松訓練等。這些方法有助于我們更好地調節情緒，成為情緒的主人。

8.(1)向我們傳遞了一種尊重生命、關愛他人的高尚道德情感。

(2)略。

(3)贈人玫瑰，手有余香；幫助他人，快樂自己；只要人人獻出一點愛，世界將變成美好的人間；我為人人，人人為我；社會需要你、我、他；有事大家牽牽手，有難大家伸伸手；等等。