心跳并非越慢越長壽

安徽醫科大學第一附屬醫院功能檢查科主任醫師 韓衛星

民間流行著這樣一種說法，人一輩子心跳的次數是有限的，心跳越慢，人就越長壽，運動員、長壽老人就是實例。其實，一個人的心跳保持在每分鐘六七十下，最有可能健康長壽。

心率快慢因人而異

正常成人在安靜狀態下，心跳為60～100次/分鐘。老年人的心率會慢一些，新生兒快一些。大家可以通過摸脈搏或聽心臟的跳動頻率，記錄下60秒內心臟搏動的次數。

心率快慢的個體差異很大。心跳快慢受多種因素影響，如神經、體液、溫度等，至于傳言說人的心跳越慢就越長壽，這只是針對正常狀態下的恒溫哺乳動物來說的理論，人類是除外的。目前暫未有科學理論證實，處于健康狀態下的普通人心跳越慢就越長壽。

心跳長期偏慢需尋因

運動員的心臟每分鐘才跳50余次，這可能讓人們誤以為心跳越慢代表越健康。

心率長期低于50次/分鐘或長期超過80次/分鐘都會使死亡率增高。長期心率過緩，由于心臟“泵”出的血不足，會增加心腦血管病發病的概率；長時間心率過緩，還會出現代償性心室運動過速，嚴重者可能導致猝死，甚至死于睡夢中。

長期進行體力勞動和運動鍛煉的人普遍心跳較慢，是因為長期訓練下，心臟更有力量，每次泵出的血液增多，雖然心率低，但總體泵出的血量可以滿足機體需求，這屬于生理性的心跳過緩。

普通人群如果心率少于50次/分鐘，且之前并不是運動員，也沒有長期運動鍛煉的歷史，應及時去醫院做詳細檢查，查找原因。如果無其他癥狀，只是單純心跳較慢，可以不必治療，但應密切觀察，最好到醫院進行一次24小時動態心電監測檢查。如果是病理性的心動過緩，嚴重者要安裝心臟起搏器來加快心率。

心悸頻繁需警惕

人在安靜時測出的心跳次數，叫靜息心率。靜息心率每分鐘60～75次是理想狀態，尤以每分鐘60次為佳，靜息心率過快、過慢都存在一定的危險性。

有心血管疾病的人，如果安靜時心跳快，會大大加速心血管病的進展，要想長壽，應把靜息心率控制在75次/分鐘以下。

臨床上，生理性心動過速較常見，通過適當的休息就能緩解。但也有少部分人，出現頻繁的心跳快、心悸，可能是由于心臟本身的疾病或甲亢、貧血等疾病造成的。普通人群如果心悸癥狀頻繁，或持續時間較長，或伴胸痛、頭暈、氣喘等癥狀，應及時就診查明原因。

下面三種辦法可以幫助人們將靜息心率保持在70次/分鐘左右：①常做強度適宜的運動。②控制體重。③戒煙限酒。除鍛煉外，可適當食用蘋果、香蕉、櫻桃、黑莓、三文魚和其他深海多脂魚類等有利于心臟健康的食物。