五招打好秋季“ 保胃戰 ”

顏英杰 楊 彥

俗話說“30歲前胃養人，30歲后人養胃”，意思是說人年輕的時候身體恢復能力強，但30歲后體質已經定型，此時如不好好養胃，各種小毛病就會找上門來。

秋季是胃病的多發季節，到了秋季，人們的養生重點不能只放在防秋燥上，養胃也是關鍵。

秋季為何胃病高發？

原因一：天氣

由于季節的因素，胃病在秋冬季會多發。一方面是天氣轉涼，大家胃口大開，一下子猛增的食量會使胃部不適應，引起消化不良、腹瀉、腹脹等不適，嚴重的還會增加胰腺、肝臟分泌胰液和膽汁的負擔，引發急性胰腺炎等急癥。另一方面，秋季氣溫下降，人體的氣血也隨之內收，加之防寒保暖措施失當，很容易導致新病徒生或舊病復發，尤以慢性胃炎、食管炎、消化性潰瘍、消化道出血、功能性胃腸病等疾病最為常見。

原因二：飲食

俗話說“十人有九胃”，即指胃病很常見。這其中有的人或五味偏嗜，或暴飲暴食，或嗜酒無度，或服用藥物不當，導致胃氣損傷。再加之天氣逐漸轉涼后，人們的食欲增加，腸胃負擔加重，自然容易誘發胃病。

秋季如何養胃最宜人？

飲食規律，糾正不良習慣

飲食要有規律，養成良好的飲食習慣，一日三餐，食之有時，脾胃適應了這種進食規律，用餐時便會為消化食物做好準備。這樣才可以保證食物消化、營養正常地進行吸收。

吃“果”不吃“瓜”

民間有句俗語叫“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。但一些果類可以多吃：梨可潤肺，能夠消痰止咳；蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉；龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用，對夜間失眠的老人尤為適宜。

飲食方式要溫和

秋季攝入食物宜軟、溫、暖、素、鮮，謹防食物過酸、過甜、過咸、過苦、過辛，不可使五味有所偏嗜。烹調宜用蒸、煮、熬、燴，少吃堅硬、粗糙的食物。吃飯時不急不躁，在口腔中充分咀嚼食物，與唾液充分混合后慢慢咽下，這樣有利于消化和病后身體的修復。

做好保暖措施

胃喜暖怕冷，喜潤惡燥，秋季天氣漸涼，胃部受涼后功能會受損，故要注意胃部保暖。秋季晝夜溫差大，胃部不適者可用熱水袋或溫熱貼敷貼臍部，具有溫陽散寒作用。夜晚睡覺蓋好被子，以防腹部著涼而引發胃痛。

注意作息調整

秋季人體陽氣開始潛藏，應由夏季晚睡早起逐步過渡到早睡晚起，保證良好的睡眠，對消化系統正常功能的維護有著至關重要的作用，尤其是功能性胃腸疾患的患者，注意休息及情緒放松可有效預防疾病復發。

最后，專家提醒大家，胃若有不適，要及早處理。“冰凍三尺，非一日之寒”，胃病是日積月累的結果，注意保健、及早就醫才是打好“保胃戰”的關鍵。