唐山師范學院健美操專選學生運動損傷情況的調查分析

□ 趙海霞 武家寶（.北京體育大學 北京 00089；.河北師范大學體育學院 河北 石家莊 05004）

健美操是融體操、舞蹈、音樂于一體的追求人體健與美的運動項目。體現健、力、美的特點,這就要求練習者有強烈的節奏感、高超的技術，導致練習者容易產生運動損傷，為了避免和減少健美操運動損傷的發生，本研究通過對唐山師范學院健美操專選學生的損傷情況進行調查研究，快速找出損傷的原因，提出合理的建議，從而減少運動損傷的發生，為健美操教學和訓練提出實踐的理論參考依據。

1、研究對象

本文以唐山師范學院2013、2014、2015級健美操專選學生為研究對象。男30人，女30人，年齡18-22歲。

2、研究方法

2.1、文獻資料法

通過中國知網、體育期刊和網絡收集健美操、運動損傷等文獻，查閱(運動生理學)、(健美操學)等相關書籍，為本文研究提供了參考與理論依據。

2.2、訪談法

走訪健美操教師和學生，聽取他們對健美操運動損傷的身體部位、運動損傷的時間段分布、運動損傷的類型，運動損傷的原因。

2.3、問卷調查法

回顧相關文獻資料，對健美操運動損傷的身體部位，運動損傷的時間段分布、運動損傷的類型，運動損傷的原因進行分析，并設計調查問卷，采取隨機抽樣的方式調查樣本，發放問卷60份，收回58份，回收率96.6%，有效問卷56份，有效率為100%，對象是健美操專業的學生。

2.4、數理統計法

利用SPSS22.0對調查問卷的相關數據進行處理。

3、研究結果與分析

3.1、健美操專選學生運動損傷發生的時間段分布

表1 健美操專選學生運動損傷發生的時間段(n=56)

從表1可以看出專業訓練時損傷最大達到了53%，這是因為在專業訓練時老師布置的動作難度大，動作變化多樣，使學生產生恐懼、焦慮的心理，從而使學生處于被動狀態，導致運動損傷。準備活動時的損傷率占了18%，原因是準備活動不夠充分，充分的準備活動可以降低肌肉、韌帶、關節囊的粘度，增加柔韌性，分泌更多的骨液，減少摩擦關節，增加關節的運動率，同時熱身也是為后面的基本部分做鋪墊。同時教師應該根據氣候的特點、學生的情況和上課的內容，有針對性的安排準備活動的動作，提高他們的興奮，同時又達到熱身的效果。由上可以看出運動損傷的發生與教師的動作安排和準備活動密切相關。因此教師要選用科學的鍛煉方式，從簡單到難原則的逐漸對學生進行練習，采取有效的方式提高注意力，并以認真的態度去完成準備活動。

3.2、健美操專選學生運動損傷發生的部位狀況

由表2可以得出損傷最嚴重的是踝關節，這與健美操的特點有很大的關系，健美操是以基本步法、跳躍、轉體、劈叉、下肢運動為主。場地的不平滑、沒有彈性、落地姿勢不對或不穩都容易造成踝關節受傷。其次是大腿部，健美操大幅度踢腿、劈叉、跨跳等都會造成大腿肌肉損傷的。第三是膝關節，過度的負荷，膝關節小于90°的屈膝造成損傷，在轉體時用力過大和下跪時很容易造成膝關節損傷。第四是手指腕關節，在健美操運動中有側翻，反倒俯臥撐，由于姿勢不對以及力量過小，都會導致受傷。總之，健美操在音樂伴奏中需要頻率、力度、大幅度的完成各種跳躍、支撐、旋轉、屈伸腿等復雜的動作，不注意都會造成運動損傷。

表2 健美操專選學生運動損傷發生的部位的分布情況(n=56)

3.3、健美操專選學生運動損傷的類型

表3 健美操專選學生運動損傷的類型(n=56)

根據受傷后皮膚和黏膜是否完整分為開放性損傷和閉合性損傷，由表3得出結論，開放性損傷較少，發生的原因主要是因為與地面摩擦或與他人肢體發生嚴重的碰撞造成運動損傷，而大多是閉合性損傷，主要是韌帶拉傷、關節損傷等。韌帶拉傷比率最高，達到54%，肌肉損傷達到20%排名第二，在健美操訓練中大部分動作都是由組合動作來完成的，在完成過程中注意力不集中、技術動作錯誤、準備活動充分、疲勞狀態都會造成損傷的產生。

3.4、健美操專選學生運動損傷的原因分析

表4 運動損傷的原因(n=56)

由表4得出導致學生受傷的因素非常的多，而運動損傷最首要的原因是運動強度過大，所占比例33%，這是因為在教師分配對學生的要求過高，動作難度大，音樂節奏過快，使學生在大強度的練習中不能夠很好的控制自己的技術動作，再加上長時間的快節奏下進行練習，使學生處于疲勞的狀態下繼續練習，身體難以接受這種大強度的運動負荷，導致運動損傷。其次是技術錯誤，在練習中老師沒能夠及時的進行技術動作的糾正，使學生在錯誤的技術動作下反復進行練習，違反了人體結構和功能、運動力學原理。場地設施的缺陷等問題也會造成不同程度的運動損傷。

4、結論與建議

4.1、結論

（1）健美操專選學生的損傷是在專業訓練、準備活動等時間段，運動損傷的類型有韌帶拉傷、肌肉損傷拉傷、關節損傷和挫傷。其中韌帶傷最為嚴重，主要是因為健美操騰空、跳躍過多；

（2）健美操專選學生損傷發生的部位分布在踝關節、大腿部、膝關節、手指手腕關節、肩腰部、肘關節、小腿部。踝關節最為嚴重，由于姿勢的錯誤、地面不平和落地不穩都會造成損傷；

（3）健美操專選學生運動損傷的原因主要有：運動強度過大、技術動作錯誤、場地設備的不足、心理因素的影響、保護不力不夠。運動強度過大會使學生身體難以承受，再加上反復的練習容易造成運動損傷。

4.2、建議

（1）認真做好充分的準備活動，提高中樞神經的興奮性，克服生理惰性。準備活動要有一定的針對性，與后面上課內容要有聯系，同時也要增加肌肉力量練習、一些肌肉拉伸的練習，對防止肌肉拉傷有積極的作用；

（2）提高學生健美操技術的正確性，及時糾正學生健美操動作的錯誤動作。教學中要遵循循序漸進的原則，學習動作是由易到難、由單個動作到組合動作，便于學生掌握。在課的前半部分學生有充足的體力和精神，教師應安排難度大和復雜的的動作，可以減少運動損傷發生的概率；

（3）運動強度過大會導致損傷，并且運動負荷過大會損害身體。因此在練習過程中要根據學生注意力、動作的準確性等實際情況來進行音樂和動作的選擇，切記永遠不變的套路和動作順序。當練習時間過長是就要適當的降低負荷強度；

（4）平時要注意加強運動損傷的防范意識，容易受傷的部位要有針對性的進行訓練，在學習新動作時教師技術動作要規范、語言表達準確，加強示范性，同時也要增加肌肉力量練習、肌肉拉伸的練習和關節的穩定性練習，同時教學生運動損傷的處理方法。在課結束后要注意積極進行放松，樹立正確的練習觀念，學會自我保護。