階段性教學模式下公共體育基礎課對大學生體質的影響研究

□ 傅新宇(泰州學院體育系 江蘇 泰州 225300)

當前，圍繞提高大學生綜合素質、培養健康體魄的公共體育課程目標，解決大學生身體素質持續下降問題，構建新的科學的公共體育教學模式成為高校公共體育課程改革的一個重要內容和方向。許多研究表明，“三自主”的俱樂部式教學模式，即學生從一年級開始，在選課階段自主選擇教學項目、上課時間、授課教師，具有較高的教學實效性和學生接受度。段性教學模式選擇保留傳統教學內容與形式的組合，“犧牲”學生的選擇權，其指導思想在于針對學生選課“避重就輕”，只求滿足興趣，而忽視身體鍛煉的現實問題，“犧牲”興趣培養以期換取體質提升。本研究旨在通過教學實驗，對學生完成一年公共體育基礎課學習前后的身體形態、機能、素質的變化進行對比分析，探討公共體育基礎課對學生體質影響的規律，為推動公共體育教學模式的科學發展提供理論依據。

1、對象與方法

1.1、實驗對象

在泰州學院選取136名學生，隨機分為對照組(C，N=68)和實驗組(E，N=68)，見表1。在實驗前，兩組學生各項與實驗相關數據之間沒有顯著差異。

表1 實驗對象分組情況

1.2、實驗方法

實驗組參加36周、共72學時，為期一學年的體育基礎課教學，內容涉及籃球、排球、足球、武術、田徑等基礎知識與技能，教學頻度每周1次，教學強度為每次課90分鐘，練習密度35%-45%，平均心率指數保持1.8以上。對照組則不參加任何體育教學活動。

在實驗前、后，分別對受試者身體形態(體重、BMI)、身體機能（肺活量）、身體素質：坐位體前屈、引體向上（男）、仰臥起坐（女）、1000m跑（男）、800m跑（女）進行測試。

1.3、數據統計

用SPSS17.0進行數據分析。實驗數據以平均數±標準差(x±S)表示。

2、結果

2.1、實驗中教學負荷

實驗中隨機選取6次課，測量學生運動心率，并用面積計算法計算實驗組學生平均心率和平均心率指數，結果顯示實驗組學生平均運動心率為132.35±2.85次/分，平均心率指數為1.84±0.04，說明課堂練習強度在中等以上，符合公共體育課程教學要求。

2.2、實驗后各組實驗數據變化比較(見表2)

表2 實驗前、后各組身體形態、機能、素質變化比較 (X±S)

表2顯示，對照組與實驗組在身體形態、機能、素質方面均無顯著變化(P＞0.05)。其中，對照組與實驗組男生平均BMI指數分別為 24.74和 24.26，都屬“超重”(27.4＞BMI＞23.9)；兩組女生平均BMI指數分別為21.77和21.38，均為 “正常”(23.4＞BMI＞17)。對照組和實驗組男生肺活量分別為4158.26±734.51(ML)和4243.06±772.229(ML)，無顯著差異；實驗組女生平均肺活量由2619.32(ML)提升到2723.06(ML)，但提升并不顯著(P＞0.05)。實驗組男、女生坐位體前屈成績比實驗前均提高約1(CM)，但與對照組相比，并無顯著差異(P＞0.05)；對照組與實驗組的男生引體向上與女生1分鐘仰臥起坐成績均無顯著變化(P＞0.05)；對照組與實驗組男、女生的長跑成績均有所提高，但并不顯著(P＞0.05)。

3、討論

3.1、體育基礎課對大學生身體形態的影響

實驗中，實驗組學生身體健康，飲食正常，雖有參加體育基礎課學習，課堂平均心率指數也保持在1.8以上，但實驗后對比對照組，體重并無顯著變化，提示僅以一年72學時的體育基礎課教學的運動頻率和教學時的運動時間，不能有效影響學生體重。雖然體育課教學對學生體重的直接影響并不明顯，但可以通過培養運動興趣、運動特長來提升學生參與課外體育鍛煉的積極性，從而改變學生的生活習慣，提升健康水平，這也是學校體育多重功能的實現向課外延伸的一個方面。兩組男生BMI均顯示超重，這與男生更多的存在久坐上網、吸煙、飲酒等不良生活習慣有密切關系。

3.2、體育基礎課對大學生身體機能的影響

（1）身體機能指標應用及其意義。

肺活量是在一次盡力吸氣后最大呼氣量，與人體最大吸氧量有很高相關性。人體各組織、器官、系統功能，無不依靠肺部的氣體交換獲得氧氣而得以正常運作。健康人群在20歲以后，肺活量以每10年9%-27%的幅度逐年降低，適當的體育運動可以延緩這個過程。肺活量過低，在人體耗氧量增加時可能會產生眩暈、胸悶、精神不振等不良癥狀，持續時間過長甚至會危及生命。進入老年以后，肺部疾患發病率也會增加。因此肺活量是衡量肺健康的一項重要指標，在人體康復、醫療保健、運動訓練中被普遍關注。肺活量的大小除了個體體型的影響外，吸煙、胸部牽拉運動以及有氧鍛煉都會產生影響。

（2）對肺活量的影響。

研究表明，一定時間、頻率、強度的有氧鍛煉，可以有效提高大學生的肺活量，提升效果隨持續運動時間、單次運動時間、運動頻率、運動強度的增加而增加。對肺活量影響研究的元分析數據顯示，平均運動心率在130-160次/分，運動頻率3.5次/周，運動時間73.5分鐘，運動持續時間6.75月，普通大學生肺活量平均可以提升10.34%。其中，運動頻率、運動時間對肺活量影響更為顯著。以8周為運動持續時間的研究表明，同樣是3次/周的運動頻率，運動時間分別為60分/次和120分/次時，大學生肺活量增加量分別為239ML和423ML，差距近2倍。實驗后，雖然實驗組女生肺活量較實驗前增加了104ML，但與對照組相比，男、女生均無顯著差異。這與體育基礎課較低的運動時間與運動頻率有關。教學中每次課集中、連續練習的時間通常在30分鐘左右，而一學年72學時的課程安排，分攤到每周僅1次課。因此僅以體育基礎課教學的運動時間與頻率，難以對大學生的肺活量提高產生顯著影響。

3.3、體育基礎課對大學生身體素質的影響

（1）身體素質指標應用及其意義。

柔韌素質是指關節及其相關韌帶、肌肉、肌腱等組織的彈性和綜合伸展能力，表現為關節的活動范圍。坐位體前屈測量簡單，可重復性高，能較好的反映人體肩、髖、椎間等關節的柔韌性，是大學生體質健康測試必測項目。力量素質是指肌肉收縮時的抗阻能力，是反映體質健康水平的重要參考因素，其強弱受肌纖維橫斷面積大小、神經募集與協調能力影響。引體向上對軀干、上肢各肌群有良好的促進作用，能有效增加上肢與腰背力量，對塑造男性剛健有力的健康體型有顯著幫助。仰臥起坐主要刺激腹肌與臀肌，能增強腹腔和盆腔附近的組織與臟器供血，對增進女性健康有特殊幫助。耐力素質是指機體在一段時間內保持運動負荷和動作質量的能力，主要包括有氧耐力、無氧耐力以及肌肉耐力。擁有良好的耐力素質，即使面對快節奏、高壓力的現代社會生活，也能夠保持充沛的精力。1000m與800m跑是兼具有氧、無氧供能的運動項目，對肌肉組織以及心血管、呼吸系統都有良好鍛煉效果，特別適合普通人群練習。

（2）對各項身體素質的影響。

實驗中兩次練習之間間隔一周，時間較長，在教學過程中進行專項素質練習的時間也較為有限。在實驗后，實驗組各項身體素質測試項目成績無明顯提高，這一結果符合身體素質發展的基本規律，提示體育基礎課教學在提升大學生身素質方面不具有特殊優勢。

4、結論

大學生體質的提升，關鍵在于保證一定的運動頻率和運動時間。階段性教學模式下體育基礎課在公共體育教學大綱安排之內，每周1次課，每次90分鐘的體育基礎課，與其它組織形式的教學在學生運動頻率與運動時間上并無不同，對提升大學生體質沒有特別的優勢。

以目前體育課堂教學的頻率與課時量，不能直接改善大學生體質狀況，應把課堂教學從直接提升大學生體質的目標中解放出來。體育多重目標的實現也應依賴多重渠道，課堂教學不是萬能的，不能完成超出人體運動生理規律的目標。公共體育課應走出以課程為中心的“一元體”結構，構建由課程教學、課外鍛煉、俱樂部訓練與競賽等并重的“多元體”體育課程體系。基于有限的教學課時，課堂教學應以體育技能和運動興趣為導向，以此影響學生的課余生活，使學生養成樂于增加體育運動時間和頻率，主動參與課外體育鍛煉的健康生活習慣，從而實現增進大學生體質健康的公共體育課程目標。