天臺(tái)告白：我的煩惱你懂嗎？

吳安奕

“媽媽，對(duì)不起，我成不了別人家的孩子！”

由湖南衛(wèi)視播出的—檔青少年健康成長(zhǎng)心理釋放表述節(jié)目中，—位叫景頤的小姑娘給人留下了深刻的印象，她的煩惱也是我們?cè)S多人童年時(shí)的陰影，那就是——“別人家的孩子”。景頤的家人總是把她和她那個(gè)“全班第一、全年級(jí)第一、全聯(lián)盟第一”的學(xué)霸閨蜜做比較。而嚴(yán)厲的母親對(duì)孩子的打擊式教育，令這位小姑娘感到傷心又無奈，她大聲告訴自己的母親，“孩子不是只有別人家的好，你的孩子也很努力！”

原來，給孩子們—個(gè)宣泄的平臺(tái)，我們可以聽到他們內(nèi)心有這么多的煩惱和情感積累，進(jìn)入青春期的孩子，除了生理上發(fā)生著劇烈的變化，心理也會(huì)產(chǎn)生各種各樣的矛盾和沖突，需要得到傾訴和疏導(dǎo)。

所以，本期《科學(xué)Fans》也專門為大家準(zhǔn)備了—個(gè)“天臺(tái)”，不過這個(gè)臺(tái)子可不是讓你們學(xué)世界杯球迷那樣玩兒的，而是請(qǐng)大家勇敢站上去，將心聲和訴求都大聲說出來。那些青春期的煩惱和憂愁，你們說出來，我們?cè)谙旅媛犞傺?qǐng)心理學(xué)專家為大家一—解答，—起找出內(nèi)心的癥結(jié)。

自我發(fā)展

青春期是人生的黃金階段，也是“危險(xiǎn)期”。隨著生理發(fā)生快速巨大的變化，少男少女們的心理迅速走向成熟卻未完全成熟的過度階段，自我意識(shí)開始增強(qiáng)，情感發(fā)展與現(xiàn)實(shí)的矛盾也逐漸顯露。

1 “我對(duì)自己太沒自信了！”

“我因?yàn)轶w重腿粗，特別沒自信，對(duì)自己的發(fā)型服裝也沒自信，有時(shí)候會(huì)覺得不自在。我知道應(yīng)該樂觀向上，也在盡力控制吃東西的量，盡量減肥，但還是會(huì)有點(diǎn)忍不住，也很煩躁。我不喜歡自己這樣，很想改變，但是很難堅(jiān)持。然后就更不喜歡堅(jiān)持不了的自己，也不喜歡討厭自己的自己。我覺得可能是因?yàn)槲覜]有明確的目標(biāo)吧！”

青春期的任務(wù)：自我同一性

在青春期，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的就是自大的情感和自卑的情感，甚至兩種情感會(huì)交替出現(xiàn)。簡(jiǎn)單來說，就是青少年朋友們有些時(shí)候覺得自己無所不能，全身活力無限，有些時(shí)候又覺得自己什么都不如別人，距離完美太遙遠(yuǎn)，從而灰心喪氣。這是因?yàn)榍啻浩诘臅r(shí)候，大家對(duì)自我缺乏一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)和接納。

這里牽涉到一個(gè)很重要的發(fā)展心理學(xué)概念，叫自我同一性。關(guān)于自我同一性目前并沒有—個(gè)普遍接受的定義。美國(guó)心理學(xué)家艾里克.埃里克森認(rèn)為，約從12歲到18歲這一階段的發(fā)展是建立同一感和防止混亂感，體驗(yàn)忠誠(chéng)的實(shí)現(xiàn)。其中自我統(tǒng)合是指?jìng)€(gè)人的內(nèi)部和外部的整合與適應(yīng)之感。值得注意的是，針對(duì)這個(gè)階段，埃里克森提出了“延緩期”，認(rèn)為對(duì)同一性的拖延可能是痛苦的，但最后能導(dǎo)致個(gè)人整合的一種更高級(jí)的形式和真正的社會(huì)創(chuàng)新。

完成自我同一性是青春期一個(gè)重要的任務(wù)，這個(gè)概念在這個(gè)案例中的體現(xiàn)就是，這位同學(xué)很難把“想象中的自己”和“現(xiàn)實(shí)中的自己”，甚至是“他人眼中的自己”“同一”起來。

自我同一性

即青少年同一性的人格化，指青少年的需要、情感、能力、目標(biāo)、價(jià)值觀等特質(zhì)整合為統(tǒng)一的人格框架，即具有自我一致的情感與態(tài)度，自我貫通的需要和能力，自我恒定的目標(biāo)和信仰。

·他人的評(píng)價(jià)

還有一點(diǎn)就是“他人眼中的自己”。也許在他人的眼中，并不會(huì)過分關(guān)注你的一些缺點(diǎn)，他們更看重的可能是性格、愛好等其他方面。有些女孩子很容易把自己外貌上的缺點(diǎn)擴(kuò)大化，覺得別人總是關(guān)注自己的缺點(diǎn)，其實(shí)就是和“別人眼中的自己”有偏差了。

只有慢慢學(xué)會(huì)把“理想中的自己”和“現(xiàn)實(shí)中的自己”，以及“他人眼中的自己”重合起來，這類內(nèi)心沖突才會(huì)減少。

·想象中的我Vs.現(xiàn)實(shí)中的我

比如對(duì)自己外貌上的不自信，那就要看這位同學(xué)到底是以什么標(biāo)準(zhǔn)在要求自己。如果是以明星和模特身材來要求自己，那這個(gè)就是“想象中的自己”，想象中，覺得自己“應(yīng)該”這樣。

但事實(shí)卻是，她可能只是一個(gè)很普通的女孩子，而很多明星和模特的顏值和身材都是普通人中的佼佼者，并不是屬于常態(tài)分布的人群，甚至還需要大量的金錢和時(shí)間去維護(hù)。如果大家都用這種標(biāo)準(zhǔn)來要求自己，那未免有點(diǎn)脫離實(shí)際。普通的女孩子可能就是身材不那么完美，身上肉多一點(diǎn)，或者個(gè)子矮一點(diǎn)，或者五官有不完美的地方，這是普通人的正常狀態(tài)。而且普通人，尤其是學(xué)生，學(xué)習(xí)任務(wù)重，也沒有金錢、精力和時(shí)間去打造理想的身材和外貌，光靠偶爾節(jié)食來減肉，這幾乎是不可能的。但如果像案例中的這位女孩一樣拒絕接受“現(xiàn)實(shí)中的自己”，那就像魚兒拒絕生活在水里，一定會(huì)很痛苦。

學(xué)會(huì)接納自己

任何改變都是很痛苦的。要改變長(zhǎng)期習(xí)慣的積累，就相當(dāng)于和過去長(zhǎng)久的自己作對(duì)。要求改變自己和喜歡自己并不矛盾，是兩個(gè)問題。我們喜歡接納—個(gè)人不會(huì)要等他變完美才接納他的。難道腿沒辦法變細(xì)，你就不喜歡自己了嗎？難道沒瘦下來，你就不是—個(gè)可愛的女孩兒了嗎？也許你身上更多的美好，正等待著你去發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)了自己的優(yōu)點(diǎn)，別人才會(huì)更容易看到你的光芒。可以試試用“接受自己，但是想變得更好”代替“討厭自己，避免變得更差”的想法。

2 “我是不是缺乏同理心？”

“我不知聲我是不是缺乏同理心！我看到明友受傷或者難過的時(shí)候，并不能引起同感，雖然沒有對(duì)他人造成不好的影響，但是我卻感覺自己缺乏同理心，這樣的我是不是很自私？我不想成為一個(gè)自私的人呀！”

別對(duì)自己過于苛刻

同理心也叫移情，或者感情移入，即當(dāng)一個(gè)人感知到對(duì)方的某種情緒的時(shí)候，他自己也能體驗(yàn)到相應(yīng)的情緒。容易移情是青少年情緒的一項(xiàng)重要特征。

其實(shí)，我想我們對(duì)“同理心”的理解可以更寬泛些，不用這么具體。有些事情我們自己從來沒有遇到過的，沒有經(jīng)歷過的，當(dāng)然很難感同身受。比如一個(gè)女孩是在男女相對(duì)平等的環(huán)境下長(zhǎng)大，就無法對(duì)一些女性所表現(xiàn)的那種強(qiáng)烈的不平和憤慨有相同體驗(yàn)。但是“同理心”意味著，就算你沒有相同的體驗(yàn)，也會(huì)尊重對(duì)方表達(dá)的權(quán)利。比如這個(gè)女孩不會(huì)隨口說那些控訴自己遭遇性別歧視的女性是過于敏感或者偏激，也不會(huì)不準(zhǔn)她們表達(dá)。

每個(gè)人都會(huì)遇見一些對(duì)方未曾經(jīng)歷的事，不能隨便否定這一點(diǎn)，也不能因?yàn)樽约旱男疫\(yùn)就嘲笑別人的不幸。我覺得能用這種比較寬容的心態(tài)看待對(duì)方的事，也算是同理心的—種了。

比如案例中的同學(xué)，朋友受傷你不能感同身受，但是能接受“這件事對(duì)她傷害很大”這個(gè)事實(shí)，也算是同理心了。這個(gè)并不是自私，只是因?yàn)槟昙o(jì)和經(jīng)驗(yàn)的限制，對(duì)很多事情暫時(shí)無法去體會(huì)而已。但是同情和憐憫他人是人類的美德，你只要有這種害怕傷害別人的謹(jǐn)慎，對(duì)方一定也能感受得到，并且對(duì)你充滿感激。

“隨著心理生理的日漸成熟，青少年的交友需要日益迫切，再加上社交網(wǎng)絡(luò)的影響，人際交往也開始出現(xiàn)不同程度的困擾或障礙。”

3 “我是不是有輕微社交恐懼？”

“我不知道該如何與人相處，以前還有不少能說上話的人，也交到了至今依然親密的朋友。可是從某一段時(shí)間開始（高二左右），我開始不知如何與人交談，甚至到了一開口就沒人接上話的地步。到了大學(xué)，室友有時(shí)會(huì)叫上她的朋友和我一起學(xué)習(xí)、吃飯，我都沒辦法和他們自然地說話（對(duì)方并不是難以相處的人）。有時(shí)我想說話，腦子里卻一片空白。明明不討厭對(duì)方，但卻找不到想說的話，感覺很失禮，室友一片好心卻被我搞得很尷尬。特別討厭自己這樣，又不知道怎么改變。不僅如此，面對(duì)其他人也是，不管熟不熟，我寧可玩手機(jī)也不想再口說話。我究竟怎么了？

“孤獨(dú)感”與“渴望親密”并存

這是青春期非常常見的內(nèi)心沖突，幾乎每個(gè)人進(jìn)入中學(xué)之后都有這樣的一種體驗(yàn)：非常希望建立自己的私人空間，比如要求父母進(jìn)自己房間得先敲門，抽屜里明明沒什么東西卻要上把鎖，自己的筆記本其實(shí)也沒寫什么秘密，但是自己同桌不經(jīng)過同意翻動(dòng)就會(huì)很生氣，很想自己獨(dú)處冷靜冷靜，很害怕被打擾。與此同時(shí)，內(nèi)心卻渴求被人理解，被人關(guān)心，被人接納，這就是青春期典型的心理沖突。

大家要知道這是一個(gè)言行不一致的矛盾：一方面拼命保護(hù)別人理解自己，這個(gè)幾乎是不可能的。但是這種內(nèi)心沖突對(duì)于我們都要學(xué)會(huì)如何在人際交往中建立自己的界限和如何表達(dá)自己。

·建立界限

學(xué)習(xí)建立界限的意思就是你要讓周圍的人知道自己的界限剛進(jìn)入青春期的同學(xué)還是被長(zhǎng)輩們當(dāng)孩子看待，周圍的同伴也人之間的界限，所以有些時(shí)候就會(huì)矯枉過正，索性就擺出一副

·表達(dá)自己

表達(dá)自己的意思就是你要學(xué)會(huì)把自己的想法用一種對(duì)方能對(duì)方的一些信息。換句話說，要能在同伴中建立和諧穩(wěn)定的關(guān)系

外面的世界

案例中的這位同學(xué)，讓我想起—位一面之緣的朋友，她在家某次聚會(huì)中，她很自然地說起一些我們完全不感興趣或者甚至事……我當(dāng)時(shí)覺得那可能是對(duì)她來說很重要的事，可我們周圍全不知所云。

也許當(dāng)我們活在內(nèi)部喧囂的世界時(shí)，免不了會(huì)與外部的軌”，才會(huì)出現(xiàn)交流不暢的情況。

如果可以先多關(guān)注一下“外面的世界”，當(dāng)我們對(duì)周圍都有所了解的時(shí)候，大概就能很自然很輕松地打開話題了。

4 “我好像喜歡上一個(gè)男孩子！”

“我有一個(gè)喜歡的男孩子，超喜歡，比我小一點(diǎn)，因?yàn)楣餐膼酆茫覀冊(cè)诰W(wǎng)上認(rèn)識(shí)了對(duì)方。后來，我為他創(chuàng)作的曲子填詞，被他的才華折服，好感度蹭蹭上漲，直到一次偶然的機(jī)會(huì)，我聽到了他的聲音，那一瞬間就控制不住地徹底喜歡上了！后來也見過面，但因?yàn)楹芏嘣颍热缢幸黄鹜娴挠H密他伙伴（女生），比如學(xué)業(yè)壓力、時(shí)差和異地（他在國(guó)外留學(xué)）等等，我們只是相互開玩笑試探，對(duì)未來我不敢想。有時(shí)候又覺得自己不是真的喜歡他，心情起起伏伏，不敢也不想隨意做出承諾！”

想象階段的愛戀

這個(gè)案例中的告白夾著很多對(duì)戀愛的朦朧想象，因?yàn)槿绻麅蓚€(gè)人沒有真實(shí)的相處，只是互相有好感的話，這些都算是“想象階段的戀愛”，或者說“喜歡”。這個(gè)階段是非常美好的，也是將來真正要進(jìn)入戀愛階段的準(zhǔn)備。不管將來跟你真正戀愛的人是不是他，你都可以從中受益。

·價(jià)值取向的折射

其實(shí)這段經(jīng)歷已經(jīng)朦朦朧朧折射了這位同學(xué)在感情上的一些價(jià)值取向。

1.善良，在感情中有道德感

雖然對(duì)方的CP只是虛擬世界里的，她依然懂得克制好感，不露聲色，這種習(xí)慣會(huì)在將來規(guī)避掉一些禁忌戀愛的風(fēng)險(xiǎn)。而禁忌的、不倫的戀愛很容易受到各種傷害，不但涉及道德問題.而且投入大、風(fēng)險(xiǎn)高，回報(bào)也很小。

2.“不能告白也可以做朋友”

喜歡一個(gè)人卻不會(huì)過于迫切地入侵對(duì)方的生活空間，代表她是—個(gè)在感情里懂得給對(duì)方留余地的人。

兩人的關(guān)系是否能前進(jìn)一步，她不但會(huì)多方面考慮，而且也把決定權(quán)禮貌地給予對(duì)方，且不過分干涉，這代表在以后的感情里，相對(duì)來說她是一個(gè)人格比較獨(dú)立的人。我們總是更喜歡和人格獨(dú)立的人相處，因?yàn)槿烁癫粔颡?dú)立的話，會(huì)在對(duì)方身上寄托很多不切實(shí)際的幻想，讓對(duì)方感到恐慌和疲倦，很難結(jié)到良緣。

正視不成熟的喜歡

案例中的女孩擁有很美好的品質(zhì)，否則也不會(huì)跟對(duì)方做到目前的“互相喜歡的好朋友”的地步。但這段經(jīng)歷也顯示了很多不成熟的地方：由聲音迷戀上對(duì)方。由對(duì)方的—個(gè)優(yōu)點(diǎn)而喜歡上，是青春期女孩在情感上—個(gè)很感性的表現(xiàn)。

喜歡他，因?yàn)閷?duì)方聲音好聽，喜歡他，因?yàn)閷?duì)方打球很厲害，喜歡他，因?yàn)閷?duì)方成績(jī)很棒……這種了解是非常片面的。所以我們讀書時(shí)，會(huì)經(jīng)常聽到女孩談?wù)撓矚g的男孩有某方面的優(yōu)點(diǎn)，但真正進(jìn)入戀情階段，你要她們談自己男友，或者丈夫的優(yōu)點(diǎn)，她們反而會(huì)比較茫然：好像很多優(yōu)點(diǎn)都不太重要。重要的是，這個(gè)人很適合自己，一看見他就覺得十分安心。

不過話說回來，好聽的聲音、英俊的面容、帥氣的球技、出色的成績(jī)，都是很美好的東西，這也反映了青春期對(duì)美好事物的向往和追求。青春期對(duì)異性的朦朧愛戀是非常寶貴的經(jīng)驗(yàn)，要正視它的不成熟和脆弱，也要珍惜它的純潔和美好，用一種學(xué)習(xí)的心態(tài)去學(xué)習(xí)怎么愛一個(gè)人，怎么發(fā)現(xiàn)更好的自己。

龍應(yīng)臺(tái)說：“多少父母和兒女同處一室卻無話可談，他們深愛著彼此卻互不認(rèn)識(shí)，他們向往接觸卻找不到橋梁，渴望表達(dá)卻沒有語(yǔ)言。”與家人的溝通是彼此傳達(dá)愛、尊重與理解的最佳橋梁。每一個(gè)孩子都應(yīng)該有自己選擇的權(quán)力，父母也應(yīng)該尊重孩子說“不”的權(quán)力，聆聽他們內(nèi)心的真實(shí)想法。

5 “填志愿去了不想去的學(xué)校”

“我在放假期間就一直很焦慮，因?yàn)槲乙系拇髮W(xué)不在我喜歡的城市，不是我喜歡的學(xué)校，念的也不是是喜歡的專業(yè)。當(dāng)初我被家里逼著填了志愿，但我一直非常不甘心。同班同學(xué)中，高考分?jǐn)?shù)比我低的，寧愿就讀二本院校也要出去見見世面，而我卻只能待在這個(gè)熟悉的地方，很不甘，卻沒有解決的辦法！”

《親愛的安德烈》是著名作家龍應(yīng)臺(tái)與兒子安德烈三年時(shí)間互通書信的集結(jié)，通過兩代人的心靈碰撞，價(jià)值觀磨合，增強(qiáng)彼此的理解和信任，架起了親子關(guān)系的橋梁。

控制欲與依賴心

奧地利心理學(xué)家弗洛伊德認(rèn)為，大約從女孩11歲、男孩13歲開始，青春期的風(fēng)暴就來了。他的女兒安娜在父親理論的基礎(chǔ)上提出，關(guān)于青春期的發(fā)展，個(gè)體最重要的任務(wù)就是從父母那里擺脫自己，從父母的從屬關(guān)系中分離出來，情感上又是痛苦的。

進(jìn)入青春期之后，我們發(fā)現(xiàn)孩子和家長(zhǎng)之間的矛盾越來越多了，這種情況更多出現(xiàn)在控制欲特別強(qiáng)的家長(zhǎng)和依賴心特別重的孩子身上。有趣的是，這類家長(zhǎng)和孩子，往往是成對(duì)出現(xiàn)的。

家長(zhǎng)無法接受孩子成長(zhǎng)的事實(shí)，及時(shí)轉(zhuǎn)變自己的角色，還想像小學(xué)生一樣控制孩子的決定，那勢(shì)必會(huì)遭到孩子的強(qiáng)烈反抗。而孩子沒有意識(shí)到自己人格漸漸獨(dú)立，很多事情可以自己拿主意，雖然嘴巴上叫著要家長(zhǎng)尊重自己，但卻很容易被家長(zhǎng)所影響，便會(huì)出現(xiàn)案例里這位同學(xué)這種嘴上埋怨著家長(zhǎng)，行為上卻不由自主地遵從著家長(zhǎng)指令的情況。對(duì)家長(zhǎng)感到憤怒的孩子，多半在人格上沒有辦法和家長(zhǎng)脫離共生關(guān)系，他們內(nèi)心深處渴望家長(zhǎng)給自己獨(dú)立的機(jī)會(huì)，但另一方面，卻對(duì)“獨(dú)立”有莫名的畏懼。

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處于青春期的孩子有4個(gè)本質(zhì)特征：尋求新奇事物、積極參與社會(huì)、情緒強(qiáng)烈，并不斷進(jìn)行富有創(chuàng)造力的探索。與童年期相比，他們的思考和行為方式發(fā)生了重要改變，也暴露出潛在的問題。

學(xué)會(huì)做出獨(dú)立判斷

畢竟大家都還不夠成熟，要怎樣知道自己的決定是不是正確的呢？比如案例中的這位同學(xué)，家長(zhǎng)逼著填志愿時(shí)，如果要堅(jiān)持自己的意愿，家長(zhǎng)是沒辦法時(shí)刻盯著你的。歸根到底，其實(shí)是對(duì)自己的選擇并沒有一個(gè)確切的想法，對(duì)自己能選的學(xué)校或?qū)I(yè)沒有把握，也害怕自己出錯(cuò)，所以就會(huì)在父母的“威逼”下做出選擇。

但隨著我們的成長(zhǎng)，父母對(duì)我們的影響力日益減弱，他們對(duì)我們的看管也不會(huì)像小時(shí)候那樣無微不至。不過他們往往也不能意識(shí)到這一點(diǎn)。就像他們讓你選一個(gè)自己不喜歡的專業(yè)，對(duì)于你大學(xué)四年如何克服痛苦學(xué)一個(gè)自己不喜歡的專業(yè)的過程，他們是看不到也幫不上忙的。

這類父母考慮問題往往不夠成熟，也不夠全面，但后果卻是孩子自己來承擔(dān)。高三填志愿時(shí)，孩子也已經(jīng)十八歲了，應(yīng)該知道這樣聽從父母的安排，后面要面對(duì)的是什么，之后的不甘心就只能自己買單。這并不是父母的事情，而是一個(gè)缺乏主見的孩子盲從父母的安排之后，需要承擔(dān)的后果。

自己做的選擇自己承擔(dān)。不然讀著不喜歡的專業(yè)事小，將來做不喜歡的工作，接觸不喜歡的人，那父母能幫忙解決嗎？不能。如果想父母真正尊重自己，那自己就要先拿定主意。想要這個(gè)社會(huì)承認(rèn)你，你就要先有自信和勇氣。

但愿大家都能在青春期意識(shí)到，父母雖然很愛我們，但是他們做的決定都是從自己的人生經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，可以聽取，但不可盲從。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)代在不斷發(fā)展，作為新一代人，會(huì)遇見不同的問題和不同的挑戰(zhàn)，有些經(jīng)驗(yàn)是要自己積累的。

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從未開化種族的成人禮中，青少年直接面臨的問題表達(dá)得非常清楚：

1.從家庭羈絆中解放出來，并且成為部落的一員；

2.自身的糧食要靠自身努力獲得，即面臨職業(yè)選擇的問題；

3.青少年已經(jīng)達(dá)到性成熟并已經(jīng)具備生殖能力，這個(gè)事實(shí)要獲得確認(rèn)；

4.作為成熟的人必須具備世界觀的形式。

結(jié)語(yǔ)

“誰(shuí)的青春不迷茫！”伴隨著青春期的成長(zhǎng)，同學(xué)們的心理發(fā)展水平跟不上生理上的急劇成長(zhǎng)變化，就容易造成很多發(fā)展不平衡的狀態(tài)，產(chǎn)生很多內(nèi)心的沖突。

美國(guó)心理學(xué)家何林沃斯最早提出青春期心理性斷乳的說法，指青少年在發(fā)育成長(zhǎng)中要求擺脫父母或監(jiān)護(hù)人的監(jiān)護(hù)而形成獨(dú)立人格的過程。但期間若出現(xiàn)認(rèn)識(shí)錯(cuò)誤，則會(huì)引起生理疾病或心理不適應(yīng)。

在這個(gè)階段，同學(xué)們開始擁有青春期該有的思維品質(zhì)：獨(dú)立性和批判性都有了顯著發(fā)展，但對(duì)問題的看法還常常只顧部分。此時(shí)，家長(zhǎng)和老師就成了最佳傾聽者和引導(dǎo)者，幫助我們找出內(nèi)心的癥結(jié)。多找他們聊，坦誠(chéng)溝通才是解除隔閡的最有效辦法。大聲“告白”，讓他們聽到你們的聲音。