青少年睡眠質量現狀及其影響因素研究

魏本榮 曲文超

【摘 要】睡眠問題對人類的危害日益加重，且涉及人群越來越廣，尤其是青少年日益突出。本文以青少年睡眠質量為起點，分析青少年睡眠質量影響因素，為提高青少年睡眠質量制定措施提供依據和參考。

【關鍵詞】青少年；睡眠質量；影響因素

【中圖分類號】R195 【文獻標識碼】A 【文章編號】1005-0019（2019）05-0-02

前言

睡眠是人類生存基本的生理需要之一，占據人生命接近1/3時間，成為人體維持健康不可或缺的部分[1]。近年來，隨著手機、電腦等信息技術的不斷發展，使得青少年睡眠質量問題突出。數據報道顯示：青少年人群中睡眠問題的人達到13.93%-37.24%，青少年睡眠質量問題相對突出。

1 青少年睡眠質量現狀

睡眠是人們生活不能或缺的“必需品”，而青少年由于年齡相對特殊，正處于身體生長及人生觀、價值觀形成的重要階段，再加上就學壓力等，導致睡眠質量較差，影響青少年健康、成長[2]。人們生活受睡眠問題的影響，會對人們的健康產生明顯的影響。根據美國第十六屆睡眠年會調查結果表明：全球每年約有一億人缺乏良好的睡眠。美國一項調查結果表明：美國青少年人群中35.0%伴有睡眠障礙問題。澳大利亞學者進了一次實驗，實驗中抽取青少年1049例作為對象，均給予匹茲堡睡眠質量指數評分，結果表明：337名伴有睡眠障礙，占32.1%。法國學者抽取652名青少年作為對象，結果表明：233名青少年（占35.7%）睡眠質量相對較差。同時，進一步研究看出對于長時間睡眠質量較差人群中心理存在一定的偏倚性，日常生活中情緒波動相對較大。

國內學者進行了一次實驗，實驗中對心理專業的青少年進行調查，結果表明：睡眠質量影響青少年的情緒，使得青少年情緒多變、處于低落消極狀態，從而影響青少年的生活質量。我國青少年睡眠質量存在一定程度的問題，且越來越多的學者開始關注我國青少年的健康情況。國內學者對醫青少年進行調查，結果表明：19.17%人睡眠質量較差。國內學者對1843名青少年進行調查、分析，結果表明：438名睡眠質量較差，占23.71%。國內學者對某高職學校3130名作為對象，結果表明：568名睡眠質量較差，占18.1%，且50.1%每天睡眠時間不足7h。由此看出：青少年睡眠質量較低，形勢相對嚴重[3]。

2 青少年睡眠質量影響因素

充足的睡眠是健康的保證，能讓身體得到充分的休息，有助于增強人的反應力，讓思維變得更加敏捷、有助于提高學習效率。但是，長時間睡眠質量不佳則會引起精力不集中、學習吃力，影響學習效率。青少年面對的壓力相對較多，更多的表現在學習、生活等方面。同時，青少年睡眠質量受到的影響因素也較多，具體如下。

2.1 青少年性別與睡眠質量

國內學者研究表明：青少年人群中男性睡眠質量略好于女性，且主要表現在主觀睡眠質量、入睡時間、日間功能障礙與睡眠障礙等。出現這種現象的原因是多方面的，相對于男性，女性入睡耗費的時間更長，且多數女性自覺睡眠不佳，睡眠障礙明顯，導致學習過程中精力不足或感到疲憊。（1）女性情感相對豐富，感情細膩，但是情緒多變，導致睡眠受外界的影響較大；（2）女性生理變化。由于女性月經、激素水平的變化導致心理波動明顯，從而影響其睡眠質量；（3）性激素。臨床研究表明：性激素亦會對青少年睡眠質量產生影響，但是該結論并未得到驗證。

2.2 居住地與睡眠質量

國內學者進行了一次實驗，實驗中將青少年居住地分為農村、鄉鎮與城市，并對上述進行兩兩比較，及表明：居住鄉鎮青少年睡眠質量最差，其次為城市。而根據PSQI構成要素，城市青少年主觀睡眠質量得分低于鄉鎮青少年。但是，鄉鎮青少年入睡時所需時間相對較長，明顯高于農村青少年，而城市青少年入睡所需時間較短，更加容易入睡。國內學者分別為農村青少年與城市青少年睡眠狀況進行分析，結果表明：農村青少年睡眠質量多受到睡眠環境、交往壓力及體育鍛煉等有關；而城市青少年則更加重視其成績，從而影響其睡眠質量。

2.3 學習就業因素與睡眠質量

學習中面對的壓力大小與PSQI總分之間存在明顯的差異性，且壓力越明顯，PSQI評分越高。臨床研究表明：青少年學習中學習壓力會對睡眠質量產生明顯的影響，且影響更多的表現在睡眠時間、睡眠障礙與日間功能障礙等；國內學者對青少年學習壓力與睡眠進行研究，結果表明：青少年睡眠質量受到學習壓力的影響，并且壓力越大，睡眠質量越差。青少年在學校更多的以學習為主，學習是生活的重點，但是長時間的學習容易產生較大的壓力，從而影響其生活。

2.4 家庭狀況對睡眠質量的影響

家庭氛圍的好壞會直接影響青少年的睡眠質量。臨床研究表明：家庭經濟水平高低對于青少年的睡眠質量會產生差異性，即：青少年睡眠質量受到家庭的影響，且該差異主要表現為主觀睡眠質量、入睡時間、日間功能障礙等。國內學者研究結果表明：家庭收入是影響青少年睡眠質量的獨立危險因素。臨床研究表明：家庭經濟差的青少年睡眠質量存在一定的障礙，尤其是家庭月收入低于1000元學生，這種經濟上的壓力可能會使睡眠受到明顯的影響。

2.5 其他因素對睡眠質量的影響

（1）焦慮與孤單。臨床研究表明：焦慮、孤單會影響青少年的睡眠質量。國內學者在焦慮與睡眠進行相關性分析，結果表明：焦慮程度能對睡眠產生明顯的影響。國內學者對青少年睡眠質量與焦慮抑郁的相關因素進行分析，結果表明：焦慮總檢出率為20.31%，且城市高于農村；（2）睡眠環境。臨床研究表明：睡眠環境差會造成睡眠質量的下降。（3）身體狀況。身體狀況是青少年睡眠質量的獨立危險因素，對于身體狀況相對較好者，睡眠質量相對較高，反之睡眠質量較低。

3 結束語

綜上所述，青少年睡眠質量問題相對突出，由于該時期青少年處于人生的重要階段，再加上學業壓力等，導致其睡眠質量較低。同時，青少年睡眠質量受到的影響因素相對較多，如：性別、居住地、學習壓力、家庭狀況等，不同因素之間能相互作用、相互影響。因此，應根據青少年睡眠質量影響因素制定有效的措施進行干預，不斷提高青少年睡眠質量，促進青少年健康、成長。

參考文獻

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