例談中專體育教學與生活的結合

李振華

【摘要】體育是人類在長期生產生活實踐中逐漸總結的運動規律，并制定相應的規則與適當的鍛煉方法而形成的人類文化活動。體育運動來源于生活，因此決定了其終將服務于生活的本質。在中專體育教學過程中，中專體育教育工作者應引導學生將體育運動與生活相結合，讓他們在運動之中體味體育的樂趣，享受健康的生活。

【關鍵詞】中專體育生活太極拳籃球慢跑游泳在中專體育教學中，推崇體育與生活相結合的宗旨。讓學生們在課內外享受健康的運動，舒緩身心壓力，培養運動興趣。學生們對于這種兼具健康性與娛樂性的體育教學十分歡迎，他們不僅在課上進行體育鍛煉，還將課上所學的運動知識與運動方法帶入了生活之中，養成了運動習慣。具體來說，我們通過二十四式簡化太極拳、籃球、慢跑的教學，為學生提供了在生活中進行鍛煉的運動選擇，使他們能夠在日常利用科學的方法進行鍛煉。以下就這三項運動科目，分別進行介紹。

一、二十四式簡化太極拳教學與生活的融合

太極拳的歷史源遠流長，其起源最早可以追溯到伏羲畫八卦，是我國自古傳承至今的傳統文化精華與非物質文化遺產。二十四式簡化太極拳是我國建國以來結合楊氏、陳氏等太極拳流派的套路進行簡化壓縮而成的套路。二十四式簡化太極拳在我國民間開展最廣，其鍛煉健身效果尤佳。

我們在進行二十四式簡化太極拳的教學過程中，提倡學生邊在課堂學習，邊到生活中的公園中與生活中的老師、拳友交流切磋。學生們在這樣開放的學習環境下，學習興趣飛速發展。他們在課堂上跟隨教師進行分解動作的學習，課下與生活中的老師討教經驗，獲得了更大程度上的提升。如在“左右下式獨立”的學習過程中，教師為學生指點身體運動的要領，我們的學生在課堂練習之后，又向生活中的老師進行討教，最終將這一招式鍛煉得非常熟練。在“轉身搬攔捶”這一式的教學過程中，學生們領會到這一招式需要手、腰、腿運動的協調性，在課堂上反復訓練，又在課下與人切磋探討，最終熟練掌握了這一招式。對于基礎的“抱球”式來說，我們的學生也在課下遍訪老師，觀摩老師動作的圓滑，用以學習和借鑒，最終在每個招式的過渡間都能熟練地運用“抱球”式進行過渡了。我們還提倡學生每天早起就打一套二十四式簡化太極拳，用以舒活筋骨、提神醒目。在生活中的其他時候，在時間和場地都充足的情況下，也要堅持二十四式簡化太極拳的鍛煉。我們的學生在學會全套的二十四式簡化太極拳之后，紛紛堅持日常鍛煉，使他們的身體機能及精神面貌煥然一新。

在學生練習整套的二十四式簡化太極拳過程中，由于他們對于“抱球”式這一過渡招式的掌握比較熟練，他們打的太極拳動作不像是課堂上分解動作的一招一式去打了。比如在“起式”之后，在雙手抱球的同時向左轉身，繼而揮出左臂，做“野馬分鬃”一式。之后雙手再次抱球，在右腿前探的同時，右臂向右前方迎，左臂做呼應狀，做“野馬分鬃”二式，等等。如此的太極拳，可以說在生活中也算得上是高手了。

二、教師帶領同學在課內外享受籃球運動

籃球運動起源于美國，是當代世界上熱度最高的球類運動之一。籃球運動在我國也是最為普及的球類運動之一，作為球類運動的核心課程入選到我國大中專院校的體育教材之中。籃球在生活之中具有鍛煉性強、娛樂性強的特點，廣受人們所喜愛，我們在教學中以娛樂為中心，進行了籃球教學與生活相結合的嘗試。

我們在籃球教學的初期，首先訓練學生們的運球能力。從靜止運球練起，再到跑動運球，使學生們的運球能力與心肺功能得到了有效地鍛煉。學生們掌握基礎的運球技能之后，我們帶領學生進行一對一的傳球練習，學生們在傳球練習過程中，不僅掌握了傳球技能，而且還增進了彼此間的友誼。之后我們組織學生進行投籃練習，從罰球開始，到中距離投籃，再到三分球投籃，使學生在充滿快樂的投籃過程中養成了投籃能力。最后，我們對學生進行上籃的教學，教導學生以三步上籃為主的上籃技巧，讓學生們在上籃過程中釋放運動活力、點燃青春激情。基礎教學過后，我們組織學生進行5對5的全場籃球比賽，比賽中兩隊學生在場上是對手，你爭我奪互不相讓，每一隊定時輪流換人，以保證能讓更多同學享受到籃球比賽帶來的快樂；在場下學生們又是朋友，他們互相交流比賽經驗、互相切磋籃球技巧，通過籃球加深了彼此間的感情，拉近了彼此間的距離。學生們在比賽中收獲了快樂、學會了配合、增進了對籃球運動的熱愛。我們除了在課內與學生進行籃球比賽，在課外只要一有空就與學生一起打籃球。我們在課下打籃球的過程中不像是明顯的師生關系，而更像彼此親密無間的隊友，在共同打籃球的過程中有效發展了師生友誼。當然，我們也建議學生在畢業之后也要保持打籃球，讓籃球成為自身終生的運動愛好。學生在經歷了這樣師生無間的籃球教學之后，收獲的不僅僅是熟練的籃球技巧，更是人與人之間彼此的友誼和團隊主義精神，我相信他們一定會將籃球運動這一愛號帶入生活之中，并持續地保持下去。

三、提倡學生養成每天慢跑的習慣

跑步是自從人類直立行走起來

就誕生了的偉大運動，也是田徑運動的核心。和中小學一樣，在中專體育教學過程中，每節課的開始都要組織學生進行慢跑。慢跑是一項健康的有氧運動，因其鍛煉的效果出眾，運動條件簡單，在人群之中得到了廣泛的推廣。

我們提倡學生每天進行適度的慢跑運動，這對于他們調節新陳代謝、發展身體機能，都有著極大的好處。學生在課堂上進行的慢跑熱身，我們也注意進行指導。如在氣息的調節指導過程中，我們指導學生根據步伐的節奏調整呼吸，使得呼吸更為均勻。在“擺臂”的指導過程中，我們指導學生手臂的擺動要和腿部的跑動協調一致，以達到更好的運動效果。我們提倡學生在生活中養成每天慢跑的習慣，將慢跑發展為自己在生活中的運動愛好。因為堅持每天慢跑對于預防肥胖、高血壓、冠心病、糖尿病等多種慢性病具有良好的功效。而且堅持每天慢跑，對于發展學生的身體機能來說也受益良多。學生們在養成慢跑的習慣后，將會對他們的終身健康產生很大的裨益。

例如，我們提倡學生在每天早起堅持慢跑1000m，學生們開始有的不愿早上起來就運動，有的甚至還起不來床。我們教師就主動作為示范，每天早上帶領學生們進行慢跑。時間長了，學生們越來越愿意參與到慢跑活動當中，與教師一起享受運動帶來的健康與樂趣。我們在堅持了一個學習的早起慢跑鍛煉之后，發現學生的體質狀況在總體上得到了較大提升。我們的學生表示，自己在開始養成早起運動習慣之前，對我們的慢跑活動還是有些抵觸情緒的。但是他們親身參與進來之后，就能體味到運動帶給他們的快樂了。因此，可以說我們的慢跑教學從課堂走入了學生們的日常生活中，為學生的精神愉悅與身體健康做出了貢獻。

總而言之，發展體育運動、增強人民體質，是我們國家體育教學的宗旨。我們在中專體育課堂之內進行的運動教學，通過興趣與健康的引領使學生們將這些運動帶入了生活之中，發展成為個人的運動愛好與特長。我們進行的體育教學與生活相結合的嘗試，使學生們更加熱愛運動、更加熱愛鍛煉身體，這一點十分符合體育教育的初衷。我們相信，隨著時間的推移，學生會繼續保持在體育課堂上所獲得的運動愛好，并將其傳遞給身邊的人，共同享受體育運動為人類帶來的收獲。

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