海口市海師附中籃球隊訓練情況調查與分析

馬旭棟

摘 要：隨著籃球運動在各級中學的開展，籃球訓練隊也相繼在各個中學內組建起來，目前在海南省已經開展了21屆中學生籃球比賽，其中海師附中在第21屆中學生籃球比賽里取得了第四名的不錯成績。在經過對海口市海師附中籃球隊訓練情況調查與研究中，找出影響海師附中籃球隊訓練的因素，進而提出改進意見，給海師附中的教練員和運動員一個全新的參考。

關鍵詞：海師附中 中學生 籃球隊 訓練

中圖分類號：G841 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2018）04（a）-0252-02

籃球運動不但深受世界各國人民的喜愛，而且具有悠久的歷史。籃球運動在19世紀末傳入中國，因其不受身份地位的限制而迅速得到普及，逐漸成為主流運動項目之一。在我國教育水平的提高下，加強了對中學生的素質教育，所以中學籃球訓練隊也逐漸組建起來。中學階段的籃球訓練活動不僅增強了學生體質、拓展學生興趣愛好，同時又塑造積極健康的性格特征，加強了學生之間的交流、協作等等。因此在中學校園里籃球運動受到了廣大學生的熱烈歡迎。籃球比賽的開展也越來越多，就海南省開展了21屆中學生籃球比賽來說，海師附中獲得了第四名的好成績，這一成績還有提升的空間，因此對于中學籃球隊的調查情況就顯得非常重要。

1 海師附中籃球隊情況分析

1.1 海師附中男子籃球隊基本情況簡介

海口市海師附中籃球隊作為一只中學籃球訓練隊，是由學生組成的業余球隊，利用課余時間，早操以及下午自習時間進行訓練，其主要任務是學習文化課知識，在籃球隊中球員的水平參差不齊，中學生正處于青春發育期，訓練的主要目的是為了參加各種不同的比賽任務。同時向高校籃球隊，甚至專業籃球隊輸送人才，海師附中籃球隊作為海師附中僅有的幾個訓練隊之一，在第20屆，第21屆海南省中學生籃球比賽中更是分別獲得了第五名和第四名的不錯成績。

1.2 海師附中籃球隊運動員基本情況

通過對海師附中15名運動員調查可知球隊中有12名是其他學校初中部的特長生，1名是體校特長生，還有2名均為本校的普通生，通過以上可以反映出，87%的隊員是以特長生的身份進入籃球隊的，說明籃球項目要有一定的基礎才能應付中學階段的訓練，尤其是對于籃球意識，戰術的培養是需要長時間的磨練，因此中學階段的籃球隊應以面向特長生為主，體型好、個子高、協調性好的普通生為輔隨之建立。

運動員各項身體指標：此次調查的研究對象是海師附中高中部15～18歲的中學生，平均年齡為16.7歲，通過調查運動員的身高情況身高在190cm的有兩人，12人在180cm左右，說明海師附中籃球隊員基本具備中學籃球運動的條件，具有很強的可塑性。隊員身高分布合理，在每個位置都有替換，不存在某個隊員受傷而找不到替補的問題。

運動員文化課情況：高校是高中階段籃球運動員發展的下一場所，中學階段籃球運動員應該定義為學生，既然是學生則對于文化課的學習必不可少，許多中學階段優秀的運動員因為文化課的問題不能進入高校繼續深造，所以對于中學階段籃球運動員的文化課學習應該持有重視的態度。

1.3 海師附中籃球隊教練員基本情況

在籃球訓練和籃球比賽中起核心作用的是教練員，海師附中籃球隊教練員有兩位，根據教齡調查顯示，兩位教練員的教齡均在10年以上，因為高中籃球隊的教練員不僅要完成訓練的任務，還要進行日常的上課任務、課間操，因此對于教練員的體力和精力有著很大的挑戰，通過調查，教練員在高校期間均為運動訓練籃球專修畢業，這充分的說明了教練員有扎實的理論基礎和實踐經歷。根據調查結果可以看出，海師附中籃球隊的教練員年齡、教齡、綜合素質都是值得肯定的，對提升籃球隊水平有極大的幫助。

2 海師附中男子籃球隊訓練情況分析

2.1 海師附中籃球隊訓練時間

如何解決學訓矛盾是一大難題，既要保證訓練的正常進行還要保證文化科的學習，海師附中籃球隊的訓練時間分為兩個時間段，早上的時間段是由張教練負責身體素質訓練，下午是由林教練負責籃球專項的訓練，通過對運動員的訪談得知，運動員的睡眠時間只有6h30min，這對正處于生長發育期的中學生來說睡眠時間太少，加之作為運動員一個好的睡眠質量決定了訓練成績的好壞，所以建議睡眠時間基本能滿足7個小時，這對處于生長發育期間的運動員有很大的幫助，相對于海師附中下午的訓練時間來看，利用下午大課間和自習的時間5：00～7；00既不影響文化課的學習，訓練時間也較為科學。在查閱相關資料后，其中現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達到高峰。所以堅持最優化、科學化、合理化的方針，采取學訓結合的方式制定訓練時間有利于海師附中籃球隊的可持續發展。

2.3 海師附中籃球隊訓練計劃

籃球隊訓練應該考慮到運動員的實際水平，衡量個體差異來制定合理的訓練計劃。通過訪談得知，海師附中教練員并沒有制定周計劃，課時計劃或者是學年計劃，主要是依靠自身經驗在訓練中臨時安排訓練內容，無計劃的訓練缺乏嚴謹性、科學性，無法保證球隊訓練的持續性和球隊的發展性。所以建議海師附中教練員應該綜合各方面建議，注重個體差異，不斷地歸納，制定出確實有效的訓練計劃。

2.2 海師附中男子籃球隊訓練內容

海師附中男子籃球隊的訓練內容包括身體素質訓練，戰術訓練，技術訓練三方面。籃球運動作為綜合性很強的一個運動項目來看，要求運動員技術全面、速度快、靈敏性好、具有對抗能力。

其中速度、靈敏、對抗能力又是身體素質的體現，所以身體素質在籃球訓練中有著重要的意義。籃球運動不僅要求運動員有很好的爆發力，在40min的比賽中對運動員的耐力要求也很高，在籃球訓練中，要把身體素質和戰術訓練，技術訓練放到一樣的位置，并引起絕對的重視。

從事籃球運動需要運動員具備很全面的技術，因為籃球運動是極具綜合性的一項運動，不僅要求運動員能跑、能跳，還要具備良好的控球和投射的技術能力。想要掌握這些技術，必須從最基本的技術做起，所以在高中階段應當格外重視運動員的基本技術訓練，只有這樣才能為運動員今后的發展奠定良好基礎。

中學籃球訓練隊在訓練時要兼顧學習導致中學籃球隊訓練時間較少，所以中學籃球隊應該根據隊伍的具體情況來選擇2～3種進攻和防守的配合進行練習，在日常的訓練中達到熟練的程度，從而在比賽中的配合能使隊員之間更默契。

3 結語

針對海師附中籃球隊隊員接受專業訓練年限短，起步低的問題，應該在平時的訓練中加強素質和基本技術的訓練，提高運動員心理穩定性，可以自我調節在訓練和比賽中的緊張狀態。一個隊伍的靈魂是教練員，培養高質量的教練員是海師附中籃球隊的目標和方向，所以安排教練員參加進修，交流經驗，引進最新的技戰術和訓練方法是必不可少的。增加海師附中籃球隊隊員的參賽次數，提高籃球技能，交流比賽經驗，在比賽中取長補短，促進海師附中籃球隊更好的發展。

參考文獻

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