月子里寶寶的睡眠規律與睡眠引導

文/張真子（育己講堂講師）

月子里我的寶寶南瓜的生活模式很簡單，吃睡吃睡，醒了就拉屎，拉完繼續睡。

我很羨慕南瓜，人生如此簡單，只有吃奶、睡覺、拉屎三件事。

轉念一想，其實我的月子生活也很簡單啊，給南瓜喂奶、陪南瓜睡覺、跟著南瓜的節奏完成我的吃喝拉撒睡，也就三件事。

月子里寶寶的睡眠規律

1.沒有晝夜規律

南瓜沒有晝夜節律可言，生活的節奏完全跟著胃走，餓了就醒來，飽了就睡去，比較固定的2～3小時醒來吃一次奶，吃完奶有時候玩一會兒，有時候又接著睡去。如果家里來的客人比較多，南瓜清醒的時間也長一些（她受到的刺激和打擾比較多）。

不管是白天還是夜里，她大部分時間是在睡覺，所以雖然我的時間被“碎”成了片段，但是我還是能夠在“碎”中找到節奏：夜里可以睡大部分時間，白天再跟著南瓜的節奏補覺。

2.睡的時間很多，醒的時間很少

在南瓜有限的清醒時間里，我們要抓緊時間給她換尿不濕、給她做排氣操、給她洗澡，可是往往人家是為了吃奶才醒來，所以作為新手媽媽，我時常矛盾到底該先喂奶還是先換尿不濕（等孩子長大一些，跟媽媽相處的時間再長一些，她就會知道怎樣配合你，你也會知道怎樣更好地安排她的生活）。

3.沒有辦法維持很長時間的清醒

如果南瓜醒太長時間了，她就會很難哄（奶）睡，哄（奶）到我懷疑人生了，她還在蠕動來蠕動去。

月子里的寶寶，她不知道累了要睡覺，當她保持的清醒時間超過她的極限（一般是1.5～2小時）的時候，她不會主動入睡，她會顯得越發精神，但是煩躁。

雖然我極力建議媽媽們帶寶寶不要看時間，要看寶寶的狀態，但是在寶寶保持清醒這件事情上，時間還是有參考意義的。

不過千萬記得不要被時間限制了我們與寶寶的心靈感應，一定記得我們需要永遠先相信我們的直覺。

當你全身心投入去照顧她的時候，僅僅需要幾天時間，你就會了解她的狀態，從她不同的肢體動作、不同的哭聲里知道她的需求。

4.要抱睡，放不下

如果我家南瓜要抱睡、要哄睡，能夠給各位在睡眠路上通行的媽媽帶來安慰的話，讓我來告訴你們一個更好的消息。

每天晚上8點我就開始陪睡，早上5點我就起來了，那些美好的夜晚生活、那些美好的賴床生活，全部都離我遠去了！因為南瓜的作息跟著太陽走，8點要睡覺，5點要起來拉屎，她拉完繼續睡，我卻再也睡不著了。

5.猛長期睡得少，猛長期過后狂睡覺

在猛長的那幾天，感覺南瓜的人生除了吃還是吃，睡的時間變得很少，同時她又很煩躁，很容易讓我覺得是睡少了而變得煩躁。

但是當猛長期過后，她又變得像睡美人一樣，一直睡，甚至比平時睡得要多。

月子里的寶寶睡眠引導

與其說是睡眠引導，更準確地說是如何配合。

1.適應寶寶的作息

雖然很多時候我都很想把南瓜塞回肚子里，回到一覺到天亮的日子待兩天，但是想想我適應她的作息都這么不容易，如果非要勉強她來適應我的作息，那就真的是不可能了。

“靜待花開”這四個字，時常浮現在我腦子里，偶爾安慰我一下。

2.簡單生活、減少打擾，不要讓寶寶過度清醒

對于月子里的寶寶來說，她無法維持超過2小時的清醒時間（一般是半小時到一小時），否則她就會處于過度勞累的狀態。當家里有客人來的時候，媽媽會很容易忘記這件事情，而家里人很多的時候，也會讓寶寶接受過多的刺激。所以月子里，尤其是前面的兩個星期，一定要盡可能地減少打擾，簡單生活。

3.區分白天和夜晚

雖然南瓜大部分時間在睡，但是我還是給她區分白天和夜晚。白天的時候房間的窗簾打開，家里不刻意地保持安靜；到了晚上的時候，天黑下來，家里也盡可能地保持黑暗，不讓照明設備影響南瓜的晝夜節律，夜晚保持安靜。

很多媽媽會說，我需要給孩子培養作息時間習慣嗎？白天就是白天，夜里就是夜里，這就是最好的作息規律培養。

從南瓜出生到她2周大，我能夠明顯感受到她白天的清醒時間變多，白天淺睡眠變多，尤其是早上。當然這純屬一個媽媽的直覺感受，但是我知道媽媽的感受都是非常準確的。

4.“從了”抱睡和趴身上睡

雖然抱睡和趴身上睡讓我有被捆綁的感覺，但是和放下就醒、一會兒又要抱起來哄比較，我覺得還是抱睡和趴身上睡比較容易。

月嫂小靜跟我說：“我發現如果都順著孩子、滿足孩子的需求的話，帶孩子就從容很多！”

是啊，在南瓜沒有出生之前，我總是說，小孩子其實很簡單的，就是吃吃睡睡，媽媽要做的也很簡單，就是抱她、抱她、抱她，喂她、喂她、喂她，愛她、愛她、愛她！

如今我發現抱她奶她愛她滿足她，實踐起來沒那么輕松，但是這確實是最輕松的帶娃方式！