骨質疏松性骨折，不可忽略3個細節

合理膳食

對于骨質疏松性骨折患者，合理的飲食營養是康復的關鍵。及時補充骨骼所需的關鍵營養素對預防骨質流失、促進骨骼修復都至關重要。

首先，鈣和維生素D是骨骼健康的基石營養素。鈣質可以通過攝入富含鈣的食物獲取，如牛奶、酸奶、芝麻等。每天應確保攝入足夠的鈣質，幫助骨骼硬化和加固。維生素D則能夠促進鈣的吸收利用，主要來源于油性魚類、蛋黃等食物，也可以通過適當暴曬獲得。兩者的共同作用對于骨骼新陳代謝十分關鍵。

除了鈣和維生素D，骨骼修復還需要蛋白質的參與。適當攝入高蛋白食物如雞蛋、瘦肉、豆制品等，可以為骨骼提供必需的蛋白質原料，促進損傷處的愈合。另外，維生素C、鋅等也有助于骨骼健康，可以適當補充。

值得注意的是，一些食物成分如鹽和咖啡因過量攝入會加劇鈣質流失，因此骨質疏松患者應當限制攝入。同時，充足的水分攝入也很重要，有利于機體代謝和廢物排出。如果患有糖尿病、高血壓等其他疾病，還需要根據具體情況控制相應的飲食，如限鹽、低糖等。

康復訓練

居家康復訓練對于骨折的愈合具有顯著的促進作用，它不僅有助于預防肌肉萎縮，還能維持關節的活動度和柔韌性，為患者未來的生活打下堅實的基礎。為確?？祻陀柧毜男Ч?，需要根據患者的年齡、骨折類型以及病情的嚴重程度來制定個性化的康復方案，并在專業醫護人員的指導下進行。

在術后的1～2周內，患者可以開始進行被動活動肢體的康復訓練，例如進行一些關節活動度的運動，以防止由于長時間臥床導致的肌肉萎縮。隨著骨折逐漸愈合，大約在3～4周后，患者可以嘗試進行負重活動，如使用拐杖輔助行走的訓練。這一步驟對于刺激骨細胞生長、促進骨質增生至關重要。

除了下肢活動，患者還需要適當鍛煉上肢和軀干部位，以保持全身肌肉的協調性和柔韌度?？梢赃M行一些力所能及的伸展運動、呼吸操等，但必須嚴格控制運動的強度和時間，以避免跌倒或再次受傷的風險。整個運動過程應該循序漸進、有節奏地進行，并且在運動后給予充分的休息，讓身體得到良好的恢復。

預防跌倒

為了促進康復訓練和日?；顒拥谋憷?，家中應致力于打造一個無障礙的環境。這包括徹底消除可能引發絆倒的隱患，如松散的地毯和雜物，確保有足夠的活動空間。在浴室、客廳、臥室等關鍵區域鋪設防滑墊或地毯，并安裝扶手等輔助設施，以防滑倒受傷。對于行動嚴重受限的患者，可以考慮安裝坡道或升降椅，以便輕松上下樓梯或進出房間。

此外，為患者營造一個明亮通暢的視覺環境也至關重要。確保家中各處光線充足，方便活動和觀察路況。夜間也應安裝夜燈照亮必經之路，以避免意外跌倒。在患者的臥床區和活動頻繁區域配備智能呼叫裝置，一旦出現問題可及時呼救。

對于臥床不能自理的重癥患者，家中還需準備好必備的護理用品，如便盆、拐杖等，以滿足患者的基本生活需求。床旁應設置方便取用的儲物柜或置物架，放置常用藥品、食物和飲用水等。