淺談太極拳在社區健身運動中的作用

摘要：太極拳運動具有極高的健身價值，并且學習簡單、易于推廣，是我國社區健身的一項重要項目。我們應充分發揮出社區的有利資源，推動太極拳更好的發展，促進社區大眾身體健康。本文主要就太極拳在社區健身中的作用以及推行方式進行分析，希望可以讓廣大讀者對太極拳有一個更全面的認識。

關鍵詞：太極拳；社區健身；運動

一、太極拳在社區健身運動中的作用

如今我國社會經濟飛速發展，城市人民生活節奏也不斷加快，在這樣的社會背景下，人們對自然的態度也逐漸緩和，很多人都將健身、養生作為強身健體的首選，太極拳也受到了越來越多人的關注。通常來說，社區健身運動主要包括休閑體育、修身體育以及有氧鍛煉三種內容。而太極拳的妙處就在于可以集這三種功能于一身，既能夠鍛煉身體，還能讓人從中感悟人生真諦，并且對于很多體質以及年齡的鍛煉者都適合，并且能夠改善人的多方面機體功能，受到很多人的喜愛。

二、在社區健身中推廣太極拳的可行性分析

就目前來看，我國社區健身運動由于發展時間較短，投資也相對不足，場館設施嚴重不足，這也是當前的一項主要現實問題。在這樣的條件下，我們更應積極創造條件，選擇合適的運動項目，并大力推廣，而在項目選擇上，太極拳就有著諸多優勢。

（一）場地設施要求簡單

目前我國社區健身運動場地設施有限，相比于發達國家依然有很大差距。就現有的大型場館運用狀況來看，基本上也都是用于比賽獲運動隊訓練之用，很少有真正用于公眾活動的場所。太極拳運動自身便可以很好的克服這一問題，由于該運動對場地的要求不高，只需幾平方米即可進行訓練，場地允許的條件下，還可以進行多人訓練，或在公園、馬路、住宅等多個場地進行練習。

（二）簡單易學，便于推廣

太極拳的練習過程中，本人可根據自己的身體狀況調節重心、運動強度以及運動量，具有較大的靈活性。為便于推廣，讓太極文化得以傳承，國家還組織規劃了太極拳的簡化套路，時期變得更加簡單易學、動作優美，可以讓人在短時間內快速掌握。

（三）與我國大眾體育健身消費現狀相匹配

近些年，雖然我國在社區體育設施建設方面不斷加大投入力度，但依然很難滿足我國群眾多樣化的健身需求。就我國當前的經濟發展形勢來看，短時間內，我國并不會在體育設施方面投入過多資金。而居民發展方面，如今只有一小部分家庭達到小康水平，還有很多地區僅達到溫飽水平，甚至還有部分地區溫飽問題尚未解決，這樣的生活狀態也決定了我國國民經濟個人體育消費不會太多。而太極拳則是一種適合任何條件人練習的，投資較少的運動項目，可以跟電視學習，或在家中、公共場所進行聯系；條件較好的，也可以參加一些太極拳培訓班，掌握好基本的技術動作后，在到其他場所進行聯系。總的來說，太極拳運動與我國現階段的體育消費水平較為符合，不需要過多的投資，便可以獲得較大收益。

三、發揮太極拳在社區健身中的作用

（一）組織專家嚴格把關，審慎新編太極拳套路的科學性

太極拳是我國寶貴的民族文化遺產，將太極文化發揚光大不僅是對太極拳本身，同時對于整個中華民族都具有重要意義。新中國成立以來，黨和國家對于太極拳文化不斷加強支持力度，如今，太極拳已經逐漸向規范化、多樣化的道路發展，得到了很大程度上的普及。在此基礎上，我們應該對太極拳的經典理論用現代科技手段和理論方法進行研究。古人創拳不易，每增一式減一式都要經過反復推敲。但是，近年來出于經濟的考慮，不斷有人不斷推出新的套路。這就需要有關部門嚴格把關，不要盲目追求套路的數量而失去了質量的保證。

（二）沖破社區體育、學校體育界線，吸取國外社區體育的先進經驗

國外很多發達國家，例如德國等，對于社區體育以及學校體育都沒有嚴格的劃分。而學生以及在校教師這種雙重身份的公民，也是推動太極文化不斷發展的有利力量。要逐步推動太極拳成為學校的必修課進程，真正把太極拳運動在學校普及開來。充分利用學校體育老師以及體育設施優勢，增進相互之間太極文化交流。就目前各階段學校體育的教學形式來看，太極拳已經在很多大學、中學當中被列入體育大綱當中，但由于多方面因素影響，太極拳依然沒有被納入考核范圍。如今國家方面大力推廣太極運動，在這樣的發展形勢下，體育工作者也應當與時俱進，抓住機遇，利用必修課、選修課大力推廣太極運動，并以“終身體育”的態度對學生進行引導，讓太極成為學生步入社會后一生受用的訓練內容。

（三）發揮各社區機構的領導功能，增進太極文化交流

太極拳如今已成成為一種大眾十分喜愛的運動項目之一，將其在社區中進行推廣，有利于全民健身在社區當中的實施。街道辦可以充分考慮自身的條件，組織一些太極拳愛好者、體育教師、教練組建成太極拳協會、太極拳俱樂部等，給廣大太極拳愛好者提供相應的指導，提高運動者的積極性，促進社區太極拳運動更好的發展。

比賽是任何一項運動蓬勃發展的最有力的杠桿，因此要發揮社區各機構的領導職能，定時、定期組織各社區間的太極拳聯誼賽，一來可以通過交流相互切磋，二來也可以通過比賽豐富社區文化。

太極拳具有很高的鍛煉價值，具有很強的醫療保健功能。它對神經系統、呼吸系統、心臟血管系統、消化系統以及新陳代謝都有良好的作用，通過長期的鍛煉，可以全面增強人的體質，調節人的心理，改善人的精神面貌，符合社區大眾身心協調發展的健身目的，同時也豐富了社區群眾的文化生活，深受廣大群眾的喜愛。另外，太極拳具有諸多有利的推廣條件，符合我國廣大健身愛好者的體育投資狀況。在今后的工作中，社區相關機構要更新觀念，充分利用本社區內有利的人力和設施資源，在加大太極拳深入普及的同時，增進社區之間的太極拳交流活動?？偠灾?，要調動一切可以調動的資源，讓太極拳在社區體育的沃土深深扎根，為社區群眾的健康發揮最大的作用。

結語

總而言之，在社區健身運動中推廣太極文化不僅具有較強的強身健體功效，也與我國的發展水平較為貼合，我們應加大推廣力度，將太極文化發揚光大。

參考文獻：

[1]靳周祥.太極拳在社區健身運動中的作用[J].大眾科技，2008（06）：159+115

[2]劉延榮.太極拳在社區健身運動中的作用[J].焦作大學學報，2007（03）：10-11

[3]付麗霞.太極拳在社區健身運動中的特殊作用[J].社區醫學雜志，2003（06）：33-34

作者簡介：劉伯庸，2002年出生，鄭州十一中學生。