黃劍
摘要:隨著體育事業的不斷發展,體育教育受到越來越多的關注。羽毛球是奧運會的一個項目。它受到人們的歡迎。隨著社會的發展和人們鍛煉身體的需求,羽毛球運動在校園內也得到了發展。在大學體育教學過程中,羽毛球教學可以促進學生身體素質的提高,又可以全面提升學生的綜合素質。本文主要介紹了高校羽毛球教學中強化步法訓練的意義,以大學生素質鍛煉為切入點,對高校羽毛球教學中的步法訓練措施提出了建議,希望能給相關領域提供一些參考,對高校羽毛球教學的可持續性發展奠定基礎。
關鍵詞:高校;羽毛球教學;訓練策略
一、高校羽毛球教學中的步法訓練的重要性
(一)高校羽毛球教學中步法訓練的意義
羽毛球作為一種老少皆宜的運動,在我國流行廣泛。也是我國大學的基礎體育課程之一,在教師和學生之中受到青睞。由于羽毛球的速度和靈活性,我們需要加強羽毛球步法訓練,以改善學生的運動,調整能力和競爭水平贏得游戲主動權。同時,由于羽毛球運動對身體的要求很高,有必要采用科學有效的步法訓練方法來提高身體素質,增加學生思維的靈活性,防止出現運動損傷。
(二)羽毛球教學中步法的種類分析
1.羽毛球步法訓練中的基本步法
(1)并步:主要是指距離擊球點更遠的腳。在移動前腳的過程中,前腳往墊一小步,腳踏板在前腳前方向前移動。腳步主要用于網前接球和正手還擊時。
(2)墊步:顧名思義,在移步的過程中為了增加距離,墊上的步伐,當移動到最后一步時,距離擊球點仍有一段距離,而另一只腳向前移動一小步。
(3)跨步:該步伐通常用于網前接球的最后一步,為了得到更好的擊球點而采取更大移步的方式。
(4)交叉步:左右腿交替向前移動,向側面或向后移動。前腿穿過后腿的前部,稱為前交叉;前腿從后腳后面經過,稱為后交叉。
(5)蹬跳步:當切換到最后一步進行擊球時,采用移動蹬跳的方式進行擊球。當使用這種方法時,對擊球者的身體素質要求很高,需要具有良好的協調性,高并且擊球之后還能夠靈活地控制重心,準備下一次擊球。
2.羽毛球步法訓練中綜合連貫步法技術
(1)上網步法:在擊球過程中選擇中心位置作為站位,兩只腳左右開立,從直立姿勢快速移動到網前,寬度與肩部大致相同,兩個膝蓋略微彎曲,并且使兩腳的前腳掌在地面上,腳跟稍微抬起,左右兩側略微移動;上半身略微向前傾斜,一只手握在胸前,眼睛看著另一側的球。在步行的過程中,可以從左右兩側移動開始訓練,相關步驟包括跨步,步進,步進等,。
(2)后退步法:當對手的球超過學生擊球的站立位置時,學生將退后一步調整自己的位置,達到成功擊中羽毛球的目的。并且要根據球的方向和速度不同,來選擇合適的撤退的方向和距離的,與之對應的步法也是不同的。又分為正手后退法與頭頂后退法。
(3)前后場連貫移動步法:在羽毛球中,如果羽毛球之間的對打回球頻次數多,球速快,學生必須不斷地移動才能準確地擊球。在連續運動的過程中,步法必須緊密相連。這要求學生對羽毛球運動軌跡有明確的預判,并且在運動過程中運用各種動作來進行擊球。如果學生能夠掌握這些步驟并調整運動速度,學生將在運動中充分掌握主動權,引領節奏。
二、提高高校羽毛球教學中的步法訓練的建議
(一)明確步法訓練種類增強訓練能力
一般來說,羽毛球戰術是通過合理和快速的側移,上網等調整擊球地點,合理的控制場上節奏就必須有效掌握羽毛球步法。對于高校學生而言,需要明確步法訓練的種類,增強訓練能力。比如前文提到的基本步法技術并步、墊步、跨步、交叉步、蹬跳步等,學生需要充分明白步伐的應用時間。當教師進行步法訓練教學時,應仔細向學生說明步法的基本類型,仔細分析和研究異步方法的特點和規律,并將有效訓練策略傳遞給學生提高他們的訓練效果。
(二)利用多種培訓方法激發學習興趣
近年來,隨著經濟水平的提高,多媒體信息技術與以往相比有了很大的發展,逐漸成為數據通信領域的新熱點,網絡技術,教育技術和計算機技術。特別是多媒體在教育中的應用可以改變傳統教學方法的不足。對于羽毛球,這是一項受歡迎的體育項目。許多大學開設羽毛球課程作為選修科目,多媒體應用于羽毛球課程。它可以動員學生參與熱情,提高教學效率。或者應用當前的熱門技術VR,完成虛擬羽毛球對局,讓學生生利用計算機、電子產品等完成虛擬的羽毛球操作。除此之外,教師還可以利用多媒體為學生播放準確完整的步法視頻素材,詳細講解優秀外國羽毛球運動員步法技術的發展趨勢,提高步法技術的教學效率。如有必要,點還可以截取視頻的某些困難,減慢視頻播放速度,加深學生學到的技術要點知識,提高掌握技術動作的能力。
(三)強化體能手法結合提高訓練效果
在大學的羽毛球運動教育中,單單只進行步法訓練是無法取得好的訓練效果的,除了要不斷加強步法訓練,還要加強技術和體能訓練的結合。首先是步法和技術的結合。合理使用這種擊球策略技術是基于經驗,準確和微妙的步法。因此,需要將手部訓練與步法訓練相結合。其次,注重步法訓練與體能訓練的結合,步法是基于運動員良好的體能,步法訓練依賴于體能訓練。例如,在日常教學中,教師應該引導學生進行一系列的體育鍛煉。力量練習,上肢和下肢協調練習,還有必要進行身體反應練習,速度和耐力練習。在完成擊球行為后,教師應充分注意學生回歸原位擊球的意識,除此之外,教師還應該積極組織羽毛球比賽,在比賽的互相切磋中,能讓學生發現自己的弱點和他人的優勢,并從彼此的優勢中學習,還能增強學生的自信心和能力,提高掌握技能的能力。
三、結束語
總之,在高校羽毛球教學過程中,步法訓練是高校羽毛球教學的基礎,步法的有效訓練是顯著優化羽毛球學生技能的有效途徑和方法,因此,體育教學應充分認識步法訓練與學生羽毛球能力的關系,應逐漸對此部分加大訓練比重,積極在日常教育的教學培訓過程中,應用不同的訓練技術,讓每個學生都能快速,高質量地使用羽毛球技術。除此之外,體育教師應根據學生的實際情況制定科學合理的教學策略,充分體現娛樂,健康等特點。并利用羽毛球教學盡可能培養成為學生的終身興趣和生活習慣。
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