熱來尋扇子籐椅好乘涼

文/許良 編輯/蘇二

許良

上海市中醫醫院腦病科主任醫師，擅長治療以失眠為主癥的相關內科雜病和中醫康復養生指導。

門診時間：周四下午（總院）隔周日上午（石門一路門診部)

每年夏至來臨，我總是借雙休日之機，在家打掃清理物品，清洗已珍藏80余年、由祖輩留下的籐靠躺椅，如今籐靠躺椅已修舊如舊。炎炎夏日，躺在籐椅上悠然地搖搖芭蕉扇，賞玩名家書畫紙扇，心靜自然涼。其實，扇子、籐椅都是原生態的夏令納涼必備用物。熱來尋扇子，籐椅好乘涼。

安然度夏，睡眠為要。我們知道，夏三月晝長夜短，晚睡早起，尚屬順應自然。前人還積累了許多有益的經驗，其中著名的有“先睡心、后睡目”。“先睡心”就是要求上床后，把“心”安下來，把思想上的千思萬緒盡行摒棄，一枕黃粱；若七情火動，輾轉牽懷，便難成眠。“先睡心”的另一層意思，就是消除對失眠的恐懼情緒。生怕睡不著，反而睡不著。因此，睡不著時，心要靜，氣要平，持“無所謂”的態度。倘若確無睡意，與其賴在床上輾轉，不如起床坐立、散步或看書，待有睡意時再上床就寢。這種方法與現代心理學中所說的矛盾意向為療法有相似之處。

中國傳統文化對睡眠很有講究，提倡循序漸進。夏天消暑還可飲決明子大麥茶，宜食百合綠豆湯。閑庭散步，手扇納涼，躺在籐椅上乘涼。若無閑事掛心頭，便是人間好時節。

而忙碌浮躁的現代人似乎忘記了老祖宗留給我們的扇子，喜歡用空調來調節氣溫，貪涼開到20攝氏度左右。而由空調引發的各種空調病與隱患，也逐步被人認知。我們不提倡為圖一時之快在穿堂風或空調低溫房間里入睡。為安度炎夏，無論是體質較差者還是健康人，都應以眠、食為要，在夏季要比冬季更好地食用一些營養豐富、人體必需的食物，適當多食些含賴氨酸較多的動物性食品，多食含維生素較多的水果，以確保機體在夏季正常新陳代謝所需。所以說，從祖國傳統中醫理論來講，夏天比冬天更需要養生。

天人合一，道法自然。夏季的睡眠，要順應天時之特點，調整好睡眠，適當午睡，午睡以片刻至1小時為宜。飲食宜清淡，不要貪涼，以避免暑濕寒氣之擾，損傷肺胃之氣。注意勞逸結合，保證足夠的睡眠時間。同時，也要注意，夏天想睡個好覺，還得謹防蚊蟲叮咬。

一把扇子、一瓣西瓜、一壺好茶、一碗綠豆湯、一杯酸梅汁，躺在老石庫門弄堂里的籐靠椅上，涼風習習，聽著爺爺講那過去的故事……這是童年的美好記憶，現在已成為揮之不去的濃濃鄉愁。