保養(yǎng)脊柱 人一生的功課

張正修

脊柱是身體的支柱，位于背部正中，上端接顱骨，下端達(dá)尾骨尖，分頸、胸、腰、骶及尾五段。上部長(zhǎng)，能活動(dòng)，好似支架，懸掛著胸壁和腹壁；下部短，比較同定。身體的重量和所受的震蕩即由此傳達(dá)至下肢。脊柱由脊椎骨及椎間盤構(gòu)成，隨著身體的運(yùn)動(dòng)載荷，脊柱的形狀可有相當(dāng)大的改變。脊柱的活動(dòng)取決于椎間盤的完整，以及相關(guān)脊椎骨關(guān)節(jié)突間的和諧。因此，每個(gè)人都要特別注意定期對(duì)脊柱進(jìn)行保養(yǎng)，不要等有癥狀才找醫(yī)生。

現(xiàn)代人常常為腰酸背痛、脖子痛、手腳發(fā)麻而困擾，其實(shí)這些毛病80%以上都是由脊柱的小關(guān)節(jié)錯(cuò)位引起的。人們對(duì)汽車需要定期保養(yǎng)的概念很容易接受，卻不知道脊柱也要定期保養(yǎng)，生活中很多患者，常常是被疼痛折磨得受不了了才到醫(yī)院做治療，經(jīng)過(guò)正骨復(fù)位，癥狀消失了，這些人就再也懶得來(lái)醫(yī)院；而下次再到醫(yī)院的時(shí)候，他又已經(jīng)被老毛病折騰得痛苦不堪。

事實(shí)上，如果等到出現(xiàn)疼痛、麻痹等癥狀時(shí)，就不是“保養(yǎng)”而是“治療”了。人體的脊柱由26節(jié)椎體組成，中間有超過(guò)100個(gè)小關(guān)節(jié)，人體的日常活動(dòng)都是通過(guò)這些小關(guān)節(jié)的協(xié)同作用來(lái)完成的，所以難免會(huì)發(fā)生小關(guān)節(jié)的錯(cuò)位。一般輕微的錯(cuò)位不會(huì)壓迫神經(jīng)和血管引起不適，但在錯(cuò)位的情況下繼續(xù)活動(dòng)，脊柱就會(huì)出現(xiàn)力學(xué)的改變，某些椎體及椎間盤負(fù)擔(dān)加重，加速退化，進(jìn)而引起韌帶松弛甚至椎間盤突出；如果錯(cuò)位再加重，就會(huì)壓迫神經(jīng)和血管，引起頸、腰和背部的疼痛，并出現(xiàn)頭痛、頭暈、手腳麻痹等一系列癥狀。因此，美同脊柱專業(yè)協(xié)會(huì)建議人們，從5歲丌始就要定期調(diào)節(jié)脊柱；曾經(jīng)出現(xiàn)過(guò)脊柱小關(guān)節(jié)錯(cuò)位的人，即使完全沒(méi)有癥狀，也最好一個(gè)月左右做一次脊柱調(diào)整。

日常生活中的一些習(xí)慣對(duì)脊柱健康也會(huì)產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。例如家里的沙發(fā)和床不要買太軟的；不要躺在沙發(fā)上看書，睡覺(jué)的姿勢(shì)最好是仰臥，或者側(cè)臥時(shí)身體與床成90度角，注意不要擰著身體睡覺(jué)。另外，辦公時(shí)坐的椅子不要調(diào)得太高，雙腳要能平放在地上，同時(shí)最好給自己的辦公椅加個(gè)靠墊；無(wú)論走路和坐著都要注意挺胸收腹，因?yàn)檫@樣的姿勢(shì)能夠增加肌肉對(duì)脊柱的支撐力量，對(duì)脊柱起到保護(hù)作用。

外出旅行也會(huì)成為誘發(fā)脊柱病的原因，很多人在旅途中打瞌睡“睡”出了問(wèn)題。人在旅途中容易疲勞，不少人習(xí)慣一上車或者一上飛機(jī)就睡覺(jué)，殊不知人在睡著的時(shí)候頸部、腰部的肌肉都會(huì)處于松弛狀態(tài)，對(duì)脊柱的保護(hù)減弱，碰到急剎車或飛機(jī)氣流的顛簸，很容易會(huì)發(fā)生小關(guān)節(jié)錯(cuò)位。

另外，外出旅行常常要住酒店，有些酒店的床非常軟，或者枕頭高度不合適，都會(huì)誘發(fā)脊柱病。因此，一些有經(jīng)驗(yàn)的病人每次外出旅游前都會(huì)到醫(yī)院先調(diào)整一下脊柱，旅游歸來(lái)后還來(lái)調(diào)整一次。要提醒的是，旅途中乘坐交通工具的時(shí)候最好不要睡覺(jué)，如果旅途很長(zhǎng)需要休息的話，要帶上護(hù)頸枕并且在腰部加個(gè)靠墊。

對(duì)于自駕游一族，這類人通常不是職業(yè)司機(jī)，一下子要開(kāi)幾個(gè)小時(shí)的車，精神會(huì)處于高度緊張的狀態(tài)，全身肌肉也會(huì)繃得緊緊的，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)出現(xiàn)腰和頸肌肉的僵硬。因此，最好每駕車一個(gè)小時(shí)就下車放松一下手腳，拿捏一下頸和腰的肌肉，伸伸懶腰。

當(dāng)女性在生完寶寶后出現(xiàn)頭痛、腰痛等問(wèn)題時(shí)，老人家總要責(zé)備她們：“早就說(shuō)過(guò)讓你月子里別洗頭，這下好了，身體進(jìn)了‘風(fēng)，可是一輩子的病根。”然而，面對(duì)“產(chǎn)后風(fēng)”這種傳承了幾百年的說(shuō)法，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)卻有另外的見(jiàn)解。所謂“產(chǎn)后風(fēng)”有可能是源于脊柱病。在孕晚期，孕婦會(huì)分泌兩種激素——孕酮和松弛肽，它們會(huì)讓骨盆韌帶松弛，以便胎兒順利娩出，而頸椎、腰椎、胸椎等韌帶也因?yàn)榧に厮降脑黾佣幱谒沙跔顟B(tài)，關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性減弱，如果輕微扭傷或姿勢(shì)不良，很容易發(fā)生脊椎錯(cuò)位。再加上女性在分娩時(shí)要消耗大量體力，如果剖宮產(chǎn)則需接受麻醉，這兩者都可能影響脊柱的穩(wěn)定性，誘發(fā)關(guān)節(jié)錯(cuò)位。而在產(chǎn)后，女性要抱孩子、要喂奶，睡姿、坐姿不注意都很容易患上頸椎或腰椎病。

實(shí)際上，引起“產(chǎn)后風(fēng)”的原因很多，但很多醫(yī)生、患者忽略了脊椎錯(cuò)位這個(gè)常見(jiàn)的病因，沒(méi)有進(jìn)行針對(duì)性的治療而拖延了病情。如果經(jīng)過(guò)脊椎專家證實(shí)是關(guān)節(jié)錯(cuò)位，經(jīng)過(guò)復(fù)位、調(diào)整是可以痊愈的，而且越早治療效果越好。