順應天時巧養生

王衛民

秋高氣爽，正是層林盡染五谷豐收的季節，但秋天也是陽氣漸收，陰氣漸長的時段，善養生者在這個季節從飲食起居到情志、運動都應以“收斂”為主。

學會“寧靜致遠”，使情志安寧，是秋季養生之首選。秋季內應于肺，在志為悲（憂），而悲傷易傷肺；而樂觀、豁達可以化憂傷為歡欣，化悲秋為歡樂的季節。

秋季飲食宜少辛增酸，滋陰潤肺。《素問？臟氣法時論》載：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，以補酸，而辛辣將耗散肺氣……”故秋季飲食應多選酸性蔬菜，如蓮藕、菠菜、番茄、香菜等，少吃蔥、蒜薹、韭菜、辣椒等。《飲食正要》載：“秋燥宜潤、禁寒飲。”故秋季宜食芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、西蘭花。這其中，芝麻、枇杷的功效最為明顯。芝麻味甘、性平，入肝、腎、肺、脾經，有補血、明目、祛風、潤腸益肝、養發、抗衰老的功效。枇杷味甘酸性平，有生津、清肺、消肺熱的功效。

秋季口、眼、鼻、咽、耳因秋燥容易“上火”，易患結膜炎、耳鳴、鼻塞、咽喉腫痛、口瘡、聲嘶、咳嗽、黃痰等。因此，要及時補水，因水乃陰性中至陰，萬化之源。秋燥傷陰，此時應保證充足睡眠。因晝屬陽，夜屬陰，良好的睡眠是恢復體力，提高機體免疫功能的首選。

秋季應提倡“三捂”，一捂肚臍免受寒邪入侵，二捂后背護陽氣，三捂雙足護氣血。秋季還應注重足部保溫，俗話說：“頭對風，暖烘烘，腳對風，請郎中。”這是說頭部陽氣較盛應當低溫，而足部陰氣較盛應當保暖。