秋宜養(yǎng)肺

寧蔚夏

秋風(fēng)瑟瑟，萬物收斂，草木枯萎，花葉凋落，大自然呈現(xiàn)出一派蕭索之景。作為與大自然同呼吸、共命運的人來講，肺應(yīng)于秋。因而，在暑往寒來、氣候變化無常的“多事之秋”，要注意養(yǎng)肺。

“秋風(fēng)秋雨愁煞人”，秋涼以后，陽光照射開始減少，人體內(nèi)的褪黑激素逐漸增多，陣陣凄風(fēng)慘雨，常令人多愁善感，難免情緒低落，甚至悲憂。肺在志為憂，悲憂最易傷肺。為改善這種不良心境，應(yīng)多去戶外活動，多參加一些文體活動，或登高遠足，水中泛舟，或琴棋書畫，聽曲起舞，使秋憂、秋愁在愉悅之中悄然而去。

肺主一身之氣，司呼吸，朝百脈，其對氣體的呼吸與心臟對血液的循環(huán)一樣，具有重要的主宰作用，且二者相輔相成。肺為嬌臟，不耐寒熱，位居諸臟之上，易被邪侵。進入深秋，尤其在秋冬交接之時，要及時添衣，注意保暖，以防風(fēng)寒犯肺，導(dǎo)致感冒、氣管與支氣管炎、肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病。同時應(yīng)加強健身鍛煉，呼吸吐納，以增強肺臟功能、御寒能力及免疫力。

燥為秋季主氣，肺喜潤而惡燥，因此燥邪最易傷肺。由于鼻乃肺之竅，咽、喉分別為肺之門戶及肺氣之通道，故秋天人常感到口鼻咽喉干燥以及發(fā)生燥咳，又因肺與大腸相表里，秋令還可出現(xiàn)大便燥結(jié)。防治秋燥，除多補充水分之外，可選吃芝麻、核桃、百合、銀耳、梨、甘蔗、荸薺、柿子、香蕉、蘿卜、豆?jié){、乳品、蜂蜜等具有滋陰潤肺功用的食物，甚者可服用中醫(yī)名方“增液湯”（玄參15克，麥冬、生地各12克），以水行舟，生津潤燥。

肺主一身之表，在體合皮，其華在毛，秋天干燥的氣候，除能引起呼吸系統(tǒng)的諸多燥癥之外，還可導(dǎo)致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發(fā)脫落。秋季要注意保持皮膚水分，養(yǎng)顏護膚，另外，還應(yīng)從精神、飲食和起居等方面進行調(diào)理，做好頭發(fā)的養(yǎng)護，防止脫發(fā)。

根據(jù)中醫(yī)五行學(xué)說，肺金太旺可克肝木，所以秋季飲食宜少辛增酸，可選食葡萄、石榴、蘋果、獼猴桃、柚子、芒果、楊桃、檸檬、山楂等水果，既可增強肝木功能，以防肺金克伐，又因酸甘化陰兼能潤燥。由于辛辣炙煿之品有助“燥”為虐、化熱生火之虞，因而在秋天應(yīng)當(dāng)少食。