張國偉和王宇最后2步助跑技術的運動學分析

馬昱 西安體育學院

當代背越式跳高一般選用曲線助跑，曲線助跑的長處主要在于可以更好的實現助跑階段的提速，并且還能夠合理的發揮運動員的速度素質。助跑的倒2步是非常重要的技術環節，背越式跳高應該從倒二步開始就要有準備快速起跳的意識，這表現在助跑的節奏顯著的加快和軀干快速的向起跳點跑進，倒2步的助跑速度和步長，步時是此技術環節非常重要的評價指標，也是運動員務必需要注重的環節。

一、研究對象

本研究以國家男子跳高隊優秀運動員張國偉和王宇作為本研究的對象，兩名運動員均為左腳起跳，運動等級均為國際級健將。

二、研究方法

(一)文獻資料法

通過閱讀大量有關跳高的體育期刊、文獻資料，從中獲取大量有關的資料，數據以供下文的撰寫參考。

(二)專家訪談法

針對跳高起跳階段的重點和難點問題向有關專家進行咨詢，將獲得的寶貴意見進行整理和收集。

(三)實驗法

運用實驗法測試并計算出運動員在助跑后2步階段中擺動腿支撐階段的各關節夾角，倒2步步長，與重心移動速度等運動生物力學指標，將得到的數據進行統計歸納，用于指導論文的撰寫。

三、結果與分析

(一)最后兩步的重心速度分析

助跑時水平速度的快慢直接影響著之后起跳階段各個環節的變化，與此同時它也是起跳腿承擔負荷的主要來源，在背越式跳高中有著決定性的作用。

通過表1中數據可見張國偉和王宇最后兩步助跑速度的變化情況，總體重心速度呈現出逐漸下降的趨勢，張國偉和王宇的助跑倒2步重心速度分別為7.55m/s和6.74m/s，倒1步重心速度分別為7.29m/s和6.61m/s，國外優秀運動員倒2步重心速度為7.59±0.49 m/s，倒一步重心速度為7.40±0.36 m/s，張國偉的數值與國外優秀運動員相近，但是王宇則有較大差距，在今后的訓練中需要進一步來提高助跑水平速度。相關文獻中給出了朱建華在最后四步的平均速度接近8.30m/s，而世界紀錄保持者索托馬約爾倒兩步身體質心的平均速度更是超過了朱建華0.63m/s，從而達到了8.93m/s。二人倒數兩步平均速度分別是7.42m/s和6.68m/s，這與朱建華和索托馬約爾的后幾步平均速度相比相差較大，還有很大的提升空間。從表1中可以看到張國偉和王宇重心速度在最后兩步的變化情況，兩人存在的共同問題都是助跑后兩步水平速度相對較慢，張國偉和王宇助跑倒二步同倒一步的速度差值分別為0.26m/s和0.13m/s，雖然差值不大，但是由于二人整體水平速度較慢，所以這說明這兩名運動員的助跑起跳銜接技術環節中存在不利于整體連貫性、限制運動員發揮速度能力的技術因素。如果能夠在最后兩步的助跑中盡量減小速度的損失，將會更加有效的獲得良好的助跑速度。

高速的助跑是背越式跳高運動員締造優秀成績不可或缺的條件，助跑技術的優劣直接影響著起跳技術的質量以及水平速度損失率的大小。為了使助跑和起跳能夠更加緊密的銜接起來，就應該盡可能的保持倒2步助跑的積極性。有關研究者對朱建華和索托馬約爾對比研究后發現：相同的時間內索托馬約爾比朱建華的工作距離要多0.3m/s。

(二)最后兩步的步長，步時分析

最后兩步的步長，步時是評價運動員助跑技術的重要指標。運動員助跑步長，步時決定著助跑節奏的優劣以及能否形成最理想的起跳用力姿勢。通過表2中數據可以看到兩名運動員最后兩步的步長，步時的情況。張國偉最后一步的步長為2.21m，步時為0.23s；王宇的倒一步步長為2.01m，步時為0.21s。相關文獻中統計了2005年世界錦標賽男子跳高前八名的最后一步的步長平均數為2.07±0.16m，王宇倒一步步長接近此數值，而張國偉倒一步步長較大。張國偉和王宇最后兩步的步長，步時都呈遞減趨勢，說明兩人在助跑倒1步時助跑節奏已經達到最快。助跑倒一步步長，步時受助跑速度、起跳用力方式及身體姿態控制等多種因素影響，合理的步長，步時是起跳用力結構的重要組成部分。因此，合適的助跑倒一步步長，步時需要引起運動員的足夠重視。助跑節奏可以說是助跑的核心，也是助跑與起跳良好銜接的基礎。合理的助跑節奏不僅能減少無用功，同時還可以為助跑和起跳的銜接創造良好的前提。合理的助跑節奏應該是有起有伏、有張有弛、快慢結合，并不是助跑的速度越快越好，而是要在保證動作不會變形的基礎上盡可能的提高速度。一般來說助跑后段也就是曲線段，速度漸漸提升，此時應該盡可能的維持步長比例大致不變，通過加快步頻的方式來讓最后兩步助跑節奏達到最快，并且使起跳腳精準地踏上起跳點。適宜的助跑節奏必須要經過跳高運動員長年累月的專項訓練才能形成。

表1：助跑最后兩步身體重心速度（m/s）

研究對象最后兩步在保證步長比例的前提下，相應縮小倒一步步長，有利于保持助跑速度和減小速度損失率。張國偉和王宇二人最后兩步的助跑步長表現出逐漸遞減的趨勢，這就說明他們可以連貫地完成腳步之間的銜接，有良好的節奏性。

表2：最后2步步長，步時，步頻

表3：擺動腿倒一步各時刻關節角度

(三)倒一步擺動腿支撐階段的角度特征分析

在倒一步擺動腿著地的時候，為了使身體重心能夠更好的快速前移，就應該使各關節充分的伸展，同時進行送髖動作使得軀干高速前移，擺動腿這一動作對隨后起跳腳可以快速準確的踏上起跳點有著十分重要的意義。

擺動腿進行緩沖是要為了擺動腿進行充分的后蹬做準備，也就是說擺動腿緩沖技術的好壞會對隨后擺動腿的蹬伸技術產生最直接影響。由表3可知：從擺動腿著地時刻至最大緩沖時刻，張國偉和王宇的重心速度均有非常明顯的下降，兩人分別從7.58m/s下降到7.29m/s，下 降 了 0.29m/s；6.75m/s下 降 到 6.43m/s，下降了0.32m/s。在擺動腿著地的一剎那，人體將會受到來自于地面朝上的制動力，這樣擺動腿就會被迫通過彎曲膝關節和踝關節來進行緩沖制動，重心速度也會隨之不可避免的降低，但是如果運動員此環節的屈膝和屈踝技術較差的話，那么重心速度下降過多就會是必然的結果，張國偉和王宇在擺動腿著地瞬間時刻至最大緩沖階時刻關節角度變化值分別為18.88°和15.47°，踝關節角度變化值為分別為19.05°和38.98°，可見張國偉和王宇從擺動腿著地時刻至擺動腿最大緩沖時刻膝關節變化并無太大的差異，但是踝關節角度變化差異較大，而且兩人都存在著速度下降過大的問題，因此在實際訓練過程中張國偉和王宇都需要注重改進屈膝技術和屈踝技術來提高助跑速度的利用率。

助跑倒一步的擺動腿支撐階段是連接助跑和起跳的關鍵環節，這一環節技術的好壞直接關系著助跑水平速度的損失率。其中，擺動腿離地時刻的關節角度會對起跳用力姿態的形成產生最直接的影響。從表3可知，張國偉擺動腿離地時刻膝關節和踝關節角度分別為152.11°和123.86°；王宇的角度分別為141.85°和123.21°。由表3數據可以看出，張國偉擺動腿離地時刻膝關節角度明顯大于王宇，而踝關節角度則和王宇相差無幾。倒一步擺動腿離地時刻膝關節的蹬伸幅度不宜過大，如果角度過大就會導致軀干相對于下肢過快前移，這將不利于進入起跳時獲得合理的用力姿態，同時還會限制擺動腿踝關節的蹬伸幅度。因此，從擺動腿離地時刻的膝、踝關節角度特點上講，王宇這一階段的技術要優于張國偉，建議張國偉在擺動腿支撐階段盡量控制身體姿態，減小膝關節蹬送幅度。這樣既可以有效控制助跑倒一步步長，而且還可以提早擺動時機，為起跳締造合理的用力條件。

四、結論

(一)背越式跳高助跑過程中的身體姿態與速度損失率關系密切，張國偉倒2步擺動腿蹬伸幅度過大導致最后一步步長略大，限制了踝關節充分蹬伸，是不利于整體連貫性、限制運動員發揮速度能力的技術因素。

(二)速度是現代背越式跳高的核心要素，張國偉和王宇在助跑倒2步的平均速度分別為7.42m/s和6.68m/s，與世界頂尖運動員接近8m/s的助跑速度有一定的差距。

(三)良好的助跑節奏，快速的助跑速度，這才能在背越式跳高實踐中發揮出最大的水平速度，并順利地將水平速度轉換成垂直速度，才能與起跳有機完美地結合，提高起跳效果。