五個(gè)小動(dòng)作助你保健康

養(yǎng)生并不復(fù)雜，重點(diǎn)是要從小事做起。本文推薦五個(gè)小動(dòng)作，閑暇時(shí)間做一做，助你調(diào)理身體，健康生活。

叩齒

效果：提神醒腦，固齒益腎，健脾和胃。

具體方法：起床前，緊閉嘴巴，上下門齒叩擊36次，再用兩側(cè)牙齒相叩36次。

摩頭

效果：暢通任督，健腦護(hù)發(fā)，調(diào)和陰陽(yáng)。

具體方法：①手指微屈，從額頭沿頭頂推至頸椎，重復(fù)40～50次；②用手指從額頭向頸后按揉3～5遍；③用手指輕叩頭頂；④兩手抓頭發(fā)向上提3～5次；⑤用拇指按風(fēng)池穴和玉枕穴3～5次；⑥兩手交叉抱住枕骨，兩掌心一緊一松地按壓10～20次。

攪海

效果：固齒益腎，預(yù)防消化不良。

具體方法：舌頭上翹，用舌尖抵至牙齦，依次往左上、左下、右上、右下?lián)蝿?dòng)，共操作5遍。

揉脘腹

效果：健脾和胃。

具體方法：四指并攏，按摩中脘穴，再以它為中心做圓周旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)20～30次。

摩臍輪

效果：溫陽(yáng)固脫，益精壯元。

具體方法：左掌心按于臍部，右手按左手背上，兩手同時(shí)做順時(shí)針旋轉(zhuǎn)100～ 200次。（本刊綜合）