3個(gè)關(guān)鍵策略讓心理彈性養(yǎng)成不再困難

芝麻街工作室 高婷

上一期我們介紹了心理彈性的概念以及它對(duì)日常生活的影響，那么家長(zhǎng)應(yīng)該如何培養(yǎng)孩子良好的心理彈性呢？其實(shí)，心理彈性的建立和培養(yǎng)在于生活中的方方面面。平時(shí)注意使用一些小策略，就能幫助孩子變得更強(qiáng)大，更加勇敢地直面生活中的挑戰(zhàn)。

在孩子成長(zhǎng)發(fā)展的道路上，家長(zhǎng)要積極協(xié)助，幫助他們有效地避免一些困難或挑戰(zhàn)，但這不意味著為孩子清空所有的“絆腳石”。事物都有兩面性，有時(shí)候壓力也意味著另一種饋贈(zèng)，能夠幫助孩子更好地成長(zhǎng)。所以在面對(duì)困難或挑戰(zhàn)時(shí)，家長(zhǎng)與其一味地保護(hù)孩子或直接代勞，不如抓住這個(gè)機(jī)會(huì)，增加孩子面對(duì)困難的勇氣，培養(yǎng)其解決問(wèn)題的能力，這也是幫助孩子建立心理彈性的重要策略。

建立情感聯(lián)結(jié)

在培養(yǎng)心理彈性的過(guò)程中，家長(zhǎng)可能會(huì)產(chǎn)生一個(gè)誤區(qū)——既然要培養(yǎng)孩子獨(dú)立面對(duì)困難的能力，那就應(yīng)該讓他像個(gè)小勇士一樣單打獨(dú)斗。但是研究表明，面對(duì)生活中的各種困難與挑戰(zhàn)時(shí)，自我的決心和勇氣并不一定足以支撐自己一個(gè)人披荊斬棘、戰(zhàn)勝困難，反而與所信任之人的情感聯(lián)結(jié)才是獲得不竭動(dòng)力、克服困難最關(guān)鍵的因素。

即使是心理彈性較強(qiáng)的孩子，遇到挑戰(zhàn)時(shí)也不能做到云淡風(fēng)輕，出現(xiàn)畏懼和退縮的情緒在所難免。此時(shí)家長(zhǎng)應(yīng)毫無(wú)保留地表示理解與關(guān)愛(ài)，“我知道你現(xiàn)在有點(diǎn)不開(kāi)心，但媽媽會(huì)一直陪著你的”等語(yǔ)言鼓勵(lì)可以幫助孩子建立安全感，而這也是他建立心理彈性，發(fā)展各種能力的必要條件之一。有了穩(wěn)定的情感聯(lián)結(jié)，就是為孩子成功地邁出第一步奠定了基礎(chǔ)。

參與冒險(xiǎn)時(shí)刻

在處處強(qiáng)調(diào)安全的世界中，刻意創(chuàng)造一些“冒險(xiǎn)時(shí)刻”對(duì)孩子的發(fā)展有非比尋常的意義。當(dāng)然，冒險(xiǎn)時(shí)刻并非完全置孩子的安全于不顧，或是故意把孩子放在不安全的環(huán)境中，而是特指一種健康和安全的“冒險(xiǎn)”。何為健康安全的“冒險(xiǎn)”呢？即讓孩子走出舒適區(qū)并感受到挑戰(zhàn)，即使挑戰(zhàn)不成功，孩子的身體和心理也不會(huì)受到太多的傷害。例如，鼓勵(lì)孩子嘗試一種新的運(yùn)動(dòng)，參加一次公開(kāi)的演出，主動(dòng)結(jié)交一個(gè)新朋友，等等。這樣的冒險(xiǎn)嘗試對(duì)孩子來(lái)說(shuō)可能是一次挑戰(zhàn)，但是因?yàn)槟繕?biāo)容易實(shí)現(xiàn)，因此可以幫助他們逐步培養(yǎng)出自信，進(jìn)一步建立良好的心理彈性。如果孩子在生活中總是躲在安全港內(nèi)，他們可能永遠(yuǎn)都無(wú)法找到自信、從容地面對(duì)任何一個(gè)小小的挑戰(zhàn)；但是如果孩子已經(jīng)有了不少次“冒險(xiǎn)”的嘗試，當(dāng)真正的挑戰(zhàn)來(lái)臨時(shí)，他們就能夠以積極樂(lè)觀的心態(tài)直面困難。

探索問(wèn)題解決辦法

當(dāng)孩子能積極地面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)，幫助孩子學(xué)會(huì)如何解決問(wèn)題，贏得挑戰(zhàn)便成了關(guān)鍵的一環(huán)。只要你在一些生活細(xì)節(jié)上做出努力，就可能會(huì)收獲意外的驚喜。

從“為什么”到“怎么做”當(dāng)事情進(jìn)展不順利時(shí)，成人往往脫口而出的是“為什么”，“為什么你的鋼琴練不好，”“為什么你把同學(xué)的書(shū)弄丟了”等帶有責(zé)備和反問(wèn)語(yǔ)氣的提問(wèn)，得到的答案只能是“我不想”“我不知道”。語(yǔ)言的引導(dǎo)方式的轉(zhuǎn)變，從“為什么” 到“怎么做”，才能更有效地幫助孩子找到解決辦法，比如“要怎么做才能彈出優(yōu)美的鋼琴曲呢？”“有什么辦法可以讓其他小朋友主動(dòng)和你一起玩？”這種提問(wèn)方式能夠幫助孩子樹(shù)立問(wèn)題解決的思維，從而激發(fā)行動(dòng)力。

玩一場(chǎng)頭腦風(fēng)暴當(dāng)你在生活中發(fā)現(xiàn)孩子遇到了某些問(wèn)題，例如孩子在幼兒園不敢參與其他小朋友的游戲，你可以找機(jī)會(huì)和他一起想想如何解決，盡可能多地想出不同的辦法，并且記錄下來(lái)，同時(shí)鼓勵(lì)他分析每個(gè)解決辦法的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，最后做出明智的決定。生活中這樣的小契機(jī)可以幫助孩子積極地開(kāi)動(dòng)腦筋，掌握更多解決問(wèn)題的方法。

制作問(wèn)題百寶箱你還可以幫助孩子制作一個(gè)解決問(wèn)題的百寶箱。和孩子一起制作一些卡片，寫(xiě)上具有提示性的操作步驟，可以是文字，也可以用圖畫(huà)或手繪的方式代替。例如“先做個(gè)深呼吸，平靜下來(lái)”“想一想，可以找誰(shuí)幫助你。”“以前用過(guò)哪些有效的辦法。”“一個(gè)個(gè)問(wèn)題一步步解決。”“在2分鐘內(nèi)想到10個(gè)辦法，什么辦法都可以。”……梳理幫助孩子解決問(wèn)題的有效辦法，并且隨著經(jīng)驗(yàn)的增長(zhǎng)逐漸豐富百寶箱的內(nèi)容。每當(dāng)遇到問(wèn)題時(shí)，引導(dǎo)孩子嘗試從百寶箱中獨(dú)立地摸索出有效的解決方法，增強(qiáng)孩子有效解決問(wèn)題的能力，甚至能幫助他建立專(zhuān)屬的問(wèn)題解決辦法體系！

芝麻街工作室簡(jiǎn)介

芝麻街工作室作為一家全球性教育機(jī)構(gòu)，從世界各地幼兒發(fā)展的迫切需求出發(fā)，致力幫助孩子成長(zhǎng)，使其更聰明、更強(qiáng)健、更友善。工作室以調(diào)查研究作為基礎(chǔ)，通過(guò)多樣化的平臺(tái)向觀眾傳遞新穎有趣的教育內(nèi)容，包括創(chuàng)造經(jīng)典電視節(jié)目《芝麻街》、廣播、書(shū)籍、雜志、舞臺(tái)劇、手機(jī)應(yīng)用軟件和社區(qū)拓展活動(dòng)等，受到全球150多個(gè)國(guó)家數(shù)以?xún)|計(jì)的兒童、家長(zhǎng)、看護(hù)人以及教育工作者的喜愛(ài)。（請(qǐng)?jiān)L問(wèn)www.sesamestreetchina.com.cn進(jìn)一步了解芝麻街工作室。掃描二維碼并關(guān)注“芝麻街品牌”公眾號(hào)，獲取更多芝麻街資訊。）