乒乓球規則的演變對乒乓球訓練的影響以及相應的對策

吳柏浪

摘要眾所周知乒乓球是我國運動強項，在各大賽場長期上獨占鰲頭，這與我國系統的專業培訓和科學的選拔體系密不可分。國際乒聯為了使乒乓球賽事變得合理和激烈，對規則進行了不斷地調整。這對日常的乒乓球訓練帶來了一定的影響，不得不做出相應的調整。本文介紹了乒乓球規則的改變是如何影響日常訓練，然后提出了相關策略，為乒乓球專業學校教師提供參考和借鑒。

關鍵詞乒乓球 規則演變 訓練 影響

一、乒乓球規則的歷次調整

從1990年之后，國際乒聯對乒乓球規則做出了多次的調整，特別是在2000年悉尼奧運會之后，又對乒乓球賽事規則進行了重大改動。具體改動如下：

首先，比賽用球直徑由原先的3.8厘米，變為4.0厘米。其次，每局的比分由21分變為11分，小分的計算不變仍然是需要贏對手兩球才算是獲得該局勝利，即11-9、12-10等結果。最后，每局的發球形式必須為無遮擋，其他形式發球則被判定為犯規。

為了保持我國在乒乓球方面的領先地位，需要依據規則的改變而做出相應的調整。研討出應對措施，同時制定出科學的訓練方式，特別是在乒乓球專業院校當中，南于新學員之前沒有接觸舊的規則，不會受到舊規則的干擾，很快就會適應新的乒乓球規則，這對于乒乓球教學來說，是極為有利的因素。總之，無論規則如何改動，只要我們與時俱進，掌握乒乓球運動規律，仍然可以培養出優秀的乒乓球隊員，為國爭光。

二、乒乓球規則的改變對日常訓練的影響

（一）比賽用球變化的影響

雖然比賽用球直徑只發生了微小的調整，但是對比賽過程的影響卻非常大。比如，乒乓球的運行和轉動速度都需要重新衡量和計算。若是依然按照之前的方式接發球，會產生較大的偏差，從而失分。為了應對這個變化，在訓練當中需要變化快慢節奏同時與發力輕重相結合，打亂對手的部署，也使對手找不到接球規律。由于乒乓球比之前更大一些，球速會降低，運動員更加容易觀察球的落點，這就考驗了運動員多拍相持的能力，因此，在日常的訓練當中，除了訓練接發球技巧之外，也加大對相持球的訓練。

（二）分數變化的影響

比賽分制由原先的21分變為11分后，每局比賽的精彩程度增加，但是卻對運動員產生了較大的考驗，他們需要在較短的時間內進入比賽狀態，精神也需要保持高度的集中，因為稍有閃失，就會失去這一局的比分。這也考驗了運動員的心理素質，面對不同的比分情形，做出不同的應對方式，切不可焦慮急躁。比如說，在比分落后較大的情況下，將比分忘掉，專注于每一分的拼搏。在比分領先的情況下，也不要有心理負擔，心如止水般的完成接下的比賽。這需要在日常的訓練當中，加強對乒乓球運動員心理素質的培養和鍛煉。增強他們的抗壓能力和自我心理調節能力。加練一些能夠增強運動員快速反應能力的運動項目。

（三）發球形式變化的影響

采用無遮擋發球以后，先發球運動員失去了先機，不能憑借發球來獲得優勢。新規則的實行，降低了發球隱秘性，增加了接發球的成功幾率，為多拍相持創造了機會，因而增加了賽事的觀賞性。但是對于運動員來說，就不能通過發球讓對手判斷失誤而失去比分。所以，在日常的訓練當中，要因時而變，改變以往的發球習慣，創新和研究出新的發球方式，運用其他方法，干擾對手的判斷，降低其接發球的成功幾率。同時，在接球時，采取快速靈活的方式，主動接球，贏得先機。

三、乒乓球規則的改變應對策略

（一）加強乒乓球運動員專項體能的訓練

加強運動員身體素質的訓練，最重要的就是加強基本功的鍛煉，充分發揮“快、準、狠、變、穩”的技術風格。同時也需要加強耐力和爆發力的訓練。由于比賽規則的改變，需要使用4厘米的大球，球速和旋轉都發生了改變，需要認真研究，采取措施應對。此外，也需要加強相持能力和耐力的訓練，比如，采用啞鈴屈臂練習、仰臥側起練習、杠鈴推撐練習等。

（二）加強乒乓球運動員技戰術能力的培養

針對無遮擋發球這一新的規則，在訓練時，應當加強運動員的反手進攻能力的訓練。因為反手技術縮短了擊球前的準備，贏得了主動。因為反手攻可以打亂對方節奏，再加上運用反拉技術，使得球的旋轉速度增加，對手接球難度變大。

（三）加強乒乓球運動員心理素質的鍛煉

在平時的訓練中，針對每名運動員不同的心理狀況，采取不同的心理素質訓練。比如說，有的運動心理抗壓能力較弱，可以通過大量的模擬比賽形式，提高其抗壓能力。在不斷地進行模擬比賽，增強運動員的自信心，也能有效避免因為壓力過大而導致比賽的失常發揮。運動員的技術水平高，發揮就會很從容，心理素質自然就好；有穩定的心理素質，就可以正常發揮訓練水平，進而促進運動員技術水平的提高。因此，兩者是相輔相成的關系。

四、總結

其實乒乓球比賽規則的改變就是針對我國的，國際乒聯是想打破我國長期壟斷各類比賽冠軍的局面。乒乓球比賽規則改變以后，如果不想被其他國家運動員超越，廣大乒乓球教練員需要做到與時俱進，認真研究新規則，制定出新的方案，改進和創新原有的技戰術方法，運動員需要結合教練員研究的新方法，合理運用新的比賽規則，同時更加刻苦訓練。在教練員和運動共同努力之下，推動我國乒乓球整體水平的提升。