高職院校足球訓練中常見運動損傷的致因分析及預防策略

江明 薛冰

摘要本文研究的是高職院校足球訓練中常見運動損傷的致因分析及預防策略。文章首先簡要闡述了高職院校足球訓練中常見運動損傷的特點，然后又在此基礎之上，具體分析了準備活動不夠充分、學生運動安全意識較差、場地設施存在安全隱患等三點引發運動損傷事故的原因，并針對以上三點致傷原因分別提出了預防高職足球訓練中運動損傷的對策與建議，以期能夠為高職院校足球訓練活動的安全、高效開展提供一定的參考。

關鍵詞足球訓練 運動損傷 致因分析 預防策略 高職院校

足球是一項身體直接接觸的對抗性體育運動項目，而且在訓練中經常會涉及到高速沖刺、急停或者是急速變向等訓練內容，所以稍有不慎就容易出現各種運動損傷問題。國際足聯醫學評估與研究中心（F-MARC）的研究表明，參加足球運動訓練的足球愛好者和足球運動員每年至少發生1次運動損傷事故。由此可知，足球運動訓練中運動損傷的發生率還是較高的，必須給予其應有的重視與關注，這一點對于高職院校足球訓練而言也不例外。因此，本文就針對高職院校足球訓練中常見運動損傷的發生原因和預防策略進行了分析，以期能夠為高職院校足球訓練活動的安全、高效開展提供一定的參考。

一、高職院校足球訓練中常見運動損傷的特點

要分析高職院校足球訓練中引發常見運動損傷的原因，探討預防常見運動損傷的有效策略，必須首先要對高職院校足球訓練中常見運動損傷的特點有一個全面的了解。概括來說，高職院校足球訓練中常見運動損傷的特點主要如下：

一是，高職院校足球訓練中常見的運動損傷主要發生在下肢部位，以膝關節損傷、踝關節損傷等最為多見。據分析學生的損傷之所以會呈現出這一特點，與足球運動的運動特征有著密切的關系。足球運動是一項以下肢動作為主的體育運動項目，在運動訓練中，學生不但需要頻繁的進行變速跑、變向跑、急停急起，同時在完成上述動作時往往還伴隨著劇烈的沖撞和拼搶，從而大大提高了學生下肢部位受傷的幾率。

二是，高職院校足球訓練中運動損傷的程度主要以輕度損傷為主。通過訓練觀察發現，在開展高職院校足球訓練時學生出現的運動損傷主要以輕度損傷為主，多數學生在運動損傷發生之后，經過適當處理仍然可以正常繼續當堂訓練，部分學生在損傷發生之后的第二天可以繼續進行正常訓練；只有少部分學生損傷的程度較為嚴重，無法繼續進行訓練活動，進入了中度損傷或者是重度損傷的范圍。

三是，高職院校足球訓練中運動損傷的類型主要以關節扭傷、擦傷以及挫傷為主。由于學生參與足球運動訓練時，需要承受較高的運動負荷和較大的運動強度，所以一旦受到外界因素的影響或者是干擾就容易出現關節扭傷等問題。另外，由于學生在參與實戰訓練時，在踢球或者是搶球的過程中，經常會發生身體沖撞，所以，挫傷和擦傷等問題也較為常見。

二、高職院校足球訓練中常見運動損傷的致因分析

在掌握了高職院校足球訓練中常見運動損傷的特點之后，就針對導致上述特點運動損傷的原因進行了探討。據分析，之所以會出現上述運動損傷，除了與足球運動本身的特點有關之外，還與以下幾方面的原因有關：

一是，準備活動不夠充分。通過調查發現，在開展高職足球訓練時，有很多學生都沒有認識到準備活動的重要性，對準備活動抱著敷衍應付的態度。殊不知，足球訓練的運動強度比較大，如果沒有經過充分的準備活動讓機體從相對靜止的狀態逐步過渡到適宜參與運動訓練的狀態，直接就進行高強度的運動訓練，很容易引發肌肉拉傷和關節扭傷等運動損傷。

二是，學生運動安全意識較差。在高職足球運動訓練中，學生運動安全意識較差也是引發運動損傷的一個重要原因。例如：很多學生都沒有意識到足球運動中潛在的運動風險，對足球運動中常見運動損傷出現的原因和預防方法也不了解，不但經常出現注意力不集中、走神等問題，硬拼硬搶的情況更是經常出現，以至于經常會造成很多不必要的運動損傷問題。

三是，場地設施存在安全隱患。場地設施層面的安全隱患也是引發高職院校足球訓練中常見運動損傷的一個客觀原因，例如：足球運動場地不平整或者是有雜物時，學生在訓練的過程中一旦摔倒就極易造成挫傷。

三、高職院校足球訓練中常見運動損傷的預防策略

根據上文所分析的高職院校足球訓練中常見運動損傷的特點和致傷原因，特提出了如下幾點預防策略：

一是，教練員和學生應從思想上真正將準備活動重視起來，確保準備活動的科學性和充分性。而要確保準備活動的科學性和充分性，一方面應注意結合足球運動專項的特點開展準備活動，不但要涉及一般性質的拉伸運動，同時還要結合足球運動的特點開展靈敏練習、縱跳練習等活動內容；另一方面還應注意結合不同學生的實際情況開展準備活動，例如：有的學生特別容易出現腿部肌肉拉傷的問題，那么在開展準備活動時，就要著重針對腿部肌肉進行活動，以提高準備活動的成效。

二是，注意提高學生的運動安全意識。為了提高學生的運動安全意識，一方面要注意加強學生的運動安全教育，讓學生了解足球運動中常見運動損傷的預防措施，提高學生對足球運動風險的重視程度；另一方面，教練員還可以針對學生開展專門的注意力訓練、表象訓練等有助于提高學生注意力水平的訓練活動，以降低因為注意力不集中、走神等問題引發運動損傷的可能性。

三是，注意排除場地設施層面的安全隱患。在開展高職足球訓練時，教練員應自己或者是安排學生對訓練場地進行嚴格的安全排查，一旦發現安全隱患及時進行處理，盡可能札絕因為場地設施不符合訓練要求引發運動損傷的情況。