慢性疲勞惹人煩 休息難解運動調

“你要是打我，我躲都嫌累。”

33歲的何喬在一家雜志社當編輯，畢業10年的他做了4年記者、3年編輯，“累”，已經是他生活中的口頭禪，他形容自己是“形銷骨立，”不過他體重并不輕，“腰酸背痛，累得不行，你要是打我，我躲都嫌累。”

何喬有一個健身卡，因為他覺得這樣下去，總有一天會“廢”了，想振作一下。第一次去，教練讓他先慢跑10分鐘熱身，跑了一半就停下來了，走兩步之后，咕咚一聲躺在地上，兩眼發黑，好一陣才緩過來。到現在快半年了，他的年卡只用了那一次。上大學時，何喬可是運動健將，一天踢兩三小時足球一點問題都沒有。

初當記者時，“那時候干活，兩三天不睡覺是常事，真把自己當大俠。”幾年之后，何喬就覺得有點撐不住了，“競爭激烈，時間長了就木了。”

何喬現在是編輯，“膩透了，總感覺累，頭暈。我現在看到帶字兒的東西就恐懼。”

何喬說他昨天又被扣了錢，因為稿件有三處錯誤，這半年來每個月都會因為這事兒扣掉錢。每天看稿子都像在過堂，硬著頭皮去盯上面的字兒，有時你干著急，可字兒里的意思就不往你腦子里進，滿眼的符號，就是看不出錯。一次，校對指著稿子上的一句話讓他看，讀了兩遍就是沒看出問題，那句話是“兒子7歲時，媽媽出世了”。就在說話的那會何喬的哈欠也是連綿不斷，但他的睡眠時間每天至少有七個小時，卻總有失眠的時候。

醫生也不清楚為什么

醫生說何喬肯定是“慢性疲勞綜合征”的受害者。無精打采、哈欠連天、煩躁、腰酸、背痛、頭暈、全身乏力、神志恍惚、食欲不振，全身倦怠的癥狀也始終得不到改善，這就是一種典型的疲勞狀態，應引起高度重視。有不少人都說自己好累。但體檢時就是查不出身體有任何毛病，但疲勞感卻實實在在地存在。

慢性疲勞綜合征是前些年提出的一個較新的疾病綜合征，自美國命名此癥至今已經二十多年了，然而，專家們至今仍無法就該病的致病原因達成一致意見，現代生活節奏快、工作壓力大、競爭激烈僅是成病誘因。

休息不等于睡覺

休息是制服疲勞的法寶，但是，休息不等于睡覺，過度睡覺或無所事事，反而會降低身體的新陳代謝，造成人體活動能力進一步減退，疲勞感更強。特別是對于自感疲勞時間已經較長的人來說，小小休息早已是杯水車薪，起不了多大作用。只有對身體和心理適度的放松和調節才能改善疲勞的問題，最好是多做運動提升體能。

感到累超過3個月得看醫生

慢性疲勞就是一種感覺！多數人都沒有器質性病變，但卻不單單是“累”那么簡單。

過勞死是源自日本的一種特殊病。造成過勞死的根本原因是長期高強度、超負荷勞心勞力，加上缺乏及時的恢復和足夠的營養補充，而導致機體細胞的超前老化，這種老化一旦超過一定限度就會爆發過勞死。有專家稱，慢性疲勞綜合征是過勞死的預備軍。

在日常生活中，一些人時常感到疲勞，一般情況下，自感疲勞的人，幾天或一周后體力即可恢復。如疲勞超過1個月，可認為是持續疲勞；如果疲勞癥狀長于3個月，就應到醫院及時就診。

人體就像“彈簧”，勞累就是“外力”。外力超過彈性所承受的限度和作用時間過長時，彈簧會發生永久形變，當勞累超過極限或持續時間過長時，身體這個彈簧就會產生永久形變，導致老化、衰竭、死亡。

當人體這個彈簧發生永久形變時，如何才能讓它恢復原來的彈性呢？現在這還是一個無法回答的問題，在這個問題尚未解答出來以前，還是小心地保持它的彈性、不要超過它的彈性限度為好。

對自己要求嚴格、拼命工作的人，切莫陷入“工作狂”的怪圈。工作中，不要給自己加碼，減少或分勻工作量，避免過度繁忙和緊張：安慰自己“我很不錯了”，保持良好心態。

在遇到困難時，多認可自己的優勢和長處，以減少負面情緒；讓生活變得豐富多彩，適當增加社會交往和業余愛好，而不是總在忙碌、重復單調的工作；“強制”休息。

有“工作狂”傾向的人，時刻要記得“時間”二字，事先設定鬧鐘或其他提醒方式，強制自己休息；還可尋求外援，善于尋求社會支持，利用同事、親友的力量，分擔工作和家庭任務，以避免自身的擔子過重：換一個環境，走進大自然，到外面曬曬太陽可提神醒腦，對緩解疲勞也很有幫助。