端午時節(jié)養(yǎng)生保健五注意

朱本浩

五月初五端午節(jié)，有著千百年傳承下來的各種風(fēng)俗習(xí)慣。如吃粽子、掛艾蒿、佩藥囊、飲藥酒、賽龍舟等等。值得一提的是，古人還把五月端午稱作“衛(wèi)生月”，可以說端午節(jié)蘊藏著豐富的養(yǎng)生保健知識。那么，端午節(jié)前后應(yīng)如何養(yǎng)生保健呢？

粽子好吃莫貪食粽子是端午必食的傳統(tǒng)食品。糯米味甘性平，有益氣健脾、開胃消食的作用。粽子的配料也有很好的保健作用，如小棗、赤小豆、綠豆等具有補血安神、利尿排毒的功效；火腿、鴨蛋黃、鮮肉等都是營養(yǎng)豐富的食品；包粽子的粽葉如葦葉、竹葉、荷葉等，有清熱生津、除煩止渴、利尿排毒、清熱利濕、和胃寧神等作用。但是粽子雖然好，也不可貪吃，過量進(jìn)食容易引起消化不良。對于老人、小孩和消化不良的人來說，吃粽子時搭配一碗白蘿卜湯，可起到通氣、化食的作用。

中藥驅(qū)毒防疾病端午節(jié)有“懸艾人，戴艾虎，飲艾酒，食艾糕，熏艾葉”的習(xí)俗。艾葉味苦，微溫?zé)o毒，有溫氣血、逐寒濕之功，又有芳香避穢之能。有的人家在堂屋、床頭等處也掛上艾草。端午時節(jié)空氣潮濕，而艾葉的芳香清新，能祛除毒氣，除污濁，凈化空氣.保持室內(nèi)清潔衛(wèi)生，起到消毒、預(yù)防疾病的作用。

此外，端午常用的中草藥還有菖蒲、青蒿、香茅、柚葉等，用水煎后當(dāng)茶飲用或泡酒飲用，都有很好的保健和預(yù)防疾病的功效。

香囊不可隨意戴香囊也叫香包或香袋，古人以彩色絲線在彩綢上繡制出美麗的圖飾，內(nèi)裝具有濃烈芳香的中草藥粉末，用以提神驅(qū)蟲。傳統(tǒng)香囊里的中藥除了艾葉和雄黃，還有菖蒲、白芷、藿香、薄荷等，多具有活血行氣的作用，孕婦和體質(zhì)虛弱的人不適宜佩戴。市場上魚目混珠的現(xiàn)象也時有發(fā)生，一些不法商販利用劣質(zhì)香水填充物來代替中藥，長期佩戴這類香囊對身體健康有害無益。因此，購買香囊一定要去正規(guī)藥店，在醫(yī)生或藥師的指導(dǎo)下購買或佩戴。

運動鍛煉調(diào)氣血端午時節(jié)是一年中陽氣至盛的時段，天氣逐漸悶熱起來，假如工作壓力大，人體生理氣血運行不順，容易煩躁憂郁、心悸胸悶。情緒的變化會影響臟腑的功能，亦可導(dǎo)致精神疾患。因此，端午前后養(yǎng)生，宜使脾胃心肺之氣調(diào)順，同時還要加強適當(dāng)?shù)捏w育運動鍛煉，如游泳、劃船、打籃球、跳廣場舞等，使全身氣血暢通，以增強心肺功能，調(diào)理脾胃代謝，通調(diào)氣血循行。

艾液洗浴保健康端午過后，氣候逐漸炎熱，經(jīng)常用艾液洗浴不僅能解除疲勞，還有助于清潔皮膚。取新鮮艾葉適量置于鍋中，加入一定量的水煮沸15分鐘，把艾葉中的有效抗菌成分溶解出來；取出艾葉，將艾葉水兌入到洗浴水中調(diào)至適宜溫度，泡洗20分鐘左右即可，能預(yù)防和改善由細(xì)菌或真菌引起的皮膚疾病。