夏天洗熱水澡 更利于消暑

陳日益

在炎熱的夏天，一般人常常喜歡洗冷水澡，尤其是在運動、勞作或大量出汗后，覺得沖個冷水澡，身體會更痛快，也更利于消暑。殊不知，夏季洗熱水澡比冷水澡降溫效果更好，也更有益于身體健康。

也許大家都有過這樣的體會：每當天氣炎熱特別是在汗流浹背的時候，此刻洗個冷水澡雖然暫時感覺很涼爽，但在洗后不久反而覺得更加悶熱不適。這是怎么回事呢？因為夏天機體散熱主要是通過排汗來完成的，而人體在大量出汗時，汗毛孔處于開放狀態，毛細血管也呈擴張狀態，血液循環加快；這時沖冷水澡，血管突然受到冷水刺激急劇收縮，汗毛孔也會發生自然關閉，血液流通就會明顯減慢，致使體內熱量遭到外力的抑制，一時無法被散發出去。這樣不但不能真正起到降溫消暑作用，而且過后很快就會出現更為煩熱的感覺。再者，顱內的動脈血管很豐富，對外界刺激極其敏感，尤其在高溫季節，運動后頭部特別容易出汗，此時如果馬上用冷水沖洗頭部，有可能在暫時感覺涼快的同時引起顱內血管功能異常，造成頭暈、頭痛、眼前發黑，甚至可以出現嘔吐現象，嚴重者還可能導致顱內出血等嚴重后果。這一點對原有心腦血管病的中老年人及體質虛弱者來講，更要引起注意和重視。

洗熱水澡則有所不同。雖然熱水澡不能馬上使身體降溫，沒有一時的涼爽感覺，但熱水能擴張皮膚及其毛細血管，促使汗毛孔開放，加快血液循環，既促進人體的新陳代謝，使皮膚各部及時獲得營養，并加快乳酸等代謝廢物的排泄，又可幫助去除皮膚表面及汗毛孔內的塵垢及油膩等污垢，使皮膚排熱與“呼吸”順暢而利于體溫調節，人就會感到全身涼爽與輕松。另外，適當溫度的熱水澡還能安撫神經，使全身肌肉組織得到放松，有利于消除疲勞，增進體能的盡快恢復，甚至還可起到一定的鎮靜、止癢、止痛、抗過敏等作用。當然，夏天剛洗完熱水澡時可能會感到較熱一些，但稍微休息片刻，就會逐漸感覺到涼意和舒適，享受到那種神清氣爽的良好感覺。

因此，夏天洗澡切莫圖一時涼快而沖冷水澡，更不能靠沖冷水澡的方式來給身體迅速降溫。但洗熱水澡也有一定的講究，主要是以下幾點要多加注意。

1.洗澡水的溫度要適宜：一般來說，夏天洗澡以35～40攝氏度的溫水為好，洗后能很快讓人感到涼快與舒服。洗頭水的溫度則以31～38攝氏度為宜，水太燙易損傷頭發，使之變脆易折斷；水太冷（涼）則去除油污效果差，洗不干凈。

2.飯前飯后不要洗熱水澡：因為這時洗熱水澡，皮膚血管擴張，大量血液集中到身體的表面，造成肝臟和腸胃等消化器官供血不足，從而不同程度地減弱了肝臟的解毒功能；同時抑制了胃酸等消化液的分泌，影響食物在體內的正常消化吸收。

3.洗浴的次數不宜過多：洗熱水澡過勤會把皮膚表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群全部洗掉，容易引起皮膚正常菌群失調而引發皮膚瘙癢等不適癥狀，同時皮膚的抵抗力也會因此而減弱，反而容易得夏季好發的膿瘡等感染性皮膚病。

4.劇烈運動、重體力勞動或大量出汗后不要急于洗熱水澡：這時應先用溫水毛巾擦一把身體，休息15～20分鐘再洗澡。否則，熱水會進一步促使體表血管擴張，導致大量血液涌向皮膚，容易引起大腦暫時性缺血缺氧。這常會使人（尤其是體弱者）出現心慌、頭暈、四肢乏力等現象，嚴重時會跌倒在浴室，甚至由此導致意外的發生。