如何在小學體育教學中拓展身體素質(zhì)訓練

張斌

摘要：現(xiàn)在的小學生，速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌性素質(zhì)、爆發(fā)力素質(zhì)、力量素質(zhì)等均有所下降。身體素質(zhì)不合格，直接影響學生的健康發(fā)展。因此，小學體育教師要激發(fā)學生學習體育的興趣，讓學生體驗到運動的樂趣，提高學生身體素質(zhì)，并使其養(yǎng)成自我鍛煉身體的習慣。這不僅是小學生健康成長的需要，也是將來面對社會激烈競爭和壓力的需要，也是成為建設(shè)社會的棟梁之才的需要。

關(guān)鍵詞：小學體育；拓展訓練；身體素質(zhì)；措施

引言：由于現(xiàn)在的學生整天埋頭讀書，活動時間越來越少，再加上家長的溺愛，高質(zhì)量的營養(yǎng)攝入，又缺乏體力的消耗，“肥胖病”和“豆芽型”學生明顯增多，在小學生身體素質(zhì)的測試中不合格，不能達到《學生體質(zhì)健康標準》。因此，中共中央國務院強調(diào)指出：“健康體魄是青少年為祖國和人民服務的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)。學校體育要樹立健康第一的指導思想，切實加強體育工作，使學生掌握基本的運動技能，養(yǎng)成堅持鍛煉身體的習慣”。

一、激發(fā)學生學習興趣

興趣是學習的催化劑，是學生從事學習活動的內(nèi)在動力，是學生自主學習的原動力。有了興趣學生才能主動地參加體育活動，教師可采用游戲法和比賽法激發(fā)學生參加體育活動的興趣，活躍課堂氣氛。在小學體育教學中，教學方法要力求多樣化、興趣化，以充分調(diào)動學生學習的積極性，使體育課上得生動活潑。游戲具有趣味性和競爭性，對小學生有較大的吸引力，體育游戲是小學生喜愛的體育活動之一。體育教師應適當?shù)夭捎糜螒蚍椒ㄟM行教學，采用游戲教學法對集中學生注意力，調(diào)動學生的積極性，能起到良好的教學效果，有利于體育課的順利進行。通過游戲，提高小學生對體育教學的興趣，讓學生在游戲活動中潛移默化地接受掌握基礎(chǔ)知識和基本技能，是小學生體育教學中一個十分重要的教學方法。

二、帶領(lǐng)學生體驗運動樂趣

在小學體育教學中，教師要選擇學生喜歡的運動，學生對運動技能掌握一定程度后，就轉(zhuǎn)入讓學生體驗運動樂趣，可以讓學生自由組合小群體，互相交流，互相學習，互相總結(jié)，感受參與運動帶來的成功與失敗、快樂與艱辛、競爭與合作。失敗是成功之母，成功更是成功之母，“成功感”也是激發(fā)學生興趣的催化劑。“成功感”的增強會對其興趣的產(chǎn)生和保持起到積極促進的進作用。人們都知道運動有益于身體健康，其實，運動與心理健康的關(guān)系也是非常密切的。常運動的人看起來機敏靈活，精神狀態(tài)好，對壓力的承受力較強，充滿活力。這是因為運動能改善人的情緒，心情郁悶、情緒緊張、感到壓力時去運動一下能有效宣泄壞心情、釋放能量和壓力；運動還有助于學生養(yǎng)成勇敢頑強、堅持不懈、機智靈活、沉著果斷的品質(zhì)。在教學過程中，教師要不斷肯定學生的優(yōu)點和成績，用欣賞的、肯定的目光對待學生，使學生的身心得到健康發(fā)展。

三、提高學生身體素質(zhì)

1、力量素質(zhì)的提高

小學生各年齡階段都可進行力量練習，但采用的方法和手段要有區(qū)別。小學生，由于肌纖維較細，蛋白質(zhì)含量較少，肌肉群的活動不協(xié)調(diào)，在力量練習中，應采用負荷較輕，動作較快的練習，適宜做速度性力量練習，避免過重的負荷練習和過長時間的靜力緊張練習，以防引起關(guān)節(jié)損傷，抑制骨骼生長。

2、耐力素質(zhì)的提高

耐力運動包括長跑、 跳高、跳遠等，耐力素質(zhì)在小學生身體素質(zhì)發(fā)展過程中，是較薄弱的環(huán)節(jié)。目前，小學生耐力明顯下降，令人十分擔憂，耐力練習應作為全面身體素質(zhì)練習的一個重要方面，在小學體育教學中，教師不能不進行耐力練習，但也不要過多地進行耐力練習，必須循序漸進，并有間歇地逐步延長持續(xù)時間，以便發(fā)展耐力素質(zhì)。耐力是人體健康和體質(zhì)強弱的一個主要標志，對其它素質(zhì)的發(fā)展和創(chuàng)造良好的體育成績具有主要作用。

3、柔韌性素質(zhì)的提高

小學生關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)軟骨較厚，關(guān)節(jié)囊和韌帶的伸展性較大 ，關(guān)節(jié)的運動幅度大于成人。因此，在體育教學中，應注意發(fā)展小學生柔韌性的練習。年齡越小，柔韌性越好，根據(jù)素質(zhì)發(fā)展的這一年齡特征，發(fā)展柔韌性素質(zhì)應從小抓起，與此同時，還應注意柔韌性與肌肉力量的相互關(guān)系，如年齡小做體操“橋”的能力差，主要原因不是柔韌性差，而是軀干伸肌力量不足所致。

四、養(yǎng)成自我鍛煉身體的習慣

體育教學的關(guān)鍵是要讓學生養(yǎng)成自我鍛煉身體的習慣，激發(fā)學生主動的進行鍛煉，讓學生在鍛煉中逐步的形成習慣，并運用已有知識、技術(shù)和方法，自覺地進行體育鍛煉。因此，小學體育教師要讓學生懂得體育鍛煉的意義和作用，使其主動進行鍛煉，通過對體育知識、技術(shù)和方法的理解和分析，獲得鍛煉的動機。同時，小學體育教師還要要求學生自我管理、自我計劃、自我檢查，通過練習對自身的健康水平的提高。上體育課的時間畢竟是有限的，體育課也只是一種手段，教會學生自覺地進行課外鍛煉才是目的。

五、積極評價，激發(fā)學生繼續(xù)鍛煉的熱情

教學中，小學體育教師應及時了解學生的鍛煉情況，對學生的鍛煉態(tài)度、鍛煉成績做出正確的評價。這樣有利于激發(fā)學生進一步堅持目標的欲望和繼續(xù)鍛煉的熱情。比如，在耐力素質(zhì)訓練中，給學生提出具體的指標，要求學生通過一個階段的練習而達到這一目標。階段練習結(jié)束后，教師要及時對學生的自我鍛煉成績進行檢測，了解學生的指標完成情況，對達到目標的學生提出表揚，對沒有達到目標的學生進行鼓勵和指導，督促他們再接再厲，營造一種良好的體育鍛煉氛圍，從而推動全體學生共同進步。

結(jié)語：

總之，提高小學生身體素質(zhì)的方法還有很多，只要我們找準方向，把握好教材的重點以及難點，建立完善的教學體系，處處以發(fā)展學生身體素質(zhì)、提高學生身體素質(zhì)為目標，多和學生溝通交流，關(guān)心他們的每一點進步和成長，積極表揚和鼓勵學生，學生定能強化身體，健康成長。

參考文獻：

[1]唐軍.科學開展陽光體育運動的認識與思考[J].體育科技， 2016.

[2]云穎，賀昆，李日昌.淺談小學生身體素質(zhì)鍛煉[J].當代體育科技.2015，07：50-52.