大學生網球運動中的受傷原因及預防、應對措施

摘要：作為一種對身體素質和運動技能要求較高的體育項目，網球運動初學者出現受傷的情況較為普遍。通過分析受傷原因，幫助大學生在開展網球運動的過程中合理的避免受傷，并對各種容易 造成學生受傷的情況做出積極的應對，以推動大學生網球運動的健康發展。

關鍵詞：大學生；網球；運動損傷

網球運動是近年來頗受大學生歡迎的運動項目。但是由于網球運動對于硬件設施、運動員技能掌握以及運動人員自身身體素質等都有較高的要求，如果相關條件不具備，就非常容易導致運動損傷的形成。通過分析部分大學生在開展網球運動時受傷的原因，幫助大學生更好的掌握網球運動損傷的相關常識，幫助大學生更加有效的避免網球運動受傷。

一、大學生從事網球運動受傷現狀

1、呈現明顯的時間與性別差異

根據調查，在大學階段的網球運動開展過程中，男性受傷的比例遠高于女性，這是受到參與該項運動的男女性別比例以及男女打球的累計時間影響。但是伴隨著大學生網球齡的增加，無論是男性球員還是女性球員受傷的比例都在減小，這與相關人員的網球技術提升又很密切的關系。一般來說，從事網球運動時間越長，對于網球技術掌握的越好，就越能夠有效的避免運動損傷的出現。

2、網球運動傷的常見部位

一般來說，網球運動受傷最多的部位就是關節，而關節傷中韌帶損傷的發病概率又居首位，包括腕關節、膝關節以及肘關節的韌帶是網球運動傷的最常見病種。究其原因，一是網球運動中上述部位持續運動，而些關節周圍的肌肉少韌帶多，小塊肌肉、韌帶和肌腿將關節固定著。在平時的練習中，由于大部分大學生不重視小肌肉群的鍛煉，再加上動作用力的不合理，極易造成腕、膝、肘關節的損傷。二是大學生對于網球技術掌握不到位，錯誤發力，也可能加重對上述部位的損傷的可能性。

二、網球運動損傷的原因

1、技術動作不正確

大學生在初學網球時，技術掌握不全面，動作尚未定性，經常會出現不規范甚至錯誤的運動方式。根據調查，目前大學生技術動作不合理已經成為了網球運動受傷的最主要因素。

2、場地、裝備不配套

目前，有很多學校雖然已經開展了網球教學，但是場地等硬件設施并不具備，很多訓練場地都是水泥地面或者瀝青地面，這種場地并不具備安全開展網球運動的條件，容易造成人員下肢關節損傷。同時，很多學生在進行網球運動時沒有采購專業的網球鞋和網球拍，也容易造成人員受傷。

3、自我保護意識較差

具備較強的自我保護意識是大學生綜合素質的一種直接體現，也是有效避免大學生在進行網球運動時受傷的一個重要意識。目前很多大學生在進行運動時都僅憑自身愛好，保護工作做的不夠，這也是造成大學生在網球運動時受傷的又一項重要原因，有的學生在打球時即使體力不足也不進行休息，也會造成體力不支導致的動作變形，今兒形成運動損傷。

4、不做準備運動

網球運動屬于激烈的隔網非直接對抗運動，在運動過程中要持續的奔跑、運動和變向、急停，這對于身體的瞬間反應要求較高，如果在運動前不做好充分的準備熱身運動，肌肉處于僵硬狀態，容易造成肌肉拉傷，關節扭傷或心血管系統勞損傷。

三、網球運動的預防與應對措施

1、選擇合適的運動裝備

俗話說：工欲善其事，必先利其器。準備一套開展網球運動的裝備是避免運動損傷的首要保障之一，很多學生經濟條件不足，不準備運動裝備或者選購了不合適的運動裝備就開展運動，造成運動損傷，在花費金錢去治療傷病，這種情況是得不償失的。所以說，不能疏忽了運動裝備的準備，這與身體和心理上的準備是同等重要的。

2、準確掌握網球技術

在所有運動損傷的預防措施中，掌握正規的運動技巧是最為重要和最為有效的。在進行網球運動時，最首要的工作就是掌握網球的運動關鍵技術，嚴格按照標準進行訓練和競技，迅速漸進的提升自身的運動技能。在自身的動作逐漸標準和定型后，運動損傷的概率將會有一個較大幅度的下降。

3、增強自我保護意識

擁有較強的自我保護意識是預防運動損傷的重要保障。在運動開展的過程中經常會發生意外受傷，所以說自我保護意識的存在是非常重要的。大學生增強自我保護意識的方法，一是要做好運動前的熱身，做好拉伸運動，將重點部位重點熱身運動，增加這些關節的適應性，提升身體運動神經的興奮性，增強各部位技能，以較好的適應后期激烈運動的需要。常用的熱身運動主要包括慢跑、關節拉伸等。

4、提升身體綜合素質

一個人的身體綜合素質包括了肌肉力量、身體柔韌度、耐力值、靈敏度以及協調性等。一個人是否容易受傷與自身的身體素質有著非常大的關系。即使一個人肌肉力量非常強大，但是其柔韌度與協調性不佳，依然非常容易受傷。所以說，在提升自己的網球專業技能的同時，也不能忘了身體綜合素質的鍛煉與提升，這樣素質與技術同步發展，才能夠有效避免運動損傷的出現。

四、結語

所有的運動項目在進行時都有可能讓身體發生損傷，而大學生雖然正處于身體發展的巔峰階段，但是身體發育過快、對自己身體的掌控能力不足，經常會出現運動損傷的情況。再加上軟硬件條件的不具備、自身綜合身體素質不達標、專業網球技能掌握不到位、自我保護意識不強，造成網球運動成為運動損傷的高發區域。所以強化運動安全教育、提升自身身體素質、加強身體配合，才能夠有效降低網球運動受傷的幾率。雖然說完全消除運動損傷是不可能的，但是我們可以通過掌握降低運動損傷的方法，提前預防，積極應對，使大學生們能夠最大限度的體驗到網球運動的魅力，也更好的推動網球運動的發展。

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作者簡介：張貴林（1985.07.14）男，滿族，吉林省吉林市，碩士研究生，講師，研究方向：體育教育訓練學。