教你幾招對付壞情緒

蘇光路

近日，有心理學家指出，壞情緒的傳染有時比病毒的傳染速度還要快。要想保持自己的好心情，首先要做到的是，遠離情緒沮喪、怨聲載道的朋友，不然，被他們的壞情緒傳染了，自己還渾然不知。

美國著名心理學家嘉利？捷梅爾研究發現，原本是心情舒暢、開朗快樂的人，一旦遭遇一個整天愁眉苦臉、抑郁難解的朋友，用不了多長時間，也會變得郁郁寡歡起來。如果經常與抑郁沮喪的朋友廝守在一起，你的開朗快樂很快便被蠶食，慢慢也成為壞情緒的俘虜。

嘉利？捷梅爾發現，一個人的敏感性和同情心越強，越容易感染上壞情緒，這種傳染過程是在不知不覺中完成的。實驗證明，情緒最容易被感染的是青年學生，一個情緒正常的學生，很容易被同宿舍的另一個學生的低落情緒感染，最快的感染速度是20分鐘。

成年人也一樣，如果你喜歡和同情某個人，你就特別容易受到那個人的情緒影響。

談到如何擺脫壞情緒，捷梅爾表示，除了盡量遠離負面情緒為主的朋友外，還要想方法創造和鞏固自己的快樂。比如專心干一件事情，便能夠讓人感到快樂。所以，要學會專注眼前的事務，不要為沒有發生的事而擔心，另外，不要同時做兩件事。你不妨列個計劃表，列出每項工作，理清頭緒，逐一完成。這樣做的好處是，執著充實帶來的好心情猶如根深蒂固的樹木一樣，不容易動搖和輕易被鏟除。相反它會對郁悶沮喪的朋友注入正能量，對他們進行反感染。

假如你真的被難以甩掉的壞情緒困擾，難以掙脫時，你不妨用這樣的幾個方法對付它。

首先是找到帶壞你的情緒的到底是什么？如果是一件事情的話，就對這件事情重新進行分析評估，不要只看到消極的一面。其次是提醒自己，不要為做錯了一件事情而懊惱不已，自己在其他的事情上做的還是不錯的，并且已然取得了不錯成就。不妨自我酬勞一番，如去心儀已久的飯館美餐一頓或去逛逛商店，購買以前嫌貴，卻又愛不釋手的商品。把自己目前處境與過去比較一下，盡量找出勝過過去的地方，總之要看到生活中光明的一面，不要讓自己被郁悶煩惱困擾。

最后，也是最重要的是，以積極樂觀的心態投入生活。“贈人玫瑰，手留余香”，盡量多地去幫助別人，也會讓自己感到快樂、滿足和自信。你可以每天想想自己擁有的財富：健康、朋友和家庭，就會覺得自己的生活很美好，陰郁的心情也就隨之變得舒朗快樂起來。