九旬黃宗英的養生訣竅

于濱力

今年7月13日是著名表演藝術家黃宗英93歲的生日。黃宗英一生頗具傳奇色彩，16歲演出話劇《甜姐兒》，轟動上海灘；后又出演電影《麗人行》，好評如潮。解放初期，出演《烏鴉與麻雀》、《武訓傳》等有名大片。后來棄演從文，開始文學創作，成為中國作家協會上海分會專業作家。

半生榮耀。

黃宗英，祖籍浙江瑞安，1925年7月13日生于北京，1930年入京師第一蒙養園。1932年隨全家移居青島，進入當地小學學習。1934年喪父，母親帶著全家去天津投親，黃宗英進天津樹德小學就讀。

1941年初秋，長兄黃宗江來信，招她到上海發展。黃宗英到上海后，在黃佐臨主持的上海職業劇團打雜，不久在話劇《蛻變》中代戲上場，從此走上舞臺。她先后在上海職業劇團、同華劇社、北平南北劇社擔任演員，因主演喜劇《甜姐兒》而出名。

1947年，黃宗英進入影壇，先后在北平中電三廠、上海中電一廠、二廠、昆侖等影業公司主演《追》、《幸?？裣肭?、《麗人行》等影片，因在《烏鴉與麻雀》一片中扮演國民黨小官僚的姘婦余小瑛廣受好評，在為中央電影二廠拍攝《幸?？裣肭窌r，與趙丹、顧而已合作，并與趙丹相戀， 1948年，與趙丹結婚。建國后任上海電影制片廠演員，拍攝《家》、《聶耳》等影片。

從1959年起，黃宗英改行從事寫作，1979年加入中國作家協會，以報告文學、散文見長，著有《半山半水半書窗》、《小木屋》等，上世紀80年代曾連獲3屆全國優秀報告文學獎。

趙丹于上世紀80年代初去世。1993年，黃宗英與著名作家、翻譯家馮亦代結婚。2005年，馮亦代去世，孤身一人的黃宗英說：“孤獨對于我來說，是一種享受，我以前過得太熱鬧了?！?/p>

在影視界和文壇上，93歲的黃宗英都算是長壽者，她為什么能夠如此長壽呢？很多人都向她請教過這樣的問題。其實，她除了心態好、愛學習以外，長壽的秘訣就是一切順其自然。

帶著快樂回家。

黃宗英說，經營一個家不容易，“心靈要有一塊手絹，每次進家門前，都要把所有不愉快和煩惱統統系住，帶著快樂回家?！彼簧荚趯嵺`這個“手絹理論”。

黃宗英淡泊名利，與人為善。她一生多災多難，太苦了，除了“文革”住牛棚，還有躺在病房里，忍受病痛的折磨。但她有一顆豁達的心、包容的心，也是一顆十分堅強的心。對曾經批判過她，或者中傷過她的人，她都能大度原諒，或者一笑置之。讀她的回憶文章，很少有抱怨，更多的是一些細節的描寫，展現那個時代生活的風貌和人的感情交往方式。

她的樂觀、寬厚，是歷經人生苦難之后的大徹大悟和寵辱不驚的心態。這種狀態一般人是達不到的。黃宗英是什么都見過、什么都經歷過的人，再面臨任何事情對她來說都無所謂了。“無故加之而不怒，猝然臨之而不驚”，有愛心、有善心，又超然物外，這是她與眾不同的地方。

1996年，84歲的老伴馮亦代患了腦血栓，一度失語，記憶力也嚴重衰減。為幫助老伴緩解病情，恢復語言和思維能力，已經70多歲的黃宗英搬到病房，用毛筆把拼音字母抄在大紙上，讓馮亦代每天從最基本的發音練起。“難我不倒”—她用毛筆寫了4個大字，掛在馮亦代面前。馮亦代坐在輪椅上，呆滯地看著大字。黃宗英扶著他的手，一筆一筆寫著……兩個月后，在黃宗英的精心護理下，馮亦代挺過了那場大病，居然恢復了說話和寫字能力，而且活到了92歲。

黃宗英患有嚴重的全身性靜脈曲張，四肢的疼痛會不時襲來。有人問她這個“老病號”的保養秘籍，黃宗英笑著說：“沒別的辦法，就是不去想它?！彼f老年人更應注重情緒舒朗，特別是女性，一定要自信、快樂，每天多微笑。因為笑的時候肺功能加強，血液循環加速，有利健康。

求知欲強，終生都在學習。

黃宗英是一位有才氣的作家，別看她很早以前從事演藝事業，沒受過正式的科班教育，但她酷愛學習，從小就喜歡閱讀，看了大量的各種各樣的古今中外書籍，從中汲取了不少營養，并把它運用到自己的寫作之中去。晚年來到北京以后，她還天天上函授大學。她每天早上要聽半個小時的英語教學廣播。她說，“我知道學不會了，我把它作為生活的一部分?！边@種執著與堅毅，令人贊嘆不已。黃宗英不僅學英語，還上其他課程，她做了一個課程表，上午學什么，下午學什么，都寫得清清楚楚。她是一個對知識永遠充滿好奇，求知欲望很強烈的人，她總是在閱讀，年過八十后，她每日仍在讀書、寫日記。

晚年生活豐富多彩。

步入老年，黃宗英始終沒讓自己閑著，她每天的生活豐富多彩，堅持每天動腦，學英語、彈鋼琴、跳舞、練書法，忙得不亦樂乎。她學習書法十分認真，像小學生那樣一筆一劃地抄寫《千字文》、《百家姓》，將整個身心凝于筆端。

72歲的時候，她還學過中醫中藥以及相關的養生保健知識，并向人宣傳學到的知識，她自己也身體力行。她每天早餐要喝一小瓶蜂王漿，然后，飲牛奶、吃面包、燕麥片等。她的晚餐也很有節制，從來不多吃。