技巧啦啦操運動員倦怠的成因及措施的研究

陳美芳　鄭錦惠

摘 要 近年來，啦啦操項目在我國迅速發展，許多學者對該項目展開了一系列的研究，但對于技巧啦啦操運動員倦怠的研究目前還未出現。本文根據研究者的理論成果對技巧啦啦操運動員訓練倦怠的影響因素及措施進行分析，旨在延緩我國技巧啦啦操運動員倦怠的產生，提高運動員訓練成績。

關鍵詞 技巧啦啦操 運動員倦怠 措施

0前言

技巧啦啦操屬技能主導類表現難美性項群，是一項以翻騰、托舉、拋接、金字塔組合、跳與躍、舞蹈動作、過渡連接及口號等形式為基本內容的團隊競賽項目。技巧啦啦操運動員進行技巧和難度的訓練過程中，不可避免地會處在復雜多樣的壓力環境中。一場比賽或者表演中，運動員的自我期望、教練員的要求、領導設置的目標，以及達到成績之后的種種結果，與運動水平的狀態變化等原因構成了運動員的壓力環境。在這種環境下，運動員的生理資源和心理資源不斷被消耗，達到一定程度后，就會引起倦怠現象的出現。運動員倦怠不僅限制了運動員水平的發揮，也會對其身也狀態造成不良影響。

1技巧啦啦操操運動員倦怠的成因

對于不同項目的多項研究發現，人口統計學因素，情境因素和心理因素對運動員倦怠的影響最為突出。其中情境因素主要包括運動成績、過度訓練、訓練生活單一、訓練環境單調、比賽壓力、競技體制、運動傷病等。筆者根據啦啦操運動項目的特點與研究者的成果結合，將對啦啦操運動員倦怠的成因的訓練內容單一，過度訓練，運動傷病與和教練員的影響四個方面進行闡述。

1.1訓練內容單一

單維同一性發展和外在控制模型認為，運動員倦怠的主要原因是長期參與運動訓練導致了個人認同的單一化，以及運動員自我控制感缺失。技巧啦啦操運動是一項高難度、高配合的運動項目，尤其是托舉和拋接項目，需要團隊有高度的默契。為了在賽場或者表演時能夠帶給觀眾喜悅和歡樂，運動員需要經過長時間的訓練。每一項技能，每一個表情都要經過多次重復練習，每一套動作都需要團隊的完美合作，在這種單一的練習內容不斷重復進行練習情境中，隊員很容易產生倦怠，甚至對訓練內容的完成度要求降低，喪失追求完美動作的激情，從而導致動作質量下降。

1.2過度訓練

隨著規則的變化和難度級別的增加，為了提高比賽成績和訓練內容的觀賞性，對于技巧啦啦操運動員的運動能力要求變得越來越高，訓練的強度與時間也隨之增加，尤其是假期集訓或賽前集訓，運動員幾乎沒有休息的時間。在這種超強負荷的訓練下，運動員常常會有肌肉酸痛，疲乏無力，精神不振等癥狀，甚至是產生厭煩訓練和恐懼訓練的心理狀態，從而影響整個團隊的訓練成績。

1.3運動傷病

有研究者認為導致運動員產生職業倦怠的精神因素是多方面的，特別是在運動員傷病長期無法恢復的情況下，其各種比賽和常規訓練必將受到影響，社會支持率下降，自我認同感和成就感下降，并伴有一定的焦慮情緒體驗產生，降低原有的比賽和訓練興趣。隨著啦啦操的賽事增多，難度增加，不可否認的是運動員發生運動損傷的概率也隨之增加。進行托舉和拋接練習時，如果底座的穩定性不夠很容易使尖子和底座都受傷。產生運動損傷后，機體的活動能力就會受限，從而導致無法正常進行訓練，同時也會使尖子產生恐懼心理。技巧啦啦操項目是一項難度較高的團體項目，如果隊員中有人出現傷病，必然會影響整個團隊的訓練，而傷病隊員只能休息養傷。在養傷的過程中，隊員對自身運動能力的滿意度也會隨之下降，自我認同感和成就感也會下降，從而產生心理倦怠，甚至離隊的想法。

1.4教練員的影響

研究者認為教練員的性格特征、相關行為以及心理健康水平都對運動員倦怠會產生極大的影響。在訓練過程中，教練員對隊員的關注度產生偏向，會使部分運動員自我成就感下降，對訓練內容提不起興趣，很容易導致運動員產生訓練倦怠，從而影響整體的訓練效率。對于帶有運動損傷的運動員，尤其是無法進行訓練的運動員，團隊的關心和教練員的鼓勵與認可度不夠，會使該類運動員員產生極大的心理倦怠。

2降低技巧啦啦操運動員倦怠的措施

（1）運動員應該端正訓練動機，明確訓練目標。技巧啦啦操是一項團體項目，單靠一個人是無法完成的，團隊的信任、和諧非常重要。因此，避免隊員之間產生沖突，可降低運動員的心理倦怠。教練員應該調整技巧啦啦操運動員訓練的方式，將單一訓練內容采用有趣的訓練方式進行訓練，讓運動員愛上訓練。運動員自身也要學會在訓練中尋找成就感和樂趣。

（2）教練員應該合理安排訓練的強度和負荷，增強運動員的保護意識，進行技巧和翻騰練習時，嚴格要求安全問題，避免受傷。在常規訓練時，將訓練內容安排的緊湊一些，多留給隊員一些休息的時間，運動員平常應該多培養團隊默契，將基礎抓穩，合理進行休息，避免在臨近比賽或表演時突然增加運動員的訓練量。

（3）教練員應該多關心運動員的訓練情緒，尤其是帶傷無法訓練的運動員，更應該讓其感受到在團隊的重要性。運動員之間應該相互關心，多給彼此一些鼓勵，相互學習對方的長處，讓每一位運動員都認為自己是團隊不可缺少的一份子，從而激起運動員的訓練動機，延緩倦怠的產生。

參考文獻

[1] 曹森.我國技巧啦啦操運動員核心穩定性訓練的研究[D].北京：北京體育大學，2011.

[2] 馮甜.我國優秀游泳運動員倦怠的成因與恢復研究[D].武漢：華中師范大學，2015.