豆角
最近日本掀起了“食物抵消減肥法”,提出這個減肥法的人是日本瘦身專家、減肥健康協會理事伊達友美,她出過好幾本減肥方面的書籍。
最近她在日本最新熱播電視節目中,提出幾種可互相抵消的食物組合,高熱量、低熱量食物一起吃,就可以免去可怕的易發胖危機。
她認為:像意大利面、拉面、烤肉等易胖的食物,在體內轉化成脂肪是需要時間的。通常,碳水化合物只要12小時,而脂肪、蛋白質則需1-2日。所以,如果能在形成體脂之前,吃下燃燒脂肪的營養素,就能有效代謝掉過量的碳水化合物和油脂,利用“抵消”的概念達到減肥目的!
其中有真實案例,節目中的藝人金子朋子用此減肥法,在3周瘦了3.8公斤、腰圍減少了12.4厘米,真是難以置信!讓我們來看看其中的一些食物抵消減肥的搭配組合:
御好燒是日本的一種鐵板燒小吃,含有較高的油質和糖分。
據說吃完御好燒,喝100%純西柚汁,就可以排出多余的糖,提升代謝,讓殘留體內的卡路里變少,達到減肥效果。
拉面是很常見的日本料理,通常含過多的鹽分,湯頭較成。
容易水腫的人,如果在吃了拉面后吃根香蕉,或者來一杯香蕉奶昔,就可以抵消拉面里的鹽分,隔天起來也不會有浮腫的問題。
一根就能抵消掉大約一碗拉面的鹽分,而且香蕉里的維生素B6和維生素C、鉀、鎂、礦物質等等,還有助排便、排出毒素,加強體內環保。
不管是日式烤肉還是韓式烤肉,烤的吱吱響的肉片都是讓人挪不動腳的。
如果在減肥的時候吃烤肉,那就一定要配上黑咖啡。因為黑咖啡里含有咖啡因和單寧酸,能抑制烤肉的脂質吸收。
但人在一天內若喝超量咖啡就會影響健康,所以不要為了多吃烤肉就盲目靠黑咖啡減肥啊!
餐廳里的意大利面,一般碳水化合物比例較高,吃完后血糖會急速上升,刺激胰島素分泌,導致糖類轉換成體脂堆積。
而蘋果汁中含有滲調蛋白可將營養素轉換成能量,提高代謝。
這種“食物抵消減肥法”的理論是讓原本易胖的高卡路里食物吃下去殺傷力減緩。人人都想邊吃邊瘦,難怪這個節目播出后,網友們紛紛表示想嘗試看看。
肚子上為啥有“千層肉”?主要是因為平時不良的生活習慣:
吃飽了就坐下,不運動,使所有的脂肪全都堆在了肚子和大腿上;
坐姿懶散,靠著背墊,肚子一直被窩著,時間長了就變大了;
不注意飲食,長期便秘,使身體里的毒素不能正常排出來,肚子就會變得很大。
提醒:“食物抵消減肥法”最多是一種補救措施,并不代表你能毫無顧忌地大吃大喝,畢竟控制飲食+適度運動,才是最有效的減肥之路。
日本餐廳經常會把漢堡肉和白蘿卜泥搭配在一起,漢堡排多半使用絞肉,富含油分。
蘿卜泥則有蛋白質分解酵素“蛋白酶”和脂肪分解酵素“脂酶”,不僅可以解膩,還可以來抵銷油脂,促進消化,搭配肉類再適合不過了。
據:增肌哥