論顛球技術中的表現訓練法與三繩式訓練法

陳晨

中圖分類號：G808 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2018）07-131-02

摘要 在校園足球持續向前發展進程中，我國其他體育行業也都在一定區域或者范圍內取得了巨大成就。教育體育相關事業這些年發展異常迅猛，特別需要提及的當屬校園足球顛球教學。在校園足球教學過程中，有各種形式的教學方式，其中，最引起廣大師生比較滿意的有校園足球表現相關訓練、校園足球三繩式幾個常用訓練方法。近些年，隨著校園足球發展相關機制不斷完善，校園足球越來越遭到廣大師生的青睞。并且逐漸引起校園足球相關工作者的廣泛關注，在校園足球運動發展中，顛球是校園足球運動不可或缺的一項重要技能。它是提高校園足球技能的重要根基。對此，我們從顛球技術中的表現訓練法與三繩式訓練法這個方向出發，對其，進行展開深入探討與論述。

關鍵詞 足球 表現訓練法 三繩式

在校園足球運動發展中，顛球技術是應用最為廣泛的一種最基本技能。是一個校園足球運動員提升足球技術水平必須要經過的一個運動過程，同時也是保持足球運動全面發展不可或缺的重要基礎。一般情況下，顛球主要是指運動員肩部以下其他身體部位對足球進行用力，讓校園足球處于一種運動狀態，這種技術不僅只在學校里邊使用，在比較正規的校園足球聯賽中也是使用最廣泛的一項基本足球技能。顛球技術訓練方法有很多中，不過使用最多的有三繩式和表現訓練這兩種方法。這兩種方法之間存在不同差異，基于此我們進行討論。

一、校園足球運動中顛球技術對運動員的意義

在校園足球體育運動過程中，正確使用足球顛球技術，不僅可以有效提升校園足球運動員的操作技能水平，而且，還能夠滿足他們對足球活性控制的自信心。在某種程度上還能夠有效提升學生的綜合反應能力，緩解他們的急躁心理。讓他們能夠保持一種穩定、積極向上的心態。從某種角度來講，還可以提升足球運動員的思維活躍能力。為他們在以后學習更多其他足球知識奠定了重要的基礎，在顛球技術訓練中，運動員的眼睛和肩部以下各種部位隨時都處于待命狀態。伴隨著校園足球的落腳點不同，身體的某個部位要及時的把它反彈出去，身體的那個部位作用力就會產生到足球身上。足球的方向是隨著身體部位的作用力來影響，這種情況下，就需要運動員不停進行練習。最好的狀態就是把足球和身體的每個部位都能夠進行有效的銜接起來。只有這樣才能夠把顛球技術的最大價值給發揮出來。隨時都可能被使用起來，這就要求校園足球運動員必須具備快速反應能力。才會有效取得顛球技術的核心內容，為掌握足球其他運動技能打下了良好基礎。從長遠角度分析，它還能夠更好的發揮足球中很多本質功能，使得足球運動更加有意義和價值。

二、訓練顛球技能有效方法

（一）日常訓練方法對顛球訓練起到的作用

在顛球技術訓練過程中，使用比較多的“表現訓練”方法，一度引起很多學生的青睞。一般情況下，“表現訓練”主要指運動員在進行訓練的過程中，憑自己對顛球訓練的程序中體會，或者回顧，身體哪個部位使用的頻率比較高，同時又是自己喜歡運用的一種技術。通過自己不斷對顛球重復練習，不斷回顧在練習中，哪些因素和細節沒有做到位。從中找到不足之處，并加以改正。自己覺得還可以的某些技能就再提升。表現方法在顛球運動練習中，為了能夠更好的讓受訓練者了解顛球的正確練習方法。相關教育工作者可以把一些與校園足球受力相關的一些圖畫，讓練習者去仔細觀看。讓練習者按照圖中的正規方法進行實踐練習，可以讓運動員觸摸腳背與腳周圍區域去親身感覺一下，足球撞擊到腳上不區域時的感受。為了能夠更加直觀的表現足球顛球相關訓練帶來的作用，相關校園足球教育者可以在校園足球顛球教學中，舉辦與顛球相關的班級聯賽，在舉行班級聯賽之前，校園足球相關學校一定要積極進行宣傳，讓更多學生能夠積極、主動性的參與到班級聯賽當中。50名學生，進行隨機分組，在進行正式顛球訓練時。必須先對兩組人員展開詳細的測試，詳細測試結果在下方表1。

注意：非常明顯（P<0.02），明顯（P<0.06），T值為樣本，T為檢驗值依據兩組之間進行詳細對比后發現：在顛球相關技術沒有學習之前，兩組之間并沒有什么很大差異。另外，通過顛球個數也能夠發現兩組實驗學生顛球個數大多數都在4個以下，通過結果，可以發現兩組學生都缺乏顛球實際訓練經驗。

二、表現方法在顛球技術中的應用

對比組在顛球技術訓練中的有效數據統計表2

通過表2與表1的有關數據應該可以看出來，對比組組中很多學生經過顛球訓練以后足球技術上升很快，從最開始的3。88±1，66很快就上升到了7.88±1.88，通過實驗可以有效說明經過訓練后的學生顛球技術得到了很大提升。

以上表3的有關數據我們從中可以得出表現法訓練，在顛球技術訓練中讓很多學生的足球技術有了很多提升。由原先的3.6±1.8很快就上升到了13.1±1.99，要比以往普通訓練方法提升更大幅度。在表現法運用中，通過讓學生重復不斷的進行練習，回顧練習的有關情節，從中尋找更多正確的顛球訓練技巧。充分讓學生意識到進行運動時姿勢，包括腳步結構之間的有效連接性。可以有效強化學生對顛球各種技能的記憶力。

三、校園足球運動中表現法與常規法，在顛球訓練過程中作用比對

以上表4的信息數據我們應該可以得出來每個學生多可以得到很大提升。通過對比試驗可以得出表現訓練法在顛球訓練中具有很重要的作用。

四、校園足球運動中“三繩式”訓練方式在顛球訓練中的應用

在校園足球運動活動中，有各種各樣的顛球練習方法，其中，普遍引起廣大師生關注和重視的有“三繩式”練習方法，這種方法在校園足球教學中使用的次數比較多。而且得到了很多學生、教練的認可。尤其在顛球練習過程中，使用最多的就是“三繩式”顛球法，一般情況下，這種方式主要包含：“下垂式”“腰系式”“手系式”。這三個主要方面，先說說“手攜式”通常指運動員用手捂住線的另外一端，曲軸頂胸的形式進行不斷重復練習，“下垂式”一般可以這樣嘗試，把繩子的一段系在球門的上或者周圍其他建筑物上面進行不斷的練習。“腰系式”這種方式通常情況下就是把繩子系在腰間，之后再進行顛球的重復練習。這種訓練方法對于缺乏足球基礎的人非常有幫助，根據它的有關練習特點比較適合初學者，或者之前沒有接觸過足球的人士。它能夠讓初學者能夠有一個熟悉和練習的過程。它的操作內容比較簡單，并且，很容易讓人理解。并且沒有什么太大難度。因此，對于初學者來說是最合適不過的了，但是能夠把顛球技術的最基本點給掌握住。這種訓練方式在一定程度上一般不會掉球，只要運動員能夠認真的去練習。可以有效節省更多的練習時間，并且取得非常好的訓練效果。使得人的體力也會消耗的很少，能夠讓練習運動員保持一個穩定、持久的練習心態。同時還能夠幫助練習人員很好的控制顛球練習的每個節奏，方便相關足球運動教練進行有效指導。

五、總結

在足球運動中，對于顛球的運動訓練方法有很多中，為了能夠更好的提升學生的顛球技術水平，相關教育人員應該投入更多時間與精力，與時俱進，創造更多新穎、高效的顛球訓練方法。近些年，足球事業發展相關機制不斷得到完善。在一定程度上促進了足球事業的快速發展，出現了很多顛球訓練方法。例如，三繩式、訓練法等，普遍得到廣大相關師生的好評。通過一定量實驗發現，確實能夠快速提升學生的顛球技術水平。這兩種方法不僅提升了學生的綜合反應能力。而且，也提升了學校的教學品質。進一步推動了體育教育事業朝著更加科學、穩定的方向發展。