簡化太極拳課程對高校學生身心健康的影響研究

陳從樂

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2018）05-080-01

摘要 太極拳是中國傳統體育的代表，也是一項源遠流長的體育項目。近年來，許多高校在體育教學中都開設了太極拳課程，太極拳在學生身心健康培養方面也發揮了積極作用。文章以太極拳為研究對象，就太極拳對大學生身心健康的影響進行了梳理、分析，希望能有助于大家對太極拳及高校太極拳教學的認識和了解。

關鍵詞 高校 太極拳 學生 身心健康

高校是培養高素質人才的重要陣地，大學生是社會的寶貴財富。隨著經濟和社會發展，大學生身心健康問題也引起了全社會的關注，培養身心健康、專業知識扎實的復合型人才，也成為高校的歷史使命。在高校體育教學中，太極拳對大學生身心效應有著較大的影響，因此，就太極拳對大學生身心健康的影響進行研究，也成為人們關注的一個話題。那么，太極拳對大學生身心健康究竟有何影響呢？筆者對此做出了研究和回答。

一、太極拳課程對高校學生身體健康的影響

（一）緩解疲勞，放松神經系統

神經系統在人體功能調節中起著中樞作用，換而言之，人體器官的功能調節，要依靠神經系統來完成。體育運動能有效改善人體的神經系統的功能，而太極拳在緩解疲勞，改善神經系統的功能方面有著顯著作用。如太極拳要求人們在練習前，要放松心境，做到心靜體松，要使身體和精神進入到一個寧靜、放松的境界，然后再借助通過大腦活動指導人體器官去做一些舒緩的太極動作。可以說，我們在練習太極拳的過程中，要求精神和形體內在高度統一，要發揮神經系統的指導作用，長此以往，必能改善個體神經系統的狀況，使個體腦部氣血充足，思維更加活躍。

（二）強健消化系統的功能，減少腸胃疾病

民以食為天，我們攝入的所有食物都要在消化系統中消化和吸收，消化系統的健康事關我們的生命安全。太極拳是一項綜合了各家拳術的精華，在手法、身法、眼法、步法等方面深有講究的運動項目。太極拳中的導引術、吐納術，強調用意識引導動作，內外合一。太極拳練習中采用的腹式呼吸，能夠促進膈肌、腹肌的收縮和舒張，對肝臟、胃腸起到“按摩”的作用，使腸、胃、肝、腎在按摩、擠壓下發生運動，進而增進內臟器官血液循環，增強胃腸張力、蠕動能力。受此影響，人體腎上腺素的分泌功能也會有所改善，體內物質代謝也會加快。因此，可以說，常練太極拳可以改善我們的胃腸功能，增進食欲，預防便秘。

（三）促進新陳代謝，加快循環

太極拳運動具有柔和性、連貫性、圓活性等特點，太極拳“腹式呼吸”方式可以改變腹腔壓力的改變，增大胸廓容積，增高胸腔負壓。然后，促使胸腔靜脈壓力下降，使血液流速加快。這能增強腹腔壓力的規律性，加強腹內臟器運動，改善消化道的血液循環和消化吸收功能。科學研究表明，在太極拳鍛煉中，人體全身骨骼肌會出現周期性收縮和舒張，而肌肉和骨骼運動能使冠狀動脈反射性擴張，增強心肌毛細血管的開放性，進而增強消化系統的功能。

二、太極拳課程對高校學生心理健康的影響

（一）培養大學生的意志力

當前的00后大學生大都成長于獨生子女家庭，許多人都缺少意志力，個人抵抗能力和心理素質也較差。太極拳講究剛柔并濟，非常重視動作的協調性，一些太極拳動作還具有一定的難度和精準性。在太極拳教學中，教師會要求學生做好細節把控，堅持動作練習，以掌握太極動作精髓。而嚴格、枯燥的訓練，可以幫助大學生克服懶惰心理，培養大學生的意志力和耐心，這對學生發展來說是極其有益的。

（二）緩解學生壓力

隨著經濟發展，高校畢業生的就業壓力不斷增大，許多大學生在學習和就業壓力較大的情況下，心情非常緊張，一些人在心理方面還有可能會出現一些問題。太極拳講究內外兼修，它主張在內心平靜的情況下進行體育鍛煉，也只有在心靜體松的情況下，個體在太極拳鍛煉中才能可以有舒緩、愉悅之感。高校太極拳課程和教學，可以使大學生獲得心理愉悅，培養大學生良好的素質，幫助他們緩解心理壓力。

（三）端正認知，培養大學生的社交能力

大學生心理問題是一個復雜而普遍的問題，許多大學生或多或少都會受到自卑、自傲、封閉等不良心理影響。而太極拳教學和鍛煉，可以將許多人匯聚到一個場域中去，這不僅有利于大學生重新認識自我，還可以使他們在太極拳活動中加強與他人的交流和互動，弱化他們的孤獨感，進而培養他們的社交能力，幫助他們樹立全新的價值觀。

三、結語

綜上所述，太極拳是我國傳統文化的代表，高校太極拳教學對于學生身心健康發展來說有著積極意義。因此，高校要重視太極拳的價值和作用，本著人本理念開展太極拳教學，并盡量通過教學內容和形式創新增強太極拳教學的針對性和實用性，以促進學生身心健康發展，培養出更多身心健康的高素質人才。