常吃甜食的6個弊端

1.齲齒。由于兒童睡眠時間長，睡眠時口腔處于靜止狀態，唾液分泌減少，對牙齒的清潔作用減弱，有利于細菌繁殖。口腔中殘留的糖容易被細菌分解發酵，產生酸性物質，侵蝕牙齒。

2.甜食綜合征。大量吃甜食，不僅消耗維生素B1，還會降低食欲，影響葡萄糖分解供能，產生較多中間產物（如乳酸），這類物質在腦組織中蓄積，影響大腦活動，引起“甜食綜合征”。孩子會出現煩躁、精神不集中、愛哭鬧等問題。

3.營養不良。經常吃甜食，會降低味覺靈敏度，抑制胃酸分泌，削弱胃腸道的消化和吸收能力，容易使孩子出現厭食、偏食等問題。

4.肥胖。過度攝入高糖飲食，會使超負荷的糖以脂肪形式囤積在體內，從而引發肥胖。而肥胖是糖尿病、高血脂、心腦血管疾病的高危因素。

5.近視。遺傳、長期眼疲勞等都是導致近視的原因。如果兒童過多地吃糖和高碳水化合物，體內微量元素鉻的含量減少，會使眼內組織彈性降低，眼軸易變長，最終導致近視。

6.影響智商。研究發現，兒童多吃甜食，一日三餐都會受影響，從而減少蛋白質和維生素的攝取量，這可能使大腦發育遲緩，影響智力發育。

所以，兒童必須從小養成好習慣，避免對甜食產生依賴。

摘編自《生命時報》