加難式多球訓練法在羽毛球技術練習中的作用

曾欣

中圖分類號：G847 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2018）02-123-01

摘要 羽毛球屬于一種小球類體育運動，深受我國廣大運動愛好者的青睞，是校園體育教學中的重要組成部分，全國各大高校也相繼開設了羽毛球課。然而在羽毛球教學中，對學生來說正確鞏固技術動作已成為了亟待解決的問題。本文基于傳統的多球練習方式構建了提高羽毛球技術訓練的新方案即加難法，重點從手臂反應速度練習和揮重拍練習兩個角度，以××高校體育學院羽毛球專項學生為研究對象，進一步探討加難式多球訓練法的應用現狀，目的在于加強運動員的快速能力、體能和快速反應能力以及羽毛球的技術水平。

關鍵詞 加難式 多球訓練法 羽毛球

多球訓練法是連續向運動員發球，運動員通過多種途徑快速擊回不斷飛來的球，進行重復多次的訓練。多球訓練法是羽毛球運動訓練中最普遍、最基礎的訓練方式，它對幫助球員提升各項指標，多球練習是打好基本功、提升球技綜合水平的最佳途徑，也是專業羽毛球運動員進行的必要訓練步驟。多球訓練法看似簡單，卻是提高羽毛球技術的最佳方式。加難式多球訓練法是基于增加多球訓練法的難度而實現的，它對運動員的要求比普通多球訓練法更高，對運動員的能力提升也更明顯。

一、研究對象和方法

（一）研究對象

××高校體育學院羽毛球專項學生。

（二）研究方法

1.文獻資料法

通過借閱和瀏覽圖書館相關材料及互聯網搜集相關文獻資料，從而更明確本課題的前沿動態和現狀。

2.實際觀察法

基于本人的實際練球經歷及觀察專業教師的教學過程，贏得第一手資料。

3.教學實驗法

對試驗對象采用技術教學實驗的方式，普通班和專修班在試驗中的進度安排和教學內容一致，并由同一名教師任教。

二、結果與分析

（一）在練習羽毛球技術加難式多球訓練法的應用

1.加難法

教師采用由簡到易的教學方式幫助學生掌握羽毛球的基礎技術。

（二）手臂反應速度練習

羽毛球運動對手臂的協調性和力量要求最高，其運動速度的快慢取決于手臂的力量大小，而揮臂速度越快，回擊的球也會更高速，對手在回擊時就很容易產生失誤了。學生可以在不移動的情況下練習長期的揮空拍來完成這個，實際練習安排在學生技術提高后，讓陪練員朝著同一方向不間斷連續出球，球員擊出球就可以，陪練員在學生達到一定水平后增加到3個，依次不間斷朝不同方向隨機發球，從各方向飛來的不同高度的球練習者要快速回擊，由于練習者要在短時間內應對各種情況，其手臂的協調性和反應速度自然就會得到提升，如表1所示。

（三）揮重拍練習

揮重拍在羽毛球比賽中常見，打高球或扣殺球中經常會用到這種擊球方法，目的是使對方難以扣殺自己或接球。揮重拍對手臂的力量要求很高很高，揮重拍就是在平時揮動重于羽毛球拍的其他球拍，例如壁球拍和網球拍，或者時代久遠的鐵質羽毛球拍，總之就是比常用的球拍重。我們平時可以將廢紙等包在自己的球拍拍頭，或用半截拍套，這樣改造后的球拍頭非常重，經常揮舞有助于加強腕力。也可以在進行此訓練的基礎上讓學員手臂綁住沙袋，增加0.5公斤負重，在練習揮重拍時，陪練員向練習者連續發球，練習者依據來球的角度和高度采用正手扣殺、正手高遠球、反手扣殺、反手高遠球，不管采用哪種回擊方式，都必須打出高遠球或扣殺，而教練也可以預估運動員擊球的速度，判斷他的回擊是否符合訓練要求。揮重拍練習會消耗對運動員的巨大體能，因此拍重練習不僅能提升球員的手臂力量，還訓練了球員的重擊技巧。

（四）實驗結果

學生通過逐漸加大難度的強化訓練法，動作逐漸得到了規范，并且定型動作。深化擊球動作概念。訓練前和訓練后的技術統計指標在考核中出現了明顯差異。由表1可知，訓練后的各項成績均比訓練前高，其差異很顯著，采用加難式多球訓練法可以幫助學生掌握正確動作，學會步法移動的合理性，對羽毛球技術教學具有十分重要的指導意義，有利于了解和記憶動作概念。

（五）分析與總結

綜上所述，基于多球訓練，可以進行手腳協調性和手法專項訓練，從而實現固定動作的目的。加難式多球訓練法是能夠很好提升運動員技術的有效方式，采用逐漸加大難度的多球訓練法可以顯著提升羽毛球技術教學效果，逐步增加常規的多球訓練法難度，鼓勵運動員不斷突破自我，有利于提升自己的技戰術水平，以保障在未來的正式比賽中立于不敗之地。同時，教師正確的講解和示范也很重要，要積極和學生及時溝通。