淺談青少年女子足球運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)訓(xùn)練

丁洋　王世杰　鄭琴

中圖分類號(hào)：G843 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2018）02-118-01

摘要 體育是綜合國(guó)力和民族精神的重要標(biāo)志，足球更是體育運(yùn)動(dòng)的重要部分，足球不僅具備體育的綜合功能，更具有獨(dú)特性和價(jià)值性。青少年是充滿活力的群體，青少年時(shí)期是各項(xiàng)能力發(fā)展的最佳時(shí)期，特別是青少年女子足球運(yùn)動(dòng)，青少年女子足球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)訓(xùn)練包括心理訓(xùn)練和生理訓(xùn)練，對(duì)此本文將從青少年女子足球運(yùn)動(dòng)員和足球兩個(gè)維度進(jìn)行分析，通過(guò)運(yùn)用情境法，提高足球基礎(chǔ)訓(xùn)練的效果和質(zhì)量，以培養(yǎng)青少年女子足球運(yùn)動(dòng)員的體育精神和綜合素質(zhì)。

關(guān)鍵詞 青少年 女子足球運(yùn)動(dòng)員 基礎(chǔ)訓(xùn)練

青少年是充滿活力的群體，具有質(zhì)與量的改變、連續(xù)性與間斷性的特質(zhì)、穩(wěn)定性與不穩(wěn)定性、共同性與變異性的性質(zhì)、分化與同化的功能、正常發(fā)展與易受傷害的可能，是一個(gè)多元化的群體。因而青少年時(shí)期正是綜合能力發(fā)展的最佳時(shí)期，足球不僅具備體育的綜合功能，更具有獨(dú)特性和價(jià)值性，是可以超越國(guó)界、文化的界限，并對(duì)經(jīng)濟(jì)社會(huì)產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響，特別是青少年女子足球運(yùn)動(dòng)，更是改變傳統(tǒng)“女不如男”的思想，增強(qiáng)女子體育綜合能力以及綜合素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)之一，在青少年女子足球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中，既有一般足球訓(xùn)練的共性，也有女子足球訓(xùn)練的特性。

一、加強(qiáng)青少年女子足球運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)訓(xùn)練的意義及內(nèi)容

體育是綜合國(guó)力和民族精神的重要標(biāo)志，是展示國(guó)家形象的重要窗口，也是人文交流的重要平臺(tái)。足球運(yùn)動(dòng)更是彰顯國(guó)家實(shí)力的重要部分，通過(guò)加強(qiáng)足球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)訓(xùn)練，首先培養(yǎng)青少年的體育精神，對(duì)體育精神的意義和內(nèi)容有深層次的理解；其次在訓(xùn)練中經(jīng)歷艱辛挫折，磨煉意志，提高足球技能，培養(yǎng)青少年堅(jiān)韌不拔的精神；最后足球是團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，在訓(xùn)練中可培養(yǎng)青少年拼搏進(jìn)取、團(tuán)結(jié)協(xié)作、勇于奉獻(xiàn)的精神，同時(shí)能強(qiáng)化青少年的團(tuán)隊(duì)意識(shí)和集體主義觀念，讓青少年養(yǎng)成吃苦耐勞、樂(lè)觀的精神和健康向上的生活方式，積極弘揚(yáng)體育精神。

在青少年女子足球員的基礎(chǔ)訓(xùn)練中，主要基于青少年足球訓(xùn)練教程，分為生理和心理兩部分。

（一）心理訓(xùn)練內(nèi)容

心理訓(xùn)練內(nèi)容主要加強(qiáng)青少年女子足球運(yùn)動(dòng)員的心理建設(shè)，讓青少年女子足球運(yùn)動(dòng)員從意識(shí)上喜歡足球，不害怕足球，能意識(shí)到足球能給自己帶來(lái)很多好處，從心理上克服恐懼、害怕、不愿意跑動(dòng)等。訓(xùn)練內(nèi)容主要有足球的常識(shí)、足球的發(fā)展歷程、足球的意義、如何合作、教練員的職責(zé)、如何與教練員溝通、受傷了怎么處理等。

（二）生理訓(xùn)練內(nèi)容

生理訓(xùn)練內(nèi)容主要就是足球的基本技能，主要包括足球競(jìng)賽規(guī)則、足球入門方法、進(jìn)攻訓(xùn)練、防守訓(xùn)練、對(duì)抗訓(xùn)練、各種手勢(shì)的意義等，特別是基礎(chǔ)控制球能力，訓(xùn)練基本的運(yùn)、傳、接、射門等技術(shù)動(dòng)作，同時(shí)訓(xùn)練正確的跑、跳技術(shù)，訓(xùn)練發(fā)展青少年身體動(dòng)作的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性和平衡能力，注重抓好柔韌、協(xié)調(diào)和平衡素質(zhì)之間的關(guān)系。

綜上所述，青少年女子足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容主要分為心理和生理訓(xùn)練，通過(guò)心理和生理訓(xùn)練，不僅提高青少年女子足球運(yùn)動(dòng)員足球技能、身體素質(zhì)，更加培養(yǎng)青少年女子足球運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)、團(tuán)隊(duì)精神、創(chuàng)新思維。

二、如何進(jìn)行少年女子足球運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)訓(xùn)練

根據(jù)青少年女子足球運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容，教練員在平時(shí)的訓(xùn)練中抓住青少年女子足球運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展特點(diǎn)，運(yùn)用情境法將足球的理論和實(shí)踐知識(shí)傳輸給運(yùn)動(dòng)員，通過(guò)情境法不僅能激發(fā)青少年女子足球運(yùn)動(dòng)員的興趣，發(fā)揮積極自主性，更能將足球技能教授給運(yùn)動(dòng)員。下面將列舉幾種情境法在足球基礎(chǔ)訓(xùn)練中的應(yīng)用。

（一）故事情境法

教練員在講解基本足球規(guī)則和手勢(shì)時(shí)，可以運(yùn)用故事情境法，即通過(guò)創(chuàng)設(shè)各種故事場(chǎng)景，吸引運(yùn)動(dòng)員的注意力，將各類規(guī)則滲透到故事中，可將死板的規(guī)則變?yōu)榛钴S的故事，以便運(yùn)動(dòng)員能更好地理解和掌握足球規(guī)則。比如在講解紅牌、黃牌時(shí)，教練員可以創(chuàng)設(shè)森林運(yùn)動(dòng)會(huì)的比賽，以動(dòng)物比賽的視角進(jìn)行講解，講解后，可以讓運(yùn)動(dòng)員自己創(chuàng)編相關(guān)故事，以鞏固足球規(guī)則的知識(shí)點(diǎn)。

（二）游戲情境法

教練員在訓(xùn)練青少年女子足球運(yùn)動(dòng)員的控球能力時(shí)，可以采用游戲的方法，將控球與游戲搭建在一起，吸引青少年的注意力和興趣，在游戲設(shè)置環(huán)節(jié)中，教練員要遵循安全性、科學(xué)性、合理性、適宜性的原則，能滿足不同層次運(yùn)動(dòng)的發(fā)展需求，能做到“面向全體運(yùn)動(dòng)員”，既有共性又有個(gè)性，并且在游戲中可以滲透競(jìng)爭(zhēng)精神、協(xié)作精神。

（三）生活情境法

生活情境法顧名思義將足球訓(xùn)練與日常生活相聯(lián)系，教練員在進(jìn)行足球基礎(chǔ)訓(xùn)練時(shí)，比如跑、跳、柔韌性、協(xié)調(diào)性、平衡性、注意力等訓(xùn)練內(nèi)容，可以與運(yùn)動(dòng)員平時(shí)的生活相緊密聯(lián)系，運(yùn)動(dòng)員利用自行車上下學(xué)，以訓(xùn)練平衡感和協(xié)調(diào)性；運(yùn)動(dòng)員平時(shí)多幫助父母做家務(wù)，以訓(xùn)練耐力和注意力等等。

三、總結(jié)

總而言之，在進(jìn)行青少年女子足球運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)訓(xùn)練時(shí)，教練員要從青少年、足球兩個(gè)維度出發(fā)，抓住青少年女子足球運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展特征和足球本身的特點(diǎn)，運(yùn)用情境法，將足球的基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容（心理訓(xùn)練內(nèi)容和生理訓(xùn)練內(nèi)容）教授給青少年女子足球運(yùn)動(dòng)員，以提高青少年女子足球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、足球技能、綜合能力、創(chuàng)新思維。