柔道背負投技術在實戰中的運用

帕麗旦·哈生

摘 要：在柔道運動中，背負投技術是重要的進攻手段之一，也是許多柔道運動員的主要技術。本文對柔道運動中的背負投技術的種類和特點以及訓練過程和實戰過程總的運用進行了探究。

關鍵詞：柔道；背負投技術；實戰；運用

引言

隨著柔道運動的發展，對于運動員的競技水平和動作技術都提出了跟高的要求。在柔道比賽中，背負投技術有著非常好的效果，是一種可以以小勝大的有效方式，成功率較高，同時還有著良好的觀賞性，在柔道比賽中有著非常高的使用頻率。

一、背負投技術動作的種類與特點

（1）背負投技術動作的種類

柔道運動員將對手背負起來使其失去平衡，然后使對手向正前方或者左（右）前方摔倒的技術就叫做背負投技術。在實際的訓練與運用過程中，一般可以分為兩種：

①雙手背負投技術：在雙方運動員交手后，當右腳在前時，左手將對方的右手小袖抓住，左手抓住大領，右腳上步，左腳快速背步，將手肘插入對方右腋并使身體向右轉動，在于對方的身體緊貼的同時伸膝、蹬腿、提腰、右手向上頂、左手向下拉，身體向前稍微傾斜，從而將對手摔出去。

②一本背負投技術：在雙方運動員交手后，當右腳在前時，左手將對方的右手小袖抓住，左手抓住大領，右腳上步，左腳背步，把對手的右手手腕拉到自己的左肩部位，將手臂插入對方右腋，然后用力將對手從背后摔出去。

⑵背負投技術動作的特點

①日常訓練中的特點

在背負投技術的日常訓練中，一般是以基本功和素質的練習為主，這是運動員熟練完成動作的重要前提。因此，運動員要重視自己的日常訓練和逐漸的積累，對于技術的動作和細節要進行不斷地訓練和改進。技術動作指的是提重心、打入、發力、低頭、投出這五個順序不可更改、不可缺少的動作結構；同時運動員對于技術的細節要格外的重視，例如動作的速度、幅度等都會影響到動作完成的質量；其次，柔道運動員還要注意在日常訓練中逐漸形成自己的戰術風格。

②實戰中的特點

在柔道的實戰過程中，背負投技術將杠桿原理充分運用，把自己起蹲團身時與對手的接觸點作為支點，把雙手的抓把作為力點，拉長對手的身體，從而使對手的身體重心偏移、身體失去平衡，將對手摔倒的動作。在柔道運動員使用該技術的時候，需要在進攻的時候降低自己的重心，并在內圓進行轉體和團身，讓對手與自己的后背緊貼，然后做原地的圓周運動，使對手在自己的后背上繞外圓運用，從而使對手失去對身體重心的控制而摔倒。該技術在實戰中常與小內刈、大內刈、大外刈等技術構成聯絡技術配合使用，從而提高動作的成功率。

二、對背負投技術及其訓練的過程進行分析

在進行背負投技術的訓練時，一般會涉及打入練習和器械輔助練習。以打入練習為例，如果采取了不當的打入練習方法，對于整個背負投技術動作的連貫性和節奏性就會造成較大的影響，無法較好的完成動作，導致訓練得不到應有的效果。因此，大多數的打入訓練都會將打入動作進行分解，然后讓運動員對每一步進行分解練習，最后再把所有練習的動作連接在一起進行。通過分解練習，可以較大程度的提高運動員的動作完成率與動作完成質量，能夠幫助運動員更加熟練的掌握打入動作。可以采取的練習方法為：當運動員進行固定位置的打入練習時，受手在攻手進招時要保持不動的姿勢，或者給予攻手一定的抵抗來使攻手的技術水平能夠有一定的提高；在雙方進行移動的打入練習時，受手要根據攻手的步伐來進行調整，配合攻手進行打入動作。另外，在練習的時間、組數以及每組的頻率上要進行合理、明確的安排，只有這樣運動員才能夠在反復的練習中提高自己的技術水平。

三、柔道背負投技術在實戰中的運用

（1）在實戰中的運用時機

根據相關的調查研究顯示，在柔道實戰中，背負投技術的使用頻率非常高，而且有著較高的成功率。通過研究發現，在柔道實戰中，背負投技術主要運用于以下兩種情況：①在單獨使用背負投技術的時候，往往事以反攻和借力作為最好的使用前提。②在背負投技術與小內刈、大內刈等構成聯絡技術配合使用時，以小內刈接背負投為例，在抓緊對方手臂后，首先完成70%的動作，讓對手認為自己可以從中逃脫并前移身體重心，此時迅速使用背負投技術可以成功的使對手失去身體平衡，將對手摔出去。

⑵在實戰中成功的因素

根據上文所述的內容，以及對于該技術的實戰運用經驗，我們可以得出，要想讓在實戰中成功運用背負投技術打敗對方，需要以下四個方面：①扎實的基本功，運動員只有熟練的掌握了該技術的動作及其細節，才能夠在運用該技術的時候得心應手；②準確的時機判斷，運動員對于技術的使用時機進行準確判斷并能夠抓住時機，能夠使背負投技術的成功率大大提升；③聯絡技術的配合使用，背負投技術可以與其他技術進行配合使用也可以在使用失敗后連接其他技術，如小內刈等，從而提高進攻的有效率。④良好的個人身體素質和心理素質，在使用背負投技術的時候不僅需要運動員有著良好的身體素質能夠快速、突然的發力，還需要運動員在實戰的過程中克服緊張、恐懼等負面心理，對對手進行冷靜、準確的分析，才能夠取得比賽的勝利。

⑶在實戰中使用失敗的因素

背負投技術使用失敗的原因與成功的因素是相對應的，運動員的基本功不扎實、動作不規范、不連貫；不能準確的判斷和把握使用時機；聯絡技術使用不當或者不熟練而造成給了對手反攻的機會；身體素質不強，運用背負投技術的時候沒有足夠的力量和速度；心理素質差，在實戰中產生緊張、恐懼等心理，無法冷靜的進行分析和判斷；這些因素都會導致背負投技術在實戰中的使用失敗。

結語

綜上所述，良好的使用背負投技術在柔道比賽中能夠產生非常好的進攻效果。運動員應當采用正確的方法進行日常訓練，注重動作的細節，并形成自己的戰術風格；增強自己的身體素質，提高背負投聯絡技術的使用熟練程度；在實戰中積累經驗，提高自己的心理素質，冷靜的分析對手，準確判斷和把握進攻時機，從而成功的使用背負投技術打敗對方，取得比賽的勝利。

參考文獻

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